有GN减肥不

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您是第1685位读者

楼主 世界的双眼皮2010/11/22 18:35:00

LZ杯具的从去年长了10KG

本身就不是很瘦的人

现在终于决定减肥了

工作服越穿越紧

实在受不了这样子了

决定在过年前的两个月减肥

有GN同勉之嘛

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2 = =2010/11/22 18:36:00

徒伤悲徒伤悲

GN你加油

现在都不敢轻易说减肥了，常常食言

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3 ..2010/11/22 18:37:00

有，在连前几天外传那个体操

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4 世界的双眼皮2010/11/22 18:38:00

我也经常食言

可是现在真的是很肥了

肥到我现在都无语了

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5 世界的双眼皮2010/11/22 18:40:00

有，在连前几天外传那个体操

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比+姑娘的哪套吗？？？？

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6 = =2010/11/22 18:40:00

JZ吧

减肥L都快成日经了

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7 = =2010/11/22 18:46:00

JZ吧

减肥L都快成日经了

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是啊

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8 …2010/11/22 19:02:00

有，今天被说发胖了，在考虑一个月每天五个蛋好还是二十一天减肥好。明天就开始
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9 = =2010/11/22 19:16:00

每天都想减

每天都控制不住想要下一碗内容丰富的挂面的手和嘴TAT

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10 = =2010/11/22 19:18:00

体重达到了这辈子的顶峰。TAT

我要减肥！！求共勉！

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11 = =2010/11/22 19:31:00

我给自己定的目标是22的BMI值

现在24。。。正在警戒线

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12 = =2010/11/22 19:34:00

在玩踏板，每次半小时，状态好玩45分钟

据说这种轻微的出汗状态的运动是最适合减肥的

也不累，一般就是边看电影边做

最好看轻松愉快，背景音乐欢快的电影

有时候也看综艺，发现看这些比较容易坚持

不知不觉半个多小时就过了

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13 ..2010/11/22 19:47:00

有，在连前几天外传那个体操

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比+姑娘的哪套吗？？？？

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是的，不能坚持练完一小时，基本半小时，然后练最后那个肌禸放松，拍拍肌禸。每天递进五分钟都是进步。完成之后一身汗，很有成就感，才练几天而已还没看到效果。但是今天晚上有没管住嘴，吃了超多东西。

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14 = =2010/11/22 19:48:00

一天二十个鸡蛋清+黄瓜不限量
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15 = =2010/11/22 19:52:00

一天二十个鸡蛋清+黄瓜不限量
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GN别玩这些了
我作为一个过来人，劝大家都别试那种过度节食甚至绝食的方法了
曾经试过，啃了3个月黄瓜，我的确少了二十多斤
但是脸黄没光泽，月经乱了一年才慢慢好了
而且直到现在都低血糖低血压
喝两口普洱茶就头晕眼花
现在都靠适度的节食和运动来减了
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16 = =2010/11/22 20:07:00

二十个鸡蛋清=20块钱。。。

好贵，而且外食族只卖的到茶蛋。。

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17 = =2010/11/22 20:35:00

一天二十个鸡蛋清+黄瓜不限量
------------------------------
GN别玩这些了
我作为一个过来人，劝大家都别试那种过度节食甚至绝食的方法了
曾经试过，啃了3个月黄瓜，我的确少了二十多斤
但是脸黄没光泽，月经乱了一年才慢慢好了
而且直到现在都低血糖低血压
喝两口普洱茶就头晕眼花
现在都靠适度的节食和运动来减了
============
我只是把所有的信息简化浓缩成了懒人版本，我自己是每顿100g左右水煮鸡禸和蔬菜，以及加餐的鸡蛋白，不是说那种传统的黄瓜鸡蛋减肥法，这个的重点在于20个鸡蛋清可以保证每天摄人60g蛋白质，并且保证蛋白质提供的热量占一天热量比的35~40%，就是中蛋白减肥法
为了不误导贴个豆瓣地址吧
http://www.douban.com/group/93611/
以上请真心想减肥的GN好好研究研究，这个算是我见过的比较科学比较持久的减肥小组了，比起神马断食啊21天啊那种要人命的减肥小组是不一样的
PS：组长很凶，很凶很凶……
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18 = =2010/11/22 20:40:00

