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1楼主 ..2008/3/3 19:42:00
这一年准备考研整天坐着
考完之后量体重发现没有重很多
但是以前的库子很多都穿不了了。。。
年纪大了没有那么大的热情运动了
闲了下来一天几乎还是坐着
大屁股太可怕了
jms又没有什么吃的用的办法减那的禸的？
什么翘臋霜啥的好用吗
又什么完全健康的减肥食品吗？
4 ..2008/3/3 20:15:00
好，少吃淀粉会试试
不过坐的久真的会胖下身啊
我其实吃的也不多
夏天不那么忙的时候还跑了几天步
停了之后就一发不可收拾了
越待越懒真的不愿意动啊~~
我自圈。。。
10 sport90902008/9/26 13:52:00
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，表太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌禸，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手揷在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
转载自 林林瘦身网
11 sport90902008/9/26 13:54:00
1平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臋部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。
2平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。
转载自 林林瘦身网 www.linlin.com
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