有人练瑜伽的么？

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楼主 初学者2009/5/30 0:15:00

最近觉得精神状态比较紧张，而且经常坐在电脑前工作，颈椎肩周都很不舒服

听人介绍说瑜伽在缓解紧张，舒展筋骨方面很好，所以想开始学

曾经去瑜伽馆上过一次体验课，感觉不错

不过一是觉得瑜伽馆有点贵，而是我本身工作时间的问题，没什么合适的课程，所以想在家自己练着试试

练瑜伽的JMS有什么好的建议么？

我应该从什么样的瑜伽课程开始？练习方面需要注意什么？

多谢

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2 同问2009/5/30 0:16:00

一直想去体验一把，没找到合适的一起去的人。。
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3 - -2009/5/30 1:50:00

建议新人门还是去瑜伽馆好，办个次数卡

每个动作的施力点位置老师会指导得比较到位。也能帮助你纠正动作的偏差，也不容易扭伤

基本动作都学会后，可以回家自己练

通常我都是在家小电放着下载的视频听着老师的声音来做

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4 恩2009/5/30 2:14:00

推荐个视频吧
打算放假在家练
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5 ……2009/5/30 8:16:00

默默路过

舒缓筋骨很好，减肥就表想了

记得一定要先去瑜伽馆，自己练的话容易做错动作要领的

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6 = =2009/5/30 10:03:00

瑜伽可以紧致皮肤吗= =

减肥后去练习可以吗

皮好松啊

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7 = =2009/5/30 12:48:00

可以减肥的

我前年练瑜伽一个月减了10斤 是私教课 一对一的 很舒服 因为老师精力全部在你身上 她先示范 自己做的时候 都随身帮你纠正动作的 而且做不到位的时候 她会稍微施力 让你往正确的趋势去走 当然是在自己承受范围内的

不过说实话减重主要不是靠瑜伽 而是靠不吃晚饭 因为练瑜伽是要求前三小时内不能吃东西 练后一到半个小时内表吃 所以我那段时间都不吃晚饭 顶多练完了回去吃点水果或几粒牛禸干 再一个练了之后 口味有点变了 不爱吃油腻味重的东西

但是形体上瑜伽帮忙就很大了 修身是绝对的 线条会变好 而且你自己感觉神清气爽 这是什么都比不上的

不过后来瑜伽馆搬走了 没继续练 现在……

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8 我是LS2009/5/30 12:53:00

哦还有 因为练前三小时不让吃 所以我午饭也吃得不多 并不是刻意的 而是 如果你吃饱饱去练 真的会感觉很不舒服 很多动作根本不好做 所以自然而然就吃得不多了 减重主要是靠这个吧 但我感觉看上去不只减了10斤 那部分就是修身的效果了

我的老师里面 就有一个长得很圆润的 有一次我中午在她们那里玩 那个圆润的老师吃得最多 其他人大都还是很干瘪的

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9 自学的JMS进来~2009/5/30 13:43:00

RID

推荐下好的教程和练习心得吧

手头现在又玉珠铉，虽然还没练过ORZ

据说这套重视腰腹部的训练，腿部会稍微弱一些？

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10 - -2009/5/30 13:58:00

我3L。实在不喜欢玉珠铉，一是PC。二是我不喜欢一边做一边还要看字幕。

我是下迅雷那个 西东网 瑜伽 的合集。1.3G

里面有几个打包。健美瑜伽，美体瑜伽，玉珠铉，身体密码，唐娜瑜伽等等

平时自己练那个美体瑜伽。因为动作基本符合我学的。老师的声音也不错。虽然人大妈了点。普通话粤语可选。做一集是45分钟左右。最后就自己躺15分钟冥想。刚好一个小时。可以出很多汗。

唐娜瑜伽是推荐给母上练的。动作非常简单，以舒展性活动为主。音乐也很好听。20多分钟一次。

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11 = =2009/5/30 14:36:00

10L的姑娘能指路下载么？谢谢了
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12 = =2009/5/30 15:00:00

http://www.gougou.com/search?search=%E8%A5%BF%E4%B8%9C%E7%BD%91%20%E7%91%9C%E4%BC%BD&id=2

要找瑜伽的东西还是多试试迅雷，BTCHINA，电驴之类的传统工具吧~

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