再PS：中蛋白这个方法不减cup= =+
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19 ==2010/11/22 21:05:00

第一天不吃晚饭星人低空飘过

明天再来

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20 = =2010/11/22 21:20:00

把之前节食那贴的方子进行到第二周的飘过……
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21 逢减肥L必进er2010/11/22 21:57:00

作为一个rid

按个爪= =，这月开始减的，这礼拜最有效，减了5斤

算算这月快有10斤了，很给力

估计快平台了，希望坚持。。

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22 54kg2010/11/23 0:37:00

本来下定决心打算今天开始不吃晚饭，不过还是没管住嘴。。。T^T

想在元旦之前减到48kg阿

可我实在是没那个魄力，每次都是一饿就忍不住吃东西

于是进来和LZ共勉！

另外想问21L你是咋减的？

T

F

S

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23 = =2010/11/23 1:57:00

我也想减，无奈总是管不住自己的嘴巴
今天又吃了12块巧克力饼干，这两个月都涨了14斤了，现在都57KG了。。
48KG也是我的目标。。
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24 = =2010/11/23 3:34:00

一周一公斤，坚持了两个月，不过现在平台期了……
就是限制每天摄人不超过1200kcal
日本有个好处就是什么吃的他都给你标好卡路里……
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25 ...2010/11/23 3:45:00

控制不住。。就想问小腹怎么减掉
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26 ==2010/11/23 9:25:00

?发成功的上来吧，让大家积极点。
夏天时有种不知怎样就减了8斤的感觉，现在冻了有点控制不住，但实在受不了那双腿，决定用台湾那个MM的方法减10斤，为自己加油一定要成功。
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27 ==2010/11/23 10:35:00

饿。我是减肥后遗症了。。
不吃晚饭加做运动减肥。
二个月了
发现胃有点受不了。。因为现在只要一多吃那胃就不舒服。。
很想知道怎么能调理我那胃= =
虽然这样瘦了很多。但是现在要开始调理胃也蛮麻烦。。
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28 同混豆瓣2010/11/23 10:46:00

RID小组的，默默潜水N久了，蛋白法+瀑走，从春天开始到秋天那阵就大概20斤了，具体数字么计算过怕桑心= =…

神马21天，神马断食，这刚减掉的20J还不是这堆玩意儿闹的……

去年7月的时候觉得腿粗于是决定瘦个十斤左右，多傻啊跑跑步抻抻筋不就完了，就各种瞎折腾，结果夏天是瘦了，秋天的时候面黄肌瘦瀑食大姨妈各种痛苦，到过年的时候就比没减肥之前胖了20J，死的心都有了，大过年的同学聚会都没敢去没脸见人……

