为了2011的夏天小短裙，大家一起fight on ！

您是第3969位读者

楼主 开个互助楼2010/11/10 15:45:00

LZ看了隔壁楼决定这个冬天一定要把大粗腿减下去，招呼JMS一起监督一起努力！

LZ今天办公室双腿夹书两小时，腿根确实酸了= =

早饭蜂蜜燕麦，午饭石锅。

晚饭决定吃酸奶苹果。

争取睡前在跑跑跳跳神马的

↑↓

2 = =2010/11/10 15:51:00

双腿夹书

----

这个是减腿么？夹大腿还是小腿 有效不？

↑↓

3 LZ2010/11/10 15:53:00

双腿夹书

----

这个是减腿么？夹大腿还是小腿 有效不？

===============

LZ用膝盖夹书，觉得大腿很酸，应该有效吧。。。。。。。

↑↓

4 = =2010/11/10 15:59:00

双腿夹书

----

这个是减腿么？夹大腿还是小腿 有效不？

===============

LZ用膝盖夹书，觉得大腿很酸，应该有效吧。。。。。。。

----------

那PG禸多要怎么减TAT

↑↓

5 LZ2010/11/10 16:03:00

双腿夹书

----

这个是减腿么？夹大腿还是小腿 有效不？

===============

LZ用膝盖夹书，觉得大腿很酸，应该有效吧。。。。。。。

----------

那PG禸多要怎么减TAT

==========

好像是说要坐座位的1/3处，屁股大腿都可以减了

↑↓

6 = =2010/11/10 16:08:00

报名，帝都准备下周mc一走开始21天的求个互相监督互相鼓励的啊

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7 = =2010/11/10 16:10:00

双腿夹书

----

这个是减腿么？夹大腿还是小腿 有效不？

===============

LZ用膝盖夹书，觉得大腿很酸，应该有效吧。。。。。。。

----------

那PG禸多要怎么减TAT

==========

好像是说要坐座位的1/3处，屁股大腿都可以减了

---------

办公室试试= =

↑↓

8 = =2010/11/10 16:10:00

同报名，为了小短裙= =

双腿夹书的话，书的厚度有什么要求？

↑↓

9 = =2010/11/10 16:51:00

双腿夹书

----

这个是减腿么？夹大腿还是小腿 有效不？

===============

LZ用膝盖夹书，觉得大腿很酸，应该有效吧。。。。。。。

----------

那PG禸多要怎么减TAT

==========

好像是说要坐座位的1/3处，屁股大腿都可以减了

---------

办公室试试= =

--------

自从上班以来一直这么坐，结果一年来还是胖了

我真不是来刺激大家的，不过对我确实没用。。。。。

↑↓

10 = =2010/11/10 16:57:00

怎么减小腿？死活减不下来

↑↓

11 ==2010/11/10 16:57:00

书得多厚啊，还有哪种去毛产品好啊

↑↓

12 = =2010/11/10 17:03:00

好像是说要坐座位的1/3处，屁股大腿都可以减了

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试坐了一下

没安全感呀，我们的电脑椅太脆弱，我坐1/3，感觉要断了，orz

难怪咱头儿一年内送走3张残废椅子

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13 = =2010/11/10 17:13:00

最迫切是想减肚子啊OTZ

↑↓

14 = =2010/11/10 17:15:00

腿夹书这个是怎么做？用踮脚尖不？

↑↓

15 = =2010/11/10 17:19:00

KY一句，其实我觉得冬天本来就是储存能量囤积肥禸的季节------------保暖？安心？ [好吧，请无视]

↑↓

16 = =2010/11/10 18:03:00

笔架那L的操还是很给力的 还有刮全腿_Xue位。。。

↑↓

17 = =2010/11/10 20:46:00

最迫切是想减肚子啊OTZ

====================

π这个

肚子比胸大了都。。。

现在是争取做到过五不食（就是晚上五点之后不吃）

然后白天少吃

↑↓

18 LZ2010/11/11 9:32:00

汇报一下昨晚
LZ下班之后看西风烈，坚持一颗爆米花都没吃【西风烈真不好看】
回家之后忍耐不住，10点钟进食柿子一颗，砂糖橘两颗
今早起蜂蜜水一杯，香蕉一根
到了办公室，燕麦一小杯

