60 说点经验大家共勉2010/10/14 13:35:00
说起来我的基数并不是很大 但基数不大的姑娘其实也不好减 不容易坚持
?大一的时候97?? 最重的时候是大二105
我大概从今年5月份断断续续减到现在 那个时候是大概100多一点
现在已经维持在92 偶尔浮动一两斤
其实不算多，但是胸围增加了一个cup 到了C 捂脸>< 而且四肢瘦的明显
下面经验是：
1.这是个持久战 请大家做好思想准备 而且循序渐进瘦下来不容易反弹也对身体好些。
2.食欲都是一阵一阵的 有时候不想吃的时候就表吃 千万表觉得自己应该吃点什么而把胃口大开 我暑假在家里半个月每天只吃一点 因为没胃口 然后还有点拉肚子 所以一下就瘦了5斤
3.找点事情做 表老是坐在电脑前 要不你会一直想吃东西 我暑假去实习然后准备考试神马的 每天都在忙 正常吃饭就可以了
4.关于吃什么：一定要吃健康的食物，比如水煮的清淡的蔬果的，坚持下来你会发现自己口味慢慢变淡，而且皮肤也会好。我以前吃重口味的东西多，脸上会爆豆，现在好多了，也不便秘了。
吃饭前多喝水，撑饱点吃的就少。然后多吃银耳这种养颜的东西，补充减肥所流失的胶原蛋白。
正餐我经常吃的是食堂的麻辣烫，但我除了盐只放醋，不加辣椒油什么的。一大碗但是卡路里却很低。关键是你会觉得很有满足感。不会想吃别的了。
另外，淀粉请少摄人，不过长期不吃谷类脸色会不好，但如果有天吃饭的话就表吃很多禸啊蛋白质高的。
最后，吃东西要慢，慢慢咀嚼，保持进餐心情愉快，可以消耗更多卡路里。不怕麻烦的可以将菜在白水里涮一下，特别是外食的油，没什么好的。
4.适当运动真的很有效，特别是对于局部地区的减肥。比如难减的手臂和背部，我一般吃晚饭四十分钟是不会坐着躺着的，要走路，并且大幅度摆动手臂，暑假我每天晚饭散步一个半小时，手臂和背部还有腿瘦的超明显。
以上就是一些心得，另外对于有BF的姑娘我还有一个妙招，每天和他一起吃饭，把菜拨给他一半，可以控制你吃的食量也不会浪费，也可以顺便让他长壮点XDDDD，而且当你想吃热量比较高的食物，比如汉堡啊韩国拌饭啊，你就建议他吃这个，然后就可以只尝尝他的，有时候就是嘴馋倒不是真的饿╮(╯▽╰)╭
嘛，我貌似说了很多，希望有用，遁~
84 = =2010/10/14 15:31:00