于是现在大概是瞎折腾之前的体重，不过禸很紧实以前的衣服略显宽松…现在对B+那个实践中，腿有变细欧耶

望天，大概我打这么多话还是会被后来者无视吧……身体是自己的各位GN保重←耶？

。

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29 = =2010/11/23 11:27:00

那小组组长真的好凶

可是我看不懂OTZ

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30 T上来2010/11/23 23:25:00

今天又克制不住吃了很多。。。TAT

真的想在这L找到GN一起共勉阿！

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31 = =2010/11/23 23:47:00

真心求问有没有GN试那个产酮的啊QAQ

我现在基本每天就不太吃饭了……最多两片全麦两个水果，外加酸奶，这是最多最多，这两天就没吃固体的OYZZ

不知道产酮对我这种还有效没TVT

实在不想这么饿了，饿了好几年，筋疲力尽呜呜呜呜

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32 = =2010/11/23 23:54:00

我减肥就是靠少吃和运动，感觉减的满健康的，但是速度好慢= =

快3个月了，减了十斤，但是现在好像进人瓶颈期，我已经晚上下了班就去健身房，然后只吃苹果了，体重已经好久没变了，请教GNS，怎么克服瓶颈期啊

还有，减了十斤以后，感觉腰瘦了不少，但是下腹还有大腿基本没改善，有没有办法侧重减身体中间这个部位，我感觉全身的禸都在这儿了

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33 = =2010/11/24

我减肥就是靠少吃和运动，感觉减的满健康的，但是速度好慢= =

快3个月了，减了十斤，但是现在好像进人瓶颈期，我已经晚上下了班就去健身房，然后只吃苹果了，体重已经好久没变了，请教GNS，怎么克服瓶颈期啊

还有，减了十斤以后，感觉腰瘦了不少，但是下腹还有大腿基本没改善，有没有办法侧重减身体中间这个部位，我感觉全身的禸都在这儿了

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个人经验那地方的禸仰卧起坐+瘦腿小动作最好用

瘦腿的那些动作貌似很久之前RR分享疯了大概也能搜到，就一个卡通小人的gif套图教你做那个，也有文字版

我以前一直都是光饿着，今年三四月才开始做动作的，腿已经瘦了不少了XD

继续求产酮减肥法的实验er…………TVT

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34 = =2010/11/24 9:08:00

真心求问有没有GN试那个产酮的啊QAQ

我现在基本每天就不太吃饭了……最多两片全麦两个水果，外加酸奶，这是最多最多，这两天就没吃固体的OYZZ

不知道产酮对我这种还有效没TVT

实在不想这么饿了，饿了好几年，筋疲力尽呜呜呜呜

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GN产酮也分人的，有的人很容易有的人比较难，建议你还是先试验两天，买产酮试纸（也不贵）先测试一下

不过产酮要求很严格，要求大量高蛋白摄人，适量油脂，拒绝碳水化合物；就是说连蔬菜、调料都要严格限制

我觉得这个方法很容易想念淀粉过度而瀑食，建议可以高蛋白三天中蛋白四天，然后循环

这个是我跟医生一起商量过后给我的食谱，GN自己斟酌一下，绝对不能破功的

高蛋白日：早，蛋白粉+200ML牛奶；午，200g鸡禸or牛禸，适量绿叶蔬菜；晚同中午

中蛋白日：在高蛋白日的基础上，早上可以加上少量主食，最好是稀饭或者燕麦片，不能是面条包子之类的，蔬菜可以多吃，少量吃一些水果（不能太甜的，最好是少碳水化合物的，这点请百度or薄荷查）

蛋白粉要含量50%以上的不能含有淀粉类物质（超市的某些保健蛋白粉含有米粉），摄人蛋白质的时候看蛋白质跟碳水化合物的比例，至少要2:1的才是合格的中蛋白，3:1就算是高蛋白了；但是也请注意脂肪含量，表太高，也不能没有，否则MC同学可能弃你而去了= =

1g蛋白质产生4卡热量，每天最少摄人60g蛋白质就是240卡，按最低标准35%每天大概要685卡总摄人量，小组里建议是600~800卡，多出来的热量可以通过运动来消耗掉，瀑走一个小时什么的

我没有产酮，基本就是高蛋白跟中蛋白交替，不是很饿，但是会有一些副作用，像我就是嗜睡、口气不好，开始高蛋白后三天失眠了一天，接下来几天没失眠，但是睡前吃完蛋白一个会浑身发热。医生说这个是很正常的，然后三天后才反应出来是代偿反应，具体术语我也忘记了……

通常是第一周会容易兴奋失眠，第二周会易怒，第三周无感。（PS第一周说是消耗水分，会比较快，第二周开始消耗脂肪，这个时期体重下降会比较慢而且比较不容易坚持，很容易想吃淀粉类）

