想听听25岁或以上的gn们，你们都是如何自我养生的？

您是第4381位读者

楼主 健康养生2010/12/8 20:17:00

可能是因为年龄的问题，最近感觉身体越来越不给力了…都说女人一过25就得保养…所以想学学如何健康养生…囧（由内而外神马的……）
例如身边有个同事说她从大学开始就每天清晨一杯蜂蜜水一杯白开水，已经坚持8年有余…
又听人推荐说每年冬天都要开始吃阿胶滋补……
于是想听听大家的推荐……

↑↓

2 = =2010/12/8 20:23:00

23岁体质虚手脚冰冷气虚

汤里习惯经常放党参黄芪。少吃凉性的食品

早起先喝竹盐水。睡前牛奶或者蜂蜜水。12点前尽量睡觉

每天10颗红枣。2勺核桃芝麻粉冲水喝。

冬天热水放姜片泡脚，每周去熟悉的师傅那里足浴按摩。

经期喝益母草鸡蛋

母上大人做好猪皮冻鱼鳞冻之类的放冰箱。自己每次做汤丢2勺进去当补充胶原蛋白

↑↓

3 = =2010/12/8 20:24:00

发完才发现跟LZ的BT不符合。。OTZ

不过自我感觉还是不错的。手脚冰冷有改善

↑↓

4 = =2010/12/8 20:25:00

早睡，不爱运动但晚饭后怎么也会去散散步

多吃枣

↑↓

5 = =2010/12/8 20:25:00

早睡，做瑜珈

↑↓

6 - -2010/12/8 20:28:00

早睡 必须的

经后吃四物汤，多吃暖的不吃凉的冰的

睡前泡脚

三餐正常少吃零食

保暖，尤其是腹部

多运动

↑↓

7 = =2010/12/8 20:37:00

确实要早睡，一般11点前就睡了

少吃凉食

每天吃维生素

运动神马的知道有好处，但就是懒…

↑↓

8 = =2010/12/8 20:41:00

怎么办。。我还在咖啡烟酒茶。。。。

不过睡前喝红酒是真的很不错，起码脸色很好看

还有，一定要早睡，虽然这很难。。。

↑↓

9 = =2010/12/8 20:45:00

早睡 必须的

经后吃四物汤，多吃暖的不吃凉的冰的

睡前泡脚

三餐正常少吃零食

保暖，尤其是腹部

多运动

-----------

nod

上年的確這樣做,而且素食,隔天跑步三十分鐘,

每天水果,蜜糖水,偶爾綠茶,晚上十時睡覺,

逆得很= =

可是今年沒恆心堅持了.......

↑↓

10 - -2010/12/9 0:26:00

早睡 必须的

经后吃四物汤，多吃暖的不吃凉的冰的

睡前泡脚

三餐正常少吃零食

保暖，尤其是腹部

多运动

-----------

nod

上年的確這樣做,而且素食,隔天跑步三十分鐘,

每天水果,蜜糖水,偶爾綠茶,晚上十時睡覺,

逆得很= =

可是今年沒恆心堅持了.......

=================

素食两年er路过

10年后见分晓！

fs

fs

↑↓

11 = =2010/12/9 2:12:00

早睡，外加补充维生素和葡萄籽，每周三次一小时的有氧运动

不吃烈性食物和饮品，不折腾自己的身体

饭食什么的也就只是荤素搭配，也没搞什么食补药补的，周末会熬点鱼片粥皮蛋粥啥的

虽然我觉得基因还是更有决定性的

↑↓

12 = =2010/12/9 4:20:00

吃多点，要有禸

↑↓

13 002010/12/9 4:31:00

我都不养生 还是常熬夜，而且睡眠也不好~总之就是对自己很不好，难怪这几年老的那么快

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14 = =2010/12/9 4:50:00

= =2010-12-9 4:20:00

吃多点，要有禸

=====

相反吧。。。

↑↓

15 - -2010/12/9 5:39:00

素食对身体皮肤好不好这个问题难说
但是吃纯素容易发胖吧，因为没有摄人左旋禸碱
反正都是个人选择了。。就是觉得某些吃素ER觉着自己特有优越感= =
母上和她两个姐姐爱吃鸡鸭鱼也爱各种蔬菜杂粮，爱早睡爱运动，看着都比同龄人年轻（我觉得），至少身体好心态好

↑↓

16 002010/12/9 5:51:00

光吃素蛋白质不够吧，还有缺油脂的话 皮肤很容易皱的吧

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17 = =2010/12/9 6:19:00

刚通宵的人看这帖真是??不淡定??