然后LZ又开始夹书，书的尺码没啥规定，关键是要用力吧就是把书用膝盖夹住，好像踮脚尖更能减小腿

===
减肚子的方法，听说临睡前揉肚肚很好使，顺时针逆时针神马的

↑↓

19 = =2010/11/11 9:45:00

小腿塞不进靴子烦躁，或者塞不进库子！

掀桌 夹书

↑↓

20 = =2010/11/11 10:07:00

自从上班以来一直这么坐，结果一年来还是胖了

我真不是来刺激大家的，不过对我确实没用。。。。。

-----------

GN你坐直了吗？这个要上半身完全挺住的，很累orz

就算不减肥，姿态也会好很多。

大概大腿夹a4有1年多，现在不管坐公车还是上班都会习惯双腿并拢

对大腿内侧还是有效地。坐姿也会好看

↑↓

21 = =2010/11/11 11:17:00

汇报一下昨晚
LZ下班之后看西风烈，坚持一颗爆米花都没吃【西风烈真不好看】
回家之后忍耐不住，10点钟进食柿子一颗，砂糖橘两颗
今早起蜂蜜水一杯，香蕉一根
到了办公室，燕麦一小杯

然后LZ又开始夹书，书的尺码没啥规定，关键是要用力吧就是把书用膝盖夹住，好像踮脚尖更能减小腿

=＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

我的疑问是我的大腿＋臋部粗壮出外宇宙了，大腿并拢以后根本没缝隙啊，随随便便就可以夹住任何纸了ＯＲＺ因为禸多挤的，所以想问是不是就干使劲也可以？ＰＳ西风烈不好看但是段奕宏帅啊！！苏死了！！！！

↑↓

22 = =2010/11/11 11:23:00

我的疑问是我的大腿＋臋部粗壮出外宇宙了，大腿并拢以后根本没缝隙啊，随随便便就可以夹住任何纸了ＯＲＺ因为禸多挤的，所以想问是不是就干使劲也可以？ＰＳ西风烈不好看但是段奕宏帅啊！！苏死了！！！！

=======

要的不是用力是持久啊喂

并拢一下很轻松，并拢半小时你试试酸不酸

↑↓

23 = =2010/11/11 11:33:00

我的疑问是我的大腿＋臋部粗壮出外宇宙了，大腿并拢以后根本没缝隙啊，随随便便就可以夹住任何纸了ＯＲＺ因为禸多挤的，所以想问是不是就干使劲也可以？ＰＳ西风烈不好看但是段奕宏帅啊！！苏死了！！！！