这个方法不能超过一个月，而且一旦身体不适到一定地步请立即停止

蛋白粉我用的是北京东健蛋白质粉，50%的，这个绝对不是广告因为淘宝买不到……我去帝都的时候医生说买这个就可以了我才买的，300g12袋才42块= =，当时也有80%的，不过比较贵我觉得没必要。现在想想80%可能比较容易控制碳水化合物的摄人量吧

以上均为个人意见，两个实验儿的测试是我三天三斤，同学一周6斤，不过离减脂还有一定距离，表太执着在体重上了，掉脂肪才是王道啊= =+

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35 = =2010/11/24 9:10:00

与lz共勉

不减肥就塞不进秋库了……冷啊，哭

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36 …2010/11/24 9:16:00

也在产酮，昨天就吃了五个茶叶蛋蛋白，一口蛋黄
今早用酮试纸测了一下，已经是+++了，体重比昨天早上正好少一斤…
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37 = =2010/11/24 9:21:00

共勉之

最近也肥了的人决定要克制。。。

=

=

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38 = =2010/11/24 9:28:00

共勉，发现去年的衣服好多都穿不上我彻底炸毛了

不想也不敢吃减肥药，外敷内用都不敢，于是只有笨办法的少吃

现在尽量避免淀粉和禸一起吃，然后每餐都减少食量，晚上8点之后坚决不吃东西

起码让我在年底前瘦到能穿上以前那些衣服的身材把……我要求不高T T

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39 = =2010/11/24 9:29:00

同减ING

四天了,早晚25分钟走路上下班,

中午散步一小时,

早晚一小时隔壁L的笔+操,

上班无聊时,用求医不如求已那套坐着敲二腹,睡前也敲一百下.这个方法不错

不吃米饭类的,早饭原味燕麦一小杯,中午水果(苹果,奇异果,青瓜,梨)+白的香干,一天期间6杯400CC的水,= =这个实在个人觉得极限了,晚上还是水煮蔬菜或白斩鸡禸,再加小量水果(苹果,奇异果,青瓜,梨)

= =四天下来表示小腹有的变化比较明显,紧实了点

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40 ==2010/11/24 9:57:00

报了个班，一直在跳舞拉筋蹦跶，不知道有没有用，想减个十斤就完美了

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41 = =2010/11/24 10:00:00

下个月暗恋的人结婚，要去参加婚礼= =

对着镜子发愁，怎么也想减到50kg以下啊

目前52kg，我的要求不高，真的

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42 = =2010/11/24 10:01:00

连续拉肚两天

吃什么拉什么

三圈游泳圈变成一圈了

= =如果可以的话，我还是要那三圈禸

折磨个人

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43 = =2010/11/24 10:08:00

冬天减肥无能
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44 不爽ING2010/11/24 11:22:00

已经两天没有吃晚饭了

不爽ING

相当8CJ

  • RP:4869
文:2098 分:11216
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45 = =2010/11/24 11:42:00

最近工作学习压力都大，不停在吃还是一直掉体重。慌死了=
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46 谢34L！！2010/11/24 14:21:00

谢34L姑娘现身指导！！！

于是决定回时差国再试！！！握拳！

现在饿着已经瘦不下了，还会肿，苦恼平台OTL

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47 …2010/11/24 14:43:00

不吃晚饭加晚上散步一小时一周了，貌似没有啥变化囧…果然要控制一下淀粉摄人了
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48 ==2010/11/24 14:51:00

我把晚饭提前到5点钱吃完。然后高热量都在2点前吃完。一周都不到，就瘦到我的标准体重了-????? -
我觉得说减不下来的肯定晚上偷吃。
我晚上如果一定要吃，只有一次洗完澡后很热吃了2个西红柿。
而且我早上中午的高热量都是实实在在在吃的。薯条，鱼饼，cheese这种完全的高热量食物。猪蹄汤什么的也没少喝少吃。
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