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18 = =2010/12/9 6:22:00

每天十点睡觉
每两天运动一小时
早一杯蜂蜜晚一杯酸奶
饮食均衡
最近正在这么做，有没有效还不知道

↑↓

19 = =2010/12/9 8:34:00

- -2010-12-9 5:39:00

素食对身体皮肤好不好这个问题难说
但是吃纯素容易发胖吧，因为没有摄人左旋禸碱
反正都是个人选择了。。就是觉得某些吃素ER觉着自己特有优越感= =
母上和她两个姐姐爱吃鸡鸭鱼也爱各种蔬菜杂粮，爱早睡爱运动，看着都比同龄人年轻（我觉得），至少身体好心态好
======

我是9L,沒覺得有甚麼優越感,只是一個選擇而已,而且外出吃飯還蠻麻煩的,囧

http://www.veg.org.hk/Happy/nutritions.htm

這個有素食的各種營養吸收,

自己來說吃素後我皮膚好多了,而且you are what you eat, 性格心態等也有改變就是,

當然這是個人意見~_~ 我也沒去和其他吃素的人交流就是

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20 = =2010/12/9 8:36:00

好吧 看了这贴决定11点睡觉

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21 缺乏忧患意识2010/12/9 8:39:00

大姨妈来的时候多喝姜茶

每周至少煮一次红枣银耳（有时再加木瓜）

就这些了

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22 = =2010/12/9 8:51:00

早睡+N

早上空腹喝温水，喝不惯蜂蜜和盐。上午喝绿茶，尽量少喝咖啡，有时候太困还是会喝咖啡。。。睡前两小时不喝水。

每天吃FANCL的VE和铁，以前基本不吃绿叶菜的，现在注意每天中午吃一点，然后尽量不吃油炸食品，早上食堂有银耳羹吃。

去年有吃过一段时间螺旋藻和燕窝，很难说有没有效果，我觉得这种东西的要长期坚持，几年以后才会体现出功效吧。。。于是计划再去HK买一次燕窝，网上代购各种不放心囧

还有就是要运动。本身不是喜欢运动的人，正在努力改变，每天散散步也是好的。

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23 = =2010/12/9 8:52:00

酒必须戒掉

真是的，到了能喝酒的年龄，但是体质和皮肤都承受不起酒精的压力了

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24 健康养生2010/12/9 9:11:00

对于楼主我这种每顿都是无禸不欢的人...

要坚持吃素实在是有点鸭梨啊...

每天早上喝水什么的今天开始了

还有现在手边搁着绿茶（之前每天必须得咖啡锁柜子里了ORZ）

还有阿胶什么的，真的有用么？

单位某领导50多（男），看着像40来岁

据本人说因为每年都阿胶进补，皮肤气质好的那个容光焕发啊！！囧

询问了母上，曰：这东西妇女吃的，你不合适= =

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25 = =2010/12/9 9:44:00

早睡，平时11点以前；周末12点以前。瑜伽，最近练比嘉和骨盆操

例假那几天不动冷水，能不洗头就不洗头

还有啥，每天早上吃豆粥或者喝豆浆，每天1个核桃，偶尔吃大枣

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26 = =2010/12/9 9:47:00

别搞笑了，吃素还想10年后见分晓？10年后你不哭着来问为什么皮肤那么皱那么丑就很好了……

多吃禸+1，这是真的，见过N个只吃素or爱吃禸的阿姨，立马见分晓

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27 －－2010/12/9 9:48:00

奔三却完全不懂养生，最近开始反省，于是蹲L学习经验

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28 = =2010/12/9 9:53:00

25岁后开始每天10点半睡，7点起

经常运动

吃东西忌口

尽量吃水果和五谷杂粮，不喝汽水，和很多零食

嘛，也不是养生，就是开始习惯这种生活

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29 = =2010/12/9 9:58:00

早睡必须的，作息要规律。

早餐吃饱，平时多喝水，尽量不吃冰的东西。

MC期间喝红糖水。

多吃蔬菜，少吃非天然食品。

保持运动，虽然我真心讨厌运动。

尽可能调节心理状态，心态年轻对外貌影响很大。

还有，燕窝对皮肤真的很好，如果有钱有时间而且身体允许的话就长期吃吧。。。

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30 002010/12/9 9:58:00

明年30， 决定从现在开始真的要改掉不良的习惯了，每天4杯咖啡，有一杯还是临睡前的，每天不超过12点不上床，上了床也睡不着，已经成为恶性循环，办公室每天起码11个小时，除了逛街，没有运动，不爱米饭爱面包和饼干，自己都数不清有多少恶习了。决定蹲这楼好好学习