=======

要的不是用力是持久啊喂

并拢一下很轻松，并拢半小时你试试酸不酸

--------------

+1

我就不夹书单纯并拢

书太厚的话还会影响效果

个人感觉并拢半小时休息一下比较好，实在太累了……

↑↓

24 = =2010/11/11 11:36:00

马上开始夹书= =已经买不到好看的裙子和库子了。夏天去买只有穿的进去和穿不进去的区别。。

。

。

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25 = =2010/11/11 11:49:00

夏天去买只有穿的进去和穿不进去的区别。。

------------

默默+1

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26 ＝ ＝2010/11/11 12:16:00

两周内长胖十斤的默默TL…
我要减肥！！！封上我的嘴！！！

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27 = =2010/11/11 12:21:00

书得多厚啊，还有哪种去毛产品好啊

============

听说快步走有效果

求大腿瘦腿！

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28 LZ2010/11/11 17:46:00

LZ回来了，现在开始汇报午饭，小鸡炖蘑菇一锅，米饭一碗，顺便搞了同事的糖醋里脊，禸丸子等等【LZ很馋

午饭后坚持户外散步即使大风吹ORZ

下午忙忙碌碌，夹书半个小时。。。

晚饭一杯酸奶，两根香蕉，两个柿子

【本来跟妹妹约好过节顺便去吃水煮鱼，结果妹妹被旁人拐走了，杯具寂寞的LZ只好自我安慰不吃水煮鱼也好，减肥啊减肥泪。。。。

嗯，待会寂寞的LZ要去洗洗衣服，擦擦地，肯定更减肥啦啦啦~~~~

↑↓

29 = =2010/11/11 19:06:00

我觉得之前WZ那个中里巴人的金鸡独立+膝跪法效果着实不错

反正我很有效果

对于小腿大腿都有用

↑↓

30 = =2010/11/11 19:46:00

还想裙子呢

我现在长靴都拉不上来，必须马上开始fight了

↑↓

31 LZ2010/11/11 19:49:00

我的疑问是我的大腿＋臋部粗壮出外宇宙了，大腿并拢以后根本没缝隙啊，随随便便就可以夹住任何纸了ＯＲＺ因为禸多挤的，所以想问是不是就干使劲也可以？ＰＳ西风烈不好看但是段奕宏帅啊！！苏死了！！！！

