大家来讨论下YOGA吧

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您是第909位读者

楼主 我要练气质2008/3/19 10:47:00

这个对女人的气质体形都很好吧

不过不想去教室学呀

好麻烦

有没有多么动作图的

可以自己在家做的哦

请懂的姐妹们推荐

想把腿练的直点

背练的直点

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2 =2008/3/19 10:49:00

才开始的一枚,一直觉得YOGA是练柔韧性的而已.-----上个星期被我娘逼着去学.成效不知

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3 ma2008/3/19 10:56:00

早上刚在msn网站上看练瑜伽伤身

现在是是非非看不清楚

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4 002008/3/19 11:16:00

有练过的ＪＭＳ来给说说吧.

已经报好班准备去上了。

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5 ma2008/3/19 11:17:00

扔个地址供参考

关键是觉得国内瑜伽的确鱼目混珠，太多速成的教练

http://msn.ynet.com/view.jsp?oid=30305463&pageno=1

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6 穿越中……2008/3/19 11:17:00

我以为说的是林宥嘉…………囧
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7 - -2008/3/19 11:44:00

想在夏天的时候去报个班上~

但是我主要目的是减肥，不知道YOGA是否合适

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8 我要练气质2008/3/19 11:50:00

我是想说

谁给上个图呀

哪个姿势可以练背挺拔

腿直

↑↓

9 - -2008/3/19 12:08:00

借地问一下，哪里有学太极拳的？。。很想学。。。。。

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10 = =+2008/3/19 12:11:00

同6L,我以为要说那个小胖子~

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11 orz2008/3/19 12:14:00

很想拿wii练，可是国内平衡板卖得好贵
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12 白羊小白痴2008/3/19 12:20:00

我是跟着碟片家里练的，也没怎么伤吧。。。

一开始动作不到位，慢慢好了一点，对仪态身姿真的有帮助的

夏天练，对减肥很好，天然的HOT YOGA！！

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13 其实吧2008/3/19 12:32:00

我要练气质2008-3-19 11:50:00

我是想说

谁给上个图呀

哪个姿势可以练背挺拔

腿直

------------------------

你就每天花个10分钟

双臂自然下垂靠墙里正站好

双脚并拢 肩臋脚跟同时触墙

只要你一直保持这个练习

保证你一点都不驼背

家里有个远亲 老太太都90岁左右了

现在那个腰板儿直的

人家那养生之道 绝了

↑↓

14 ==2008/3/19 12:33:00

我在健身房练的，练之前表吃东西，练完了也别马上洗澡

小时候学舞蹈，所以不觉得很难，但是用它来减肥在我身上没任何成效= =

练气质的话还是芭蕾好，肚皮舞也好

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15 =2008/3/19 12:41:00

我上过速成的那种教练班，最开始的时候腿上楼梯都走不了了

我学艺不精，经常吃零食，还经常偷懒，于是什么也没学成，就当是锻炼身体了

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16 正在进行时2008/3/19 12:41:00

上了半个月课了，每天75分钟

觉得就是在拉筋，舒展身体

一开始觉得很累，全身酸疼，感觉骨头都凹了

不过慢慢好起来了，还满有趣的

主要是整个人会一直注意要挺直

挺直的话，人就觉得有精神多了

教练说要靠YOGA减肥是很慢的，不会有很明显的效果

YOGA主要是塑身型

可能体重不会有大的变化，但是看上去会让人觉得瘦

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17 = =~2008/3/19 13:12:00

其实吧。。。觉得减肥这事不能太猛。。。也别想着什么有奇效

yoga简单一点的动作确实对平时运动不到的部位有一定的拉伸。。。

做做也无妨。。。自己这么觉得来着

但是表太狠还是没问题的吧

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18 = =2008/3/19 13:56:00

一般至少需要一周2次吧,练前2个小时,练后一个小时不能吃东西,练完半个小时不能喝水

不过还是觉得对身体部分关节有损伤,比如膝盖

现在每天睡觉前都会拉拉腿，练几个简单的动作

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19 OMG2008/3/19 14:01:00

上了半个月课了，每天75分钟

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一般一个星期2次就差不多了= =

练太多也不好。。。

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20 = =2008/3/19 15:15:00

今天刚看到说什么YOGA伤身,并且教练也没几个真正懂的,都只是柔韧性比较好的而已,害人害己

YOGA很多体位会给脊柱代来非常大的压力,很不好

都不敢练了...

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21 恩2008/3/20 3:39:00

其实吧2008-3-19 12:32:00
我要练气质2008-3-19 11:50:00

我是想说

谁给上个图呀

哪个姿势可以练背挺拔

腿直

------------------------

你就每天花个10分钟

双臂自然下垂靠墙里正站好

双脚并拢 肩臋脚跟同时触墙

只要你一直保持这个练习

保证你一点都不驼背

家里有个远亲 老太太都90岁左右了

现在那个腰板儿直的

人家那养生之道 绝了

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这个似乎可行

不过我是从小就驼的

不知道还练不练的成

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22 欧巴桑2008/3/20 9:45:00

俺在练，会员断断续续的做了快半年了，这周日开始去学教练班。昨儿下班前看见个报道瑜伽市场鱼龙混珠的文，这个。。。我觉得做瑜伽能做到肌禸撕裂的人真是够白痴的了。。。瑜伽这东西就是要依照自己的能力，一点点的循序渐进，既然她都很疼了，还继续做，只能说这年月nc太多了。。。囧。。。。再者，据我的经历看，我觉得现在很多学瑜伽教练的人并不是全都适合做教练的，这里的确是有利益在驱使，但是这种教练是做不长的，还是要对瑜伽有爱才能做下去。 而且瑜伽并不是为了减肥或者气质之类的，当然你要是坚持下去就会有这个效果，但是表本末倒置，减肥之类的只是结果而不是目的。如果坚持不下去，或者只是以减肥为目标，我觉得还是表练习为好
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