练过瑜伽的姑娘请进....

您是第1400位读者

楼主 = =2008/2/15 16:10:00

俺新手一枚..从没练过....因为工作关系想过几个礼拜之后开始学...报班之类的..

因为身体非常僵硬>"<,是不是家里先做做什么延展身体的柔软性练习比较好?
或者干脆看书自己学??

最近对YOGA比较感兴趣..练过的JM随便说点什么其他的也可以...关于YOGA的...有没有什么经验之类的..

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2 塔库米2008/2/15 16:12:00

YOGA最好跟着教练吧，自己练初学者会肌禸拉伤，据说，

我是一开始就报班的，头两次全身酸痛……

估计还是拉伤了，后来就没什么感觉了~

塔库米

新人过门

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文:21 分:134

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3 ==2008/2/15 16:18:00

昨天练瑜伽，现在腰酸背痛的一枚滚过........

昨天的瑜伽班里惊现俩大叔！！！！

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4 －－2008/2/15 16:32:00

嗯，最后跟着教练。如果看碟的话，就是你觉得自己动作做到位了，但很可能不是

教练就可以指导下，当然也没那么严重，简单的动作和吐呐还是可以的。

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5 －－2008/2/15 16:34:00

嗯，最后跟着教练。

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我4l，打错字了，是最好

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6 ==2008/2/15 16:36:00

我一朋友兼职教瑜伽，说有次一套动作做到最后班里的一个中年女人睡着了，叫都叫不醒最后只能把那个女人留在教室==

她说瑜伽就是这样，放松放到睡着很正常==

我有让她给我表演个动作啥的，然后就看她掰腿啥的==

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7 蔬菜代禸，水替甜食2008/2/15 16:41:00

练了好几年了，不需要自己做什么，但是之前2小时别吃东西，不然撑着不好做，总之这些注意事项教练都会告诉你的。
准备活动是进去后跟着教练做的，就是呼吸之类的，结束后随便你躺到啥时候，感觉好了再出去。
不用一开始就要求自己做到完美，只要尽力了，你得到的效果和摆出完美pose的人是一样的，慢慢来，会越来越好的。
和我一起开始的几个身体僵硬的大叔，现在都跟芭蕾舞演员似的……

蔬菜代禸，水替甜食

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8 y-y2008/2/15 16:50:00

偶之前自己在家学的= =结果拉伤了...

还素报班吧~然后跟教练好好交流交流~

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9 LZ2008/2/15 16:54:00

看来还是省省心直接报班比较好。。。
看7L姑娘描述我喷了。。。
自己跳芭蕾舞。。。想像不能OTZ。。

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10 ****2008/2/15 16:58:00

请问上海哪里的瑜伽馆比较好啊，还有价格怎么样～

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11 = =2008/2/15 16:59:00

在家里跟着那个女棒子教的YOGA VTR练过一段时间..没有拉伤没有感觉不适,练完一身大汗躺着的时候会觉得活着真美好...而且确实练几星期就会觉得关节啥的柔软了...但是别指望靠YOGA能快速减肥...= =除非是高温的那种

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12 wii-fit2008/2/15 17:03:00

在家用wii-fit做的，感觉如果不依靠wii-fit的话，动作不容易标准

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13 借地2008/2/15 17:06:00

　　问下上海有没有价格比较HD的瑜珈练习馆？

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14 囧2008/2/15 17:07:00

苏州哪有学瑜伽好又不太贵的地方~~~~

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15 蔬菜代禸，水替甜食2008/2/15 17:16:00

我刚开始就选择练热瑜伽，以为高温不容易拉伤。刚开始教练说给我的任务就是90分钟呆在教室里，即使躺平了不做任何动作也别出去，然后第一个星期坚持每天去，让身体适应高温，听来容易，不过刚开始真的很痛苦，过了那个星期后就好多了，而且能够马上感受到精神上的效果。至于减肥修身之类的，不是一天两天的，但是长期下来线条好看很多，皮肤也好。真心觉得每个女生都该去做瑜伽，修身养神。

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16 我一个星期2008/2/15 17:24:00

就去一次，而且还是45分钟，

是不是没有什么效果？

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17 蔬菜代禸，水替甜食2008/2/15 17:36:00

其实我也就是练热瑜伽的第一个星期每天去，这是教练安排的，之后就根据学习工作时间安排，一周大概也就3次左右。
我朋友一星期去一次，每次90分钟（那边热瑜伽课都这么长），效果也很好，用她的话来说就是由内而外的感到整个人都焕然一新了。
瑜伽的关键不在次数，而是态度，你只要认真做了，即使只有45分钟，也会获益匪浅。