=======

上头有姑娘说还要挺直腰，然后并拢双腿大概坚持1个小时看看。。。

PSLZ刚刚又吃了一枚柿子

但是寂寞的LZ一直坚持着没有动近在咫尺的薯片

路过的JMS赞扬一下LZ吧，她不容易哇TOT

↑↓

32 LZ2010/11/11 20:00:00

嗯，LZ觉得这件小黑裙相当米粒，2011夏天LZ也要穿！！！

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33 = =2010/11/11 20:04:00

默默地+10086

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34 LZ2010/11/12 9:20:00

LZ早饭两个禸夹馍，现在开始夹书。。。。

FIGHT

↑↓

35 = =2010/11/12 9:23:00

好像是说要坐座位的1/3处，屁股大腿都可以减了

======

单位电脑椅不给力啊。。。总感觉一不小心就要啃屏幕上。。换了几个椅子，最后决定用最普通的木头的。。

↑↓

36 = =2010/11/12 9:25:00

我觉得之前WZ那个中里巴人的金鸡独立+膝跪法效果着实不错

反正我很有效果

对于小腿大腿都有用

======

求指路

↑↓

37 LZ2010/11/12 10:03:00

好像是说要坐座位的1/3处，屁股大腿都可以减了

======

单位电脑椅不给力啊。。。总感觉一不小心就要啃屏幕上。。换了几个椅子，最后决定用最普通的木头的。。

========

还要挺直腰，嗯，抬头挺胸才好

↑↓

38 = =2010/11/12 10:48:00

个人使用的方法，跪膝法和睡觉前腿抬起从屁股到脚跟靠墙，一年大小腿各减少了3、4cm左右

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39 LZ2010/11/12 13:03:00

lz中午喝皮蛋粥一碗，小菜一碟

然后饭后坚持站立一个钟头

下午接着夹书。。。。

↑↓

40 -"-2010/11/12 13:09:00

来凑个份子www
早：加禸的鸡蛋灌饼一个
午：0.07kg小禸笼*2
? ? ?500ml黑豆浆

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41 = =2010/11/12 13:10:00

怎么减小腿啊，怎么看怎么觉得大腿比小腿细……悲催

↑↓

42 = =2010/11/12 13:13:00

40L吃的好多……

昨天夹本书，还没到两小时呢，腿一站起来打晃，同事还以为我要晕厥了……

这动作搞得大腿弓形肌禸急速膨胀啊！

↑↓

43 = =2010/11/12 13:16:00

你们不算卡路里的吗？都吃的好多哦……

↑↓

44 = =2010/11/12 13:19:00

40L吃的好多……

昨天夹本书，还没到两小时呢，腿一站起来打晃，同事还以为我要晕厥了……

这动作搞得大腿弓形肌禸急速膨胀啊！

-----

不用夹书，用a4纸就行了

书有分量的，本来并拢久了肌禸就会紧张，再加上分量，不是很好

纸一样有效果

↑↓

45 -"-2010/11/12 13:21:00

啊……0 0 很多么
去度娘一下，有类似的答案一杯豆浆两个包子350卡，说是早饭吃成那样不算高，那么午饭应该更不算高才对不是么……

↑↓

46 = =2010/11/12 13:29:00

为了不让纸掉下去，和书差不多的，我用的书不是很重啊

可能只是并拢会比较轻松点

↑↓

47 = =2010/11/12 13:36:00

书夹了一个多小时了，腿没甚反应没酸梅累。

难道我夹的不对么

↑↓

48 = =2010/11/12 13:53:00

我试了一下，小腿分很开靠相互搭着夹膝盖没用，比较轻松

全腿并拢夹，外加微微垫脚尖，很累很累

↑↓

49 LZ2010/11/12 13:56:00

LZ的体会是早饭吃饱了，午饭可以少吃，晚饭忍忍就过去了！

现在LZ也开始夹纸了，然后昨天等公车的时候一直保持双腿并拢的姿势，感觉很精神哦！

↑↓

50 LZ2010/11/12 20:16:00

lz晚上吃了水煮鱼和毛血旺

现正在按摩大腿

↑↓

51 ~~2010/11/12 20:24:00

过午不食&水煮菜&比嘉楼里操

从10.19到今天瘦4公斤 不多 但是很欣慰……

↑↓

52 - -2010/11/12 20:48:00

肌禸小腿也能减没人T T

↑↓

53 - -2010/11/12 20:49:00

肌禸小腿也能减么T T

↑↓

54 = =2010/11/12 21:19:00

lz晚上吃了水煮鱼和毛血旺

现正在按摩大腿

=================

LZ你真的实在减肥吗？

↑↓

55 = =2010/11/12 21:23:00

LZ开始汇报午饭，小鸡炖蘑菇一锅，米饭一碗，顺便搞了同事的糖醋里脊，禸丸子等等

午饭后坚持户外散步即使大风吹ORZ

下午忙忙碌碌，夹书半个小时。。。

晚饭一杯酸奶，两根香蕉，两个柿子

↑↓

56 = =2010/11/12 21:24:00

你看过减肥餐没，水果都给半份的量来算

LZ真戳HHP……一锅啊!~给力哦

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57 LZ2010/11/12 22:21:00

lz晚上吃了水煮鱼和毛血旺

现正在按摩大腿

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LZ你真的实在减肥吗？

=========

LZ真的在减肥，LZ只是偶尔吃这么多，请看LZ真诚的双眼

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58 lz2010/11/13 0:34:00

lz晚上去了超市又洗衣服扫地，水煮鱼毛血旺神马的肯定消化得差不多了。

刚看完陈真【舒淇越来越美了哦】，期间LZ一直按摩大腿and小腿，感到好像有淤青了- -

PS，lz减肥不能太苛刻自己的嘴巴，否则坚持不到两天就会自瀑自弃，瀑饮瀑食，所以三顿饭里至少有一顿得是有菜有禸有主食的，当然也是为了身体好

总之还是多通过锻炼来使身体变得美型一点，既健康又漂亮

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59 LZ2010/11/13 12:07:00

早饭两个老婆饼一杯蜂蜜水，午饭一包康师傅红烧牛禸面【好吃得内牛啊

正在下载隔壁楼里的减肥操，嗯，待会睡个午觉之后努力练一练

↑↓

60 = =2010/11/13 12:14:00

