怎样能使小腿变长
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90 14L2010/3/22 20:41:00
我的小腿很软，不够紧实。大概是因为平时爱喝饮料和老是坐着就脂肪加水肿
我除了节食外的全体减肥外，还会在腿上涂瘦身的按摩霜，就是要会发热那种。会发热的那种，那种对水肿出奇的有效。GN们也可以尝试泡脚粉，传说泡一个月可以瘦4CM= =我准备尝试一下
另外我只要一躺在床上就会把腿抬起来，然后拉扯腿部肌禸。要拼命的拉，表给自己“多少个”的限制，拉到整条腿都很崩溃很酸才会放下来。这个动作，对脂肪和肌禸腿都很有效。
上楼时踮脚是有效的，最明显的是瘦到了脚踝，身边习惯踮脚上楼的GN都一致认同。但是如果是肌禸型小腿的话，就配合下拉扯的动作，免得让肌禸更硬…
大概就是这样
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99 = =2010/3/23 11:20:00
= =2010-3-22 16:27:00那位空中蹬自行车一个月没见效的GN，
我也同样做了一个月确实没明显效果，不过我又坚持了2个月，洗具了，效果太TM好了，我每次都是250次左右，不过我还有其他拉伸运动，3个月没节食瘦了12斤，至今没反弹
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那我太杯具了，早知道就多堅持一陣子，現在又要從頭再來
GN一直都只做250下嗎?我一開始只做200下，但愈做愈輕鬆，很快就做完200下了所以後來就加到500下...GN瘦到的是大腿還是小腿?方便上數據嗎?
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我本身基数就不大，我168CM，前一段时间不注意60公斤了，然后开始减，体质原因不能节食，于是三餐照吃基本不吃油炸，戒零食，禸也少吃，然后就是大运动量，我是下午3点做运动，这时候胃很空消耗的都是热量和脂肪，感觉效果好，
我是先做基本的拉伸运动为了防止受伤，然后平躺在床上坐高抬腿90度，分4组一组30次，这个特别累建议刚做的循序渐进着点，要不然10个都做不了，这个主要是减腰，大腿小腿感觉都受力，
然后做曲腿抬腰的动作，也是4组每组30个，接着侧卧抬腿40度左右，4组每侧20个，这个主要是瘦小腿和大腿内侧的脂肪，这些全部做完基本上已经汗流浃背了，放松一下之后做空中蹬自行车，我觉得蹬自行车不在于个数多少二十要做到位，曲腿要标准伸腿也要标准，而且不能等太快，每天固定200个左右就效果很好了，
以上都做完肯定1个多小时已经过去了，好了，这一天该吃吃该睡睡，坚持2个月以上，小腿腿型太好了，从没这么紧致过，有毅力的GN不妨试试吧，不用节食的。。。。。 - ↑↓
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100 ＝ ＝2010/3/24 11:02:00
小腿成功从31瘦到28的人来说经验
请穿高跟鞋蹲着上大号，一次5分钟以上= =
回到办公室之后在位置做翻盖手机的姿势
一个月就可以看到瘦下来了
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翻盖手机的姿势是啥啊。。
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