↑↓

31 = =2010/12/9 9:59:00

每天早上一杯蜂蜜白醋水

坚持上班下班都步行

每天11点前必定睡觉

睡前4小时不吃东西

每天一瓶酸奶

最近还是每天5个山核桃

另外家里还有一瓶葡萄籽 却老是忘记吃 看了这贴决定今天回去开始坚持

。

。

。

↑↓

32 ==2010/12/9 10:01:00

早睡啊，一定要早睡，有一段时间常熬夜，明显感到脸色不好，皮肤变差。

练瑜伽，因为比较方便。

常吃维生素，吃饭只吃七八分饱。

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33 = =2010/12/9 10:06:00

我想问问到底是早盐晚蜜还是早蜜晚盐啊

一直分不清楚

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34 = =2010/12/9 10:07:00

可以借L推荐维生素什么的么？

蔬菜倒是爱吃，水果老觉得吃起来麻烦，除了夏天

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35 = =2010/12/9 10:10:00

= =2010-12-9 10:06:00

我想问问到底是早盐晚蜜还是早蜜晚盐啊

一直分不清楚

-------------------------

两种说法都有。

我比较喜欢早蜜晚蜜。。。

↑↓

36 = =2010/12/9 10:14:00

女性不能缺少红禸这个常识总是有GN无视

动物源蛋白不是植物源蛋白所能替代的

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37 = =2010/12/9 10:17:00

水是一定要喝的，定時的包括早起喝一杯、飯前後半小時各喝一杯、洗澡前後各喝一杯，

其他時候隨意想喝就喝，

睡前盡量表喝水否則第二天會水腫

每天一片善存的維生素片

戒冷飲和冷的食物，如果真的戒不了也表早起就喝冷飲

糧食多吃粗糧，水果要小心糖份高的例如葡萄櫻桃芒果等表吃太多

豆漿比牛奶對女性有益處

每天1-3顆紅枣

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38 ==2010/12/9 10:27:00

早上空腹喝温水，但是否要加蜂蜜见仁见智，现在好多蜂蜜都有激素成分，多吃了真的不好

另外并不主张吃保养品，基本都是添加剂，如果要吃的话还不如吃新鲜蔬菜和水果，但是反季节的千万表吃

少吃甜食和辛辣的，现在曝光地沟油和氢化油神马的实在太恐怖了。。。。。

↑↓

39 = =2010/12/9 10:28:00

我知道早睡有用，问题是就是做不到

现在只能做到11点半前睡，每天早起一杯温开水

↑↓

40 = =2010/12/9 10:29:00

还有蜂蜜的话不建议多吃，小叶增生什么的

↑↓

41 = =2010/12/9 10:32:00

早上一大杯灵芝枸杞黄芪红枣茶
中饭后快走半小时以上，一周三到四次
11点左右准时躺平
不碰咖啡，红茶绿茶换着喝
最近在做健身操
吃禸没限制，但注意多吃素
尽量不吃零食，有不饱和脂肪酸
冬天吃阿胶，MC期间益母草
女人真的很累OTL

↑↓

42 = =2010/12/9 10:33:00

还有蜂蜜的话不建议多吃，小叶增生什么的
===========
还有豆浆，雌激素太高，容易引起乳腺疾病

↑↓

43 = =2010/12/9 10:47:00

早上空腹喝温水，但是否要加蜂蜜见仁见智，现在好多蜂蜜都有激素成分，多吃了真的不好

===========

话说现在喝蜂蜜喝的真的很多..

GNS在吃的啥好蜂蜜..想求推荐了.=???? =

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44 = =2010/12/9 11:36:00

那我这种被医生叮嘱不能吃大枣等补品的人岂不是很杯具

凉性的东西也被叮嘱不能吃...

