究竟粗燕麦片吃多了会不会长胖？传说中的饱腹都要吃很多才饱的悲

打印

2323条/页，1页

1
您是第9457位读者

楼主 大胖子2010/12/11 20:02:00

RBT

中午晚上都不吃饭，可是会喝好几杯麦片><
虽然是没添加剂的，可是还是觉得瘦不下来
↑↓

2 ==2010/12/11 20:15:00

LZ你坚持了多久？

我刚刚打算明天去买燕麦片靠吃它减肥

↑↓

3 = =2010/12/11 20:16:00

悲剧大胃王已经一周了
觉得，完全没变化TT
↑↓

4 = =2010/12/11 20:18:00

燕麦片看吃多少了吧

热量：367.0 大卡(每100克)

↑↓

5 = =2010/12/11 20:22:00

二、热量的单位 
千卡 Kilocalorie， 千焦耳 
1 千卡 = 4.184 千焦耳 
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 

三、成人每日需要热量 
成人每日需要的热量 = 
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 

成人每日需要的热量 
男性 ： 9250- 10090 千焦耳 
女性： 7980 - 8820 千焦耳 
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 
女子 
年龄 公式 
18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 
31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 
60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 

男子 
18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490 

例如：一个体重70公斤人的基础代谢为70公斤*24小时=1680卡/天    活动消耗量——体重*活动强度系数*小时数    例如。看电视的强度系数为1.4那么一个体重70公斤的人看1小时电视的消耗量为70*1.4＝98卡：散步的强度系数为4如果他看电视2小时，则其消耗量为70*4*2=560卡
↑↓

6 = =2010/12/11 20:23:00

其实一直想问这100克是加了水还是不算加水的= =

↑↓

7 = =2010/12/11 20:25:00

不加水

干的

↑↓

8 = =2010/12/11 20:26:00

不加水

干的

↑↓

9 = =2010/12/11 20:30:00

中午不吃饭。

用微波炉叮免煮的那种桂格麦片。叮好后像粥一样，一碗左右就好饱了。

好快瘦的。我不加盐不加糖不加任何东西，除了水。

↑↓

10 蒙面2010/12/11 20:32:00

想说只吃粗粮对胃不好，现代人那娇惯的胃应该不太能适应粗粮了。
↑↓

11 ~~2010/12/11 20:35:00

其实不用那么严苛啦 粗粮面包真的很好 而且排BB非常给力啊 而且容易饱非常容易饱

不过桂格麦片……蛮好吃的 中午吃腻水煮菜了~~~明天去买点回来~

↑↓

12 = =2010/12/11 21:54:00

很容易瘦啊……我正常吃午饭，早晚都是麦片

不做任何运动就瘦了2斤啊（……好吧我基数小，2斤就是我奋斗目标来着= =）

LZ你不能加糖的你没吧

↑↓

13 = =2010/12/11 22:54:00

想说············燕麦热量跟大米小麦差不多·····只是说粗粮能促进下消化什么的·····减肥的嘛 我是没觉得····

↑↓

14 = =2010/12/11 23:37:00

最爱无糖豆浆+桂格免煮麦片当早餐了

减肥效果暂时没看出来= =

fs

?fs

↑↓

15 = =2010/12/11 23:51:00

什么东西吃得多了都没用……
如果LZ你一天就200g燕麦片煮来吃，加点蔬菜，还不到1000卡，必然能瘦，如果你一天吃N多，那就算了……
而且必须是无添加的
其实生燕麦片更好，速食燕麦效果不如生燕麦片好，被加工过后糊化了，效果就大打折扣了，唯一的好处是方便
↑↓

16 一个月前2010/12/11 23:52:00

每天晚上吃燕麦，结果吐了，到现在看到燕麦就想吐，一点都美胃口，看来靠这个减肥是不行的了
↑↓

17 = =2010/12/12 0:01:00

其实..真正重的是肚子里的屎

有次拉了2天，轻了8斤，什么减肥都是浮云，肚子没货才是真正的轻

↑↓

18 梓雪2012/4/25 13:05:00

吃的多好像胖了哦。
↑↓

19 = =2012/4/25 15:23:00

其实..真正重的是肚子里的屎

有次拉了2天，轻了8斤，什么减肥都是浮云，肚子没货才是真正的轻

=============

长期BM星人一直苦恼这个问题T T

↑↓

20 = =2012/4/25 16:36:00

其实..真正重的是肚子里的屎

有次拉了2天，轻了8斤，什么减肥都是浮云，肚子没货才是真正的轻

=============

拉肚子是月兑水好吧

轻和瘦也是两个概念

↑↓

21 = =2012/4/25 18:32:00

还是看吃的量吧，随便什么东西，吃多了哪有不长胖的道理
不过之前夜宵吃燕麦，几个月下来倒是瘦了好几斤……不过在那之前我夜宵一直吃的是三明治饼干泡面之类orz
↑↓

22 = =2012/4/25 18:39:00

真心建议GN吃三餐 一天一餐的话新陈代谢低的要死

像这么低的热量摄人反而会影响到减肥

可以少吃但绝对不能基本不吃啊啊啊啊啊啊啊啊 这样会玩儿死自己的！！！

如果GN非这么吃的话 只能建议GN每天至少要分开吃3个鸡蛋白 这样对身体伤害小点

↑↓

23 = =2012/4/25 18:51:00

究竟懂不懂为什么会长胖啊....让你吃粗燕麦减肥是指的拿粗燕麦代替主食
同样一碗白米饭和一碗粗燕麦后者更健康含热量也更少而且富有膳食纤维可以促进肠道蠕动帮助排便
多吃粗粮比多吃精加工的米面要好，这个大家都知道吧？
现在你吃好几碗燕麦片不就等于吃了好几碗白饭了？哪能不胖的
还有今天少吃或者多吃效果不会在明天就显示出来，至少三天之后


↑↓

跳转→首页主版外传 黑犬J禁万能站务Johnnys-BBS图志 photo购物 shopping

2323条/页，1页

1
ZB回复请先登录