蔬菜代禸，水替甜食

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18 > <2008/2/15 17:56:00

我一开始就是自己看VTR练的,也没啥事,疼的那些TX估计是长期不运动吧,我也有

我自己是天天练,要不就是2天一次,也没见拉伤什么的,看个人吧,可能因为我小时候练过体操,所以对这类运动还算得心应手

再者觉得练YOGA对拉伸线条挺有用的,练久了线条真的会比较好看,减肥就慢点,我那时少吃+YOGA一个月大概就减4J,算正常速度吧,没试过高温的,挺想试试,出一身汗应该感觉不错,可惜没条件啊,摊手

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19 蹲2008/2/15 17:56:00

RID

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20 上海哪个2008/2/15 18:00:00

比较好

要求老师到位负责亲切

最好环境幽静点，氛围好一些

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21 给20L2008/2/15 18:04:00

http://www.dianping.com/search_t/1/30_yoga/p1o3

http://www.dianping.com/search_t/1/30_%e7%91%9c%e4%bc%bd

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22 LZ2008/2/15 18:19:00

虽然练YOGA也是有点想减肥。。但是最主要还是想塑形。。。
减肥之前减了一些，可是看上去身材变化不大。。。所以才想到练YOGA。。。
MINA继续。。

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23 = =2008/2/15 18:22:00

电脑前坐太久了，颈椎有毛病也想练的一枚

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24 蔬菜代禸，水替甜食2008/2/15 18:34:00

塑型首推瑜伽，游泳也不错，特别对颈椎不好的，有特效。
不过呢，游泳要一年四季坚持不容易，停下来会发胖，我小时候泳队的，训练的时候身材和皮肤都不错，停下来后又逢青春期，胖了很多，然后不得不减肥，就投靠瑜伽了。

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25 = =2008/2/15 19:02:00

不管练什么 重要是坚持啊

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26 想起当初看到的2008/2/15 19:03:00

内啥，跳舞也很好，我老娘靠这保持身材的，每天拉丁舞肚皮舞……小腹平平

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27 唉……2008/2/15 19:54:00

本想进来看看，然后投靠瑜伽的。

结果饭上wii-fit了……囧rz……

好想买啊~~~~~~~

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28 = =2008/2/15 20:17:00

wii-fit上海不是还很贵吗

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29 ＝＝2008/2/15 20:26:00

就想问下蔬菜代禸姑娘，高温瑜珈班做年卡的话是几钱啊？

对这有兴趣啊

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30 = =2008/2/15 20:29:00

YOGA还用提前准备吗？很轻松的运动

有教练带着就行了，准不准备开始都要疼的

要说健身的话，就算是练别的也要压压腿跑跑步

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31 蔬菜代禸，水替甜食2008/2/15 20:49:00

就想问下蔬菜代禸姑娘，高温瑜珈班做年卡的话是几钱啊？

对这有兴趣啊

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这个不同地方不同场馆差好多的，有1000-的也有10000+的，这个你可以去网上查查看。

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32 排27L2008/2/15 20:55:00

怎么办,也迷上wii-fit,貌似很好很强大啊,为啥日本尽出点好玩的但是又不往中国销售囧

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33 XDDD2008/2/15 21:11:00

想问北京有哪点比较好的么

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34 青鸟2008/2/15 21:30:00

北京青鸟的一枚飘

其实现在健身房特多，要不是上次办了个时间巨长的卡，早就换地方了~~现在这价格都有游泳池了

一直对悠季长草，有趣的吗？

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35 如今已经油掉的一枚2008/2/15 21:39:00

教练逐我出去的心都有了。

减肥的事情，嗯，不怎样，塑形不错，精神会好。

皮肤的事情，有人合适上热瑜伽有人不合适，表勉强。

hatha，platic，总有一款适合你。

推荐去练flow。

最重要，表勉强自己……

因为拉伤而每每郁闷的人飘过。

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36 ，2008/2/15 21:58:00

在国外，练过1年高温瑜伽，每个礼拜一次90分钟这样

教练的意思就是尽力但是别勉强，从来没有拉伤过啊。

但是如果自己突然在家想做动作的话就会拉伤，因为吐息和热身没做好。

因为压力很大的豆豆全都好了

人精神了

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37 第一次的话2008/2/16 13:08:00

我觉得还是惠兰比较好，因为她最慢，慢的有点受不了。。。。但是就是因为慢所以能避免不必要的拉伤不是~~~~

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