失眠痛苦

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您是第866位读者

楼主 = =2011/1/5 12:30:00

已经连着好多天每天只能睡着1,2小时了，现在恶性循环每到晚上睡觉时间就痛苦了。

每天上班都硬撑着，再下去要崩溃了。

求GNS解决失眠问题的经验啊。

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2 = =2011/1/5 12:34:00

同失眠中…
先放松点，最近是压力太大了
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3 = =2011/1/5 12:37:00

同时失眠中，以为白天能睡会儿，还是睡不着
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4 = =2011/1/5 12:39:00

同时失眠中，以为白天能睡会儿，还是睡不着

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白天也没时间睡

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5 = =2011/1/5 12:41:00

去看下医生吧

然后解决心病

实在睡不了就吃点安定吧

虽然有副作用，但比失眠的危害要小

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6 = =2011/1/5 12:45:00

去看下医生吧

然后解决心病

实在睡不了就吃点安定吧

虽然有副作用，但比失眠的危害要小

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心病很难解决

吃安眠药是不是容易上瘾

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7 = =2011/1/5 12:48:00

去医院大夫给开的安眠药是那种白色的、很小片很小片的，一次要吃两片，

重要的是吃了根本没用

想说安定到底长什么样？

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8 = =2011/1/5 12:48:00

睡不着就干脆别睡了，越强迫自己睡越睡不着

还有安眠药神马的能不吃则不吃

非要睡的话睡之前喝热牛奶，泡热水澡，整个人放松再睡

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9 - -2011/1/5 12:54:00

前几年的时候我也失眠，很难人睡，早醒。

即使是吃药也要等好长时间才能人睡

后来去看医生

她建议我在睡前幻想一些美好 的事物

比如蓝天，大海，你躺在草地上，有轻风吹过，有温暖的阳光撒在身体上.......

于是我的幻想就延伸至，和本命走在海边，或者坐在草地上，还特意想成他穿着白衬衣.....

然后过一段时间就能睡着了，这个方法对我比较管用。

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10 = =2011/1/5 12:55:00

心病治不了
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11 = =2011/1/5 13:05:00

睡不着就干脆别睡了，越强迫自己睡越睡不着

还有安眠药神马的能不吃则不吃

非要睡的话睡之前喝热牛奶，泡热水澡，整个人放松再睡

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真的不想睡了，但头痛的要死

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12 ==2011/1/5 14:09:00

是不是运动多做点会好？

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13 = =2011/1/5 15:12:00

是不是运动多做点会好？

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也有越做越精神的

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14 失眠已经快疯了2011/4/24 8:21:00

RID

经常早上9点起的，到晚上4点都还睡不着

今天凌晨4点才睡着的，8点不到就醒了，还怎么都睡不着了，我真是要疯狂了

昨天下午还在街上走了1下午，回到家居然都不困，当然就算困了也未必睡得着

我不过只是想睡的好觉而已有没有那么难

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15 ==2011/4/24 13:02:00

虽然很困很想睡，但是3点睡下去7点就醒了

四肢明明很疲乏眼皮连睁都睁不开，可是大脑清醒并且只有大脑醒了

醒了以后都不能在床上多待，会越睡越腰酸背痛，只能拖着疲乏的身体爬起来开始新的一天

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16 ==2011/4/24 13:02:00

虽然很困很想睡，但是3点睡下去7点就醒了

四肢明明很疲乏眼皮连睁都睁不开，可是大脑清醒并且只有大脑醒了

醒了以后都不能在床上多待，会越睡越腰酸背痛，只能拖着疲乏的身体爬起来开始新的一天

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17 = =2011/4/24 13:11:00

鱼叔节目上专家说，越是想着“我失眠了”“我一定要睡”，越是睡不着

表把睡觉当成必要任务

试试烧精油和冥想吧

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18 002011/4/24 17:01:00

我在医院工作，也是失眠大族一份子，本身是好烦神的体质，还和长期倒夜班生物钟紊乱有关，想睡时不能睡，到了可以睡的时间却根本睡不着，夜班经常一个人面对突发事件，精神压力巨大，身体越来越垮，08年开始吃安眠药，因为种类繁多，随手可得，所以慢慢的有了依赖性，但是别人一吃就昏睡的药，我吃了效果却一般，而且没几个小时醒过来，头比睡不着更昏。自己也害怕，一般隔几天下夜班吃一次，并有意减量，从一片减成半片，今年要结婚备孕，过年下狠心戒药，有2个月没吃了，虽然还是有轻度失眠，但是感觉比以前好一些。

现在的安眠药很多，我吃的是舒乐安定，小白片，上面有“S.A”的标志，医生给病人常开的有思诺思和安定，思诺思是细细长长的椭圆白片，安定是没有标志的小白片，这3种相对比较安全，思诺思略贵一点，3块多一片，其他的几分钱。但是建议尽量表吃，很多时候情绪调节很重要，度娘知道的比我多，可以去看看。

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19 002011/4/24 17:04:00

个人经验，晚上睡不好的话，午觉表狂睡，另外白天表太劳累，越累越睡不着，睡前表喝稀饭或水，你懂的...
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20 也曾失眠过2011/4/24 18:09:00

大概3年前刚上班的时候，因为不适应工作环境，压力大，也失眠

后来开始早上床睡不着也九点半就躺下，然后做瑜伽冥想（我的理解就是什么也不想，这点很重要，因为脑子里老是满满的睡不着），渐渐失眠就好了

个人认为客观和主观都很重要，客观就是要早躺下，睡不着也不熬夜，主观就是放松别想别想，什么也别想

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21 = =2011/4/24 18:48:00

没有心理作用么

其实大多都是心理作用

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