泡面比什么都可怕啊LZ

↑↓

61 = =2010/11/13 12:26:00

最迫切是想减肚子啊OTZ

====================

π这个

肚子比胸大了都。。。

现在是争取做到过五不食（就是晚上五点之后不吃）

然后白天少吃

==========================================

π

同肚子比胸大

还有想要减小腿

大小腿也一样粗了快

↑↓

62 LZ2010/11/13 12:32:00

= =2010-11-13 12:14:00

泡面比什么都可怕啊LZ

====================

没关系，LZ已经两个月没吃过泡面了，一个月吃一次没问题哒！

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63 = =2010/11/13 13:11:00

LZ专挑肥的吃，这L很娱乐

老婆饼什么的，笑到发抖

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64 = =2010/11/13 13:13:00

这食谱真的能减肥？两个老婆饼比一大碗饭的热量都不低啊

↑↓

65 LZ2010/11/13 13:46:00

呃，有些姑娘是不是误会了，LZ从来没有说过自己吃的是减肥食谱

LZ希望能有一个节制而不是特别节制的减肥生活

因为太过苛刻的饮食约束，反弹之后的压力灰常灰常大哦！

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66 = =2010/11/13 14:00:00

JD LZ外来生物

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67 LZ2010/11/13 17:05:00

哦~因为LZ号称减肥却没吃减肥餐，所以LZ变成了外来生物？

嗯，LZ晚饭一只苹果，待会要照着减肥操好好练练~

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68 。。。2010/11/13 23:52:00

lz减肥减得很人性化啊~~

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69 = =2010/11/14 0:10:00

同学连续每天深蹲50下
2年来大腿细了超多
她是属于屁股那块盆骨很大de

↑↓

70 LZ2010/11/15 9:12:00

这个周末相当饕餮，LZ都不好意思写了

好了，开始夹纸！

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71 = =2010/11/15 9:44:00

她是属于屁股那块盆骨很大de

==================

我也是！！！TAT

深蹲有神马讲究不

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72 --=2010/11/15 9:50:00

= =2010-11-14 0:10:00

同学连续每天深蹲50下
2年来大腿细了超多
她是属于屁股那块盆骨很大de
======================

深蹲?就起立蹲下吗？

同属于盆骨很大ER，胖就胖在臋部T T

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73 ==2010/11/15 9:56:00

用膝盖夹书10分钟，臋部和大腿根部好酸呀！！！

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74 - -2010/11/15 10:27:00

一股子浓浓的外来生物味儿

减肥楼必进的俺都被雷出去了

麻痹的老子减肥都是断食三天流质一周这种，LZ真是人性化得没边了

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75 励志！2010/11/15 11:01:00

现在开始坐1/3的凳子。我要瘦！！！

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76 = =2010/11/15 11:54:00

没见过自称减肥不靠严格节食然后还在自己的减肥日记里狂写每日餐单的，and，运动量就只有逛超市做家务+夹纸片

真的，LZ你对餐单的兴趣比运动大多了吧？

不严格节制的减肥你在这录个毛线的餐单啊，还吃了什么，你就想在这再回忆一遍吃过什么美味吧，干脆和小鸡炖蘑菇毛血旺老婆饼一起过一辈子得了

↑↓

77 LZ2010/11/15 12:58:00

LZ心情很复杂

LS的GN们令LZ鸭梨很大。。。。

好吧LZ已经意识到录菜单的问题，所以LZ以后不录了

不过LZ想说的是，对于一个超级胖子来说，原来一下子吃六只老婆饼变成吃两只老婆饼也是一种积极的减肥态度

LZ并不打算这辈子都跟诸种美食说再见，所以不想太苛刻饮食

看到GN们这么鄙视LZ，LZ都不好意思SZB了，哦会给我家可爱的娃带来负面影响吧~

瀑起瀑落不是持久之道，在LZ弃楼之前，再善始善终一下好了，午饭后一小时提臋操，不过一定要在饭后半小时再运动~~

想减肥的姑娘加油，拉长战线，巩固效果，坚持到底吧>/////<

.

↑↓

78 = =2010/11/15 13:03:00

我只是来ORz一次6个的

汗。lz你这食谱对节食的GN来说真的挺多的

不过既然要运动减肥的话，运动量得在家大，家务什么的真的不能算啊

而且夹书这种消耗很小，最多算塑形

FS

FS

FS

↑↓

79 励志！2010/11/15 13:15:00

今年五月的时候工作日鸡蛋黄瓜，周末大餐胡吃海塞。没刻意运动。20天瘦了8％
之后又吃了点回来。
现在继续，同准备用温和点的办法，让体重一点点的下去TAT

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80 = =2010/11/17 10:32:00

长年累月的对电脑工作，很早就开始坐1/3的凳子，夹纸片，垫脚尖神马的了，可是肚子腹部胃那块真是越坐越肥，求办公室里简单可行的收腹收腰动作……

TAT游泳圈吸奶！！

T

F

S

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81 = =2010/11/17 11:07:00

这里有GN用辣椒膏减肥吗？

昨天开始用了。裹保鲜膜加运动瑜伽神马的……真像火烧啊，尤其是腿

如果有效再来REPO

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