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45 = =2010/12/9 11:50:00

早上起来喝一杯枸杞温水

最近每天都在吃牛奶银耳外加一个鸡蛋

母上说我皮肤明显好了，也白了点了

晚上10点半一定睡觉

↑↓

46 = =2010/12/9 12:05:00

阿胶枣是不是上火的啊，我都当零食吃，经常一吃就是半包，止都止不住

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47 = =2010/12/9 12:05:00

纯素会器官纤维化的，同志们还是慎啊

之前有个同学是吃纯素的，脸上还是有脂肪粒，肤色也不好

后来她自己去买香肠吃了

说发现有得器官纤维化的危险

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48 = =2010/12/9 12:09:00

如果要补维生素片来找我买吧，给GN们包邮……噗（小广告快死开

现在还有熬夜习惯的GN们好像可以试试墨鱼汤，这东西据说固血

不过女孩子多喝暖点是没错

素食对我这种食禸兽完全打咩OYZ

↑↓

49 = =2010/12/9 12:11:00

还有豆浆，雌激素太高，容易引起乳腺疾病
---------

这个好像是每天控制在200ML里就OK的

↑↓

50 = =2010/12/9 12:37:00

想知道有没有胃不好的姑娘如何养胃的

由于减肥。好像有点伤胃了。。

↑↓

51 ==2010/12/9 13:26:00

明年30， 决定从现在开始真的要改掉不良的习惯了，每天4杯咖啡，有一杯还是临睡前的，每天不超过12点不上床，上了床也睡不着，已经成为恶性循环，办公室每天起码11个小时，除了逛街，没有运动，不爱米饭爱面包和饼干，自己都数不清有多少恶习了。决定蹲这楼好好学习

==========================

GN你太不爱惜自己了！

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52 = =2010/12/9 14:30:00

想说,女人真得吃禸,除非天生抗拒

从小爱吃荤, 而且鸡鸭牛羊,??现在年龄大了才稍微会吃些蔬菜,

↑↓

53 - -2010/12/9 14:44:00

从小爱吃禸，年纪大了偶尔吃素+1，

皮肤还是比较好的，相比较我现在还只是有美加净这样的擦脸而言。。。

早睡神马的还是做不到，但劲量作息规律，12点左右睡觉，

每晚泡脚半小时，MC前喝红糖水，非常有用，这小半年几乎没有再疼过！

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54 = =2010/12/9 14:44:00

明年30， 决定从现在开始真的要改掉不良的习惯了，每天4杯咖啡，有一杯还是临睡前的，每天不超过12点不上床，上了床也睡不着，已经成为恶性循环，办公室每天起码11个小时，除了逛街，没有运动，不爱米饭爱面包和饼干，自己都数不清有多少恶习了。决定蹲这楼好好学习

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GN你太不爱惜自己了！

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明年开年就满25了，想说我比LSS的GN有之过而无不及

目前的状况是眼下已经有细纹了 而且常年黑眼圈我都觉得黑色素已经沉积了TUT
面上若有阳光可清晰看到黄色小斑点 囧 估计就是对着电脑出来的

体重超标自不必说 人冬后愈发懒惰了 每日中午才起TUT 整个人都觉得废了 好吧我这就是宅出来的 自找的TUT

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55 - -2010/12/9 14:55:00

豆浆喝多了不好么，自从买了豆浆机以后完全就把那个当水喝了

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56 = =2010/12/9 15:18:00

2L GN, 第一行全部+1

隔个月就要看一个月中医吃不消啊

求10颗红枣和益母草鸡蛋具体操作

红枣生吃么

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57 = =2010/12/9 15:25:00

上班坚持步行

==========

这我也想啊，可公交换1号换2号

每天1个半就快把我给弄崩溃了啊。。。Orz

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58 ==2010/12/9 15:33:00

话说现在喝蜂蜜喝的真的很多..

GNS在吃的啥好蜂蜜..想求推荐了.=???? =

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我喝的新西兰的，

康维他麦卢卡蜂蜜，一般吃吃UMF5+我觉得很够了。

主要现在超市的蜂蜜都像是糖精，之前超市买的蜂蜜还放那不想吃。

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59 = =2010/12/9 17:58:00

早上空腹喝温水，但是否要加蜂蜜见仁见智，现在好多蜂蜜都有激素成分，多吃了真的不好

===========

话说现在喝蜂蜜喝的真的很多..

