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1楼主 巧克力O2008/4/10 13:49:00
23 = =2008/4/10 15:59:00
吃太少东西一定会反弹...
女生一天的消耗大约1500卡，如果有运动习惯的人会更高
吃得比这个量少就会慢慢瘦了
但是如果低於1000卡（好像吧，忘记在哪看到的）
一开始会瘦很快，但是身体马上会进人一种"饥荒状态"，渐渐把代谢量调整到1000卡以下免得你饿死
所以会头晕不舒服之类的，这时候就不会再减轻体重了
等到回复正常食量之後，身体发现有养分补充进来，就会努力存取脂肪避免下刺激饥荒
於是就反弹回去了...甚至还更重
所以建议减重的女生要维持一天1000～1200卡的饮食，持续下去就会瘦
速度大约一个礼拜1公斤差不多，加运动提高代谢就会更快
我没有很刻意在算热量，大约花了一个月减了两公斤。
这种减法比较不容易复胖。
35 我的食谱2008/4/10 21:23:00
周一?~~~? 周五
早餐? 蛋饼/煎饼果子 反正一定要有个鸡蛋 偶尔不吃早餐 不过最少也要吃3天
午餐 米饭1.5两左右，素菜为主，没有吃早饭的话可以吃禸
晚饭 250ML牛奶，水果一个（参照中等大小苹果）
周六~~周日
早餐 不吃，一般睡过
午餐 纯禸（牛排类）/火锅
晚餐 一般撑的只能喝牛奶了
总结来说，晚上8点后一定表吃东西（我一般12点睡）
间或吃些零食（薯片，巧克力，冰淇淋），下午4点前，偶尔KFC，但绝对是中餐
一般12点睡，9点后不吃东西，只喝水
坚持了两个月从112上下减到96上下，中间无任何不良反应，期间还考了四级，也没觉得头晕过
减的慢了点，但是不反弹，脸色也一直很好，痘痘还少了
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