楼主 ="=2010/5/31 12:07:00
悲催的LZ从十几岁时起就开始出现膝盖疼痛，那时去看医生，最多是被认为成长阶段的正常疼痛，多补钙，运动时注意点就行了。但之后疼痛还是会时不时袭来，但总算都还能忍。
现在工作几年后发现不对头了，全身开始出现游走性疼痛，左膝盖疼完右膝盖疼，然后是左肩膀，右手腕和左手腕，甚至是脚趾，疼的时候已经连走路都困难了
每次去医院，医生总是说拍个片子，结果片子每次都显示正常= =但身体是我自己的，我深刻感觉到肯定是哪里出了问题，搞不好已经发展成风湿也说不定 OTZ
于是，各位GNS该多注意休息，避免吹风着凉，就算是锻炼身体时也要多注意保护关节
81 002010/11/19 21:28:00
我来REPO了
昨天去取了报告，整整一刀报告单，花掉我1500多块钱。那么多化验结果里只有三个指标稍微有些偏出标准。最主要的血沉20，属正常。抗“O”是274，偏高了一点。CT显示关节间隙有点积气，也无大碍。
于是医生说了几个字，你没事儿…………
库子白月兑了，我擦= =
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我是风湿免疫科的护士，像你这样的症状确实很像类风湿关节炎，查了1500块不冤，没查出来问题更是你的幸运，我见过的年级轻轻全身关节僵直完全丧失自理能力的不是一两个。
建议楼上那个有强柱的GN，去医院看看，等骶髂关节和髋关节发展到强直的阶段就是不可逆转的了，你哭都来不及，有兴趣的话我可以教你一些针对性的体操。
86 002010/11/19 21:48:00
“跪行法”对腰椎间盘突出是肯定有效的（我自己的经验）
我把我讲课的东西贴出来，给GN们参考，针对强直性脊柱炎，腰椎间盘突出的可以参考后面几种锻炼。
运动疗法
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呼吸运动训练
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??? 立正位, 双手叉腰, 挺胸收腹同时深吸气, 然后复原同时深呼气, 胸式呼吸和腹式呼吸交替进行。
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??? 以上运动训练每天早晚各练习1 次, 每次20～
??? 20 d 为一疗程, 疗程结束后休息3 d 继续下一疗程。
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颈椎运动练习
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?????????? 头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。注意动作轻柔。
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增强腰肌力量训练
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?? 拱桥式训练: 仰卧位,以枕、双肘、双足跟为支点, 向上提胸腹, 使腰和背离开床面, 呈“拱桥式”, 持续5～ 10 s 回复原位, 休息5～ 10 s 再行上述动作。
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? 飞燕点水式训练: 俯卧位, 两臂自然放于体侧, 头胸及四肢同时上抬, 离开床面, 只让腹部着床, 呈“飞燕点水式”, 保持5～ 10 s回复原位, 休息5～ 10 s 再行上述动作。
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87 002010/11/19 21:50:00
增强脊柱及髋关节活动度训练
① 膝胸运动:双手抱一侧膝部慢慢地尽量拉向胸前,持续数秒后恢复原位,换另一侧,重复至僵硬感消失,可增加髋关节活动度。
② 猫背运动:趴跪如猫状,低头尽量放松,同时弓背如弓形,充分拉伸背部,恢复原位;塌背伸头抬臋,尽量拉伸,重复数次,可增加脊柱的活动度。
③ 扩胸运动:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规做深呼吸运动,双前臂内屈平胸左右运动。外展运动可增加肩关节的活动度,扩胸运动可保持良好的呼吸功能。
④ 小燕飞:双手、双膝支撑于床上,抬左(右) 手向前探的同时,向后最大限度踢右(左) 腿,可提高平衡性及四肢协调性,增强肩、腰、臋部肌群的力量。
⑤侧体运动:举左臂贴左耳,右手贴右腰,向左侧体。相反方向重复以上运动,通过腰部、髋关节周围肌群、侧腹壁的活动,提高腰椎活动度。
D指天? S指秒
100 = =2011/3/29 21:50:00
从小就有关节性酸痛。主要是膝盖，但严重时手肘，脚腕都会，折腾了我近三十年了。
但随年龄渐大，这种酸痛的频率逐渐变小。
医院啥也查不出，只说也许长大了就好了，好你妹啊，只是不严重而已了。