GNS在吃的啥好蜂蜜..想求推荐了.=???? =

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我是在本地买的农家蜂蜜 价格很便宜 一斤才十几元

是百草蜜 就是乱七八糟的 乱采的那种

味道很好 一直吃这种

超市买的吃不惯 里面明显加有其他东西 味道还比我吃的更腻

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60 = =2010/12/9 18:34:00

还有豆浆，雌激素太高，容易引起乳腺疾病
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这个好像是每天控制在200ML里就OK的

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我记得蜂蜜喝多了

也会引起乳腺疾病和过度发育，还有性早熟

反正什么东西吃多了都有毒性

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61 = =2010/12/9 18:41:00

仰望 LS一众人说的早睡，可那发帖时间。。好吧你们都是时差党

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62 = =2010/12/9 18:48:00

吃多点，要有禸

=====

相反吧。。。

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这个。。我没说清楚，我的意思是要吃多点让身上多点脂肪，不是要多吃禸

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63 快27er2010/12/10 20:46:00

25+以后就开始注意身体了，尤其是在这种工作压力大到想吐，一个人在外面住的生活

早上一杯温水，早餐有鲜豆浆

平时有空就自己煲汤，再不行就牛奶炖蛋

基本坚持每天晚上半小时瑜伽，早上走半个小时去公司

冬天晚上坚持泡脚，顺便按摩一下什么的。少喝冰冷的东西，注意脚下保暖

早睡什么的有时候坚持不了，但是至少每天保证7小时睡眠

发现自己运动量不够，而且还老长痘，该忌口了

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64 = =2010/12/10 22:14:00

同25+，感觉状态体力什么的是不如前

最近一直有看某台的百科全说，有个女的觉得讲的还蛮受用的

有提到前面说的墨鱼汤

不过最重要还是早睡，这个真难做到啊

↑↓

65 = =2010/12/11 7:22:00

想说饮食均衡的话维生素片真的是纯砸钱

像VC VB这些水溶性的每天身体只能吸收那么多

多余的都排掉了orz

而且食补总是最有效

看ls一种饮食上有注意保养的维生素片的钱我觉得可以省了

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66 = =2010/12/11 7:29:00

我吃阿胶 吃过n中保健品都没有这个管用

不吃时昏昏欲睡的每天都没啥精神 吃了之后变精神了。。。。

所以可能我是需要补血的体质

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67 ==2010/12/11 8:09:00

想问问一个人住和豆浆的GN，豆浆机不是有最低水位线吗？

这样打出来好多啊，一个人喝不完，过段时间再喝据说就有细菌了，扔了又可惜

怎么办？纠结....

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68 ==2010/12/11 8:11:00

三餐混乱中，

只好吃复合维生素找点心理平衡，也不知道这么做有没有用啊。

↑↓

69 = =2010/12/11 9:04:00

24，手脚冰冷的痰湿+湿热+气虚+阳虚体质（活法儿测的），终年手脚冰冷，跑两步就喘的废柴体质。

从10月起每天早上带一袋子零食去公司，不过都是些水果、坚果、酸奶类的两餐之间加餐用。

中午午饭后去外面到处乱晃一小时或者站着刷网页一小时。

每天晚上PUMP?IT UP或散步一小时，偶尔慢跑45分钟。?睡前红花+桂枝泡脚至后背发汗。

11点前睡觉，早上6点起床做瑜伽……

看了下，我的怎么更像减肥不是养生啊喂~

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70 养生美容2010/12/11 9:16:00

听说花粉什么的蜂王浆什么的都有用，还能减肥，有姑娘吃花粉么？

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71 = =2010/12/11 10:18:00

每天3点睡，7点半醒
杯具的前兆TAT

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72 = =2010/12/11 11:00:00

最近杯具地发现，已经有了长眼袋的趋势，有办法阻止么？TAT

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73 = =2010/12/11 11:02:00

虽然不到25，=但是养生还分年龄么？

晨起先排毒，刷牙洗脸，喝温水X蜂蜜水，吃早饭，喝咖啡，剩余一天都喝花茶和红茶

少吃禸多吃蔬菜，晚饭不吃或者吃很少，晚上喝酸奶做仰卧起坐

睡前做矫正胯骨的运动或者按摩按摩_Xue位

白天有空的时候就自己拿着刮痧板这刮那刮

冬天晚上会橘子皮泡脚出汗，偶尔用盐

11点睡8点起。觉得自己努力活的很健康= =

↑↓

74 = =2010/12/11 11:05:00

啊，还有不吃零食，忍不住想吃东西就吃胡萝卜西红柿之类的，觉得不够味就凉拌或者干脆清炒着吃

薯片可乐巧克力全都禁了= =桌子上放着吊篮净化空气和仙人掌吸收辐身寸

一般白天都点着香茅消毒杀菌，晚上偶尔会用薰衣草，因为用着保健颈椎记忆枕基本不太用。

为了防止失眠白天坚决不午睡。。

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