怎样的作息习惯省时间对身体又好？

您是第3151位读者

楼主 事情不做会死星人2011/3/16 12:16:00

全职还在找工中，所以每天都觉得很多事做，想要尽量少睡但又怕自己把身体搞坏。

之前是1点睡7点起，后来听人家说11点到12点，还有12点到1点是两个特别重要的时间，一定要在这两个时间熟睡。算了算如果每天保证5个小时睡眠，应该10点睡3点起，起来倒也没问题，但担心这么早起会对身体有害吗。。。到底要怎样的作息可以最省睡觉时间又对身体好呢？麻烦有经验的gn来说说

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2 = =2011/3/16 12:17:00

你为什么要3点起。。。。。

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3 - -2011/3/16 12:19:00

晕，保证5小时又不是说只让你睡5小时不能多睡，3点起来太囧了

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4 = =2011/3/16 12:20:00

你这样容易早死的

赚这么多钱都没有任何意义

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5 事情不做会死星人2011/3/16 12:21:00

我也想多睡啊，但是形势所迫，上班就上到好晚，还要找工，同时还在考证，而且都是长期抗战，无理。。。

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6 = =2011/3/16 12:23:00

3点起。。。。。。。。。。。。

GN你太励志了。。。。。。。。

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7 = =2011/3/16 12:26:00

5点半起就很好了

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8 = =2011/3/16 12:28:00

拖延症路过
LZ咱们中和一下呗

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9 = =2011/3/16 12:45:00

大半夜的身体很多器官都在修护排毒，太早起来不太好吧

而且LZ你打算什么时候吃早餐？

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10 = =2011/3/16 12:48:00

每天十点睡六点半起，自觉作息很规律

而且这样坚持了一段时间后身体好像好了很多

同全职并且考证中，而且还在赶毕业论文orz

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11 = =2011/3/16 13:12:00

抱抱LZ，我最近也各种欠睡眠啊，一边实习一边上课还要考N2

一般是2点睡7点起，这种状况已经半年了

干活的时候各种亢奋，地铁上站着都能睡着

经常会安慰自己那个11点到1点睡眠时段很重要的理论是假的

假装自己活在另一个时区，长期2点睡，就能把生物钟调成那样的，不就可以了嘛

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12 我觉着这会变成励志贴2011/3/16 15:08:00

励志贴留名

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13 = =2011/3/16 15:25:00

每次都拖拖拉拉到1，2点才睡。。。。。早上8点起来上班，痛苦无比

哎，这个毛病什么时候才能改= =

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14 = =2011/3/16 15:28:00

LZ你太励志了…我会改掉拖拉的毛病的，握拳！

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15 = =2011/3/16 15:31:00

13 = =2011-3-16 15:25:00

每次都拖拖拉拉到1，2点才睡。。。。。早上8点起来上班，痛苦无比

哎，这个毛病什么时候才能改= =

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+1

励志贴啊

每天保持LS的作息，感觉没做多少事，还累的不行

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16 = =2011/3/16 15:32:00

熊抱13L

每天都是磨机磨机到1点

也不知道做了什么反正就是不到1点不睡的那种

然后早起头疼告诫自己要早睡

可是晚上又是1点睡

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17 ==2011/3/16 15:32:00

我每天都想要3点起，可是起不来啊！！！

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18 = =2011/3/16 15:43:00

3点起。。。太有毅力了~！！！！！！

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19 = =2011/3/16 15:52:00

11点睡 4点起影响健康吗

我打算照这样执行了

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20 ..2011/3/16 15:53:00

11点半睡 7点左右起床 都觉得困 lz太牛了

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21 - -2011/3/16 15:54:00

还是早点睡吧，11点之后其实就应该睡了，对身体、皮肤什么的都好

以前也习惯早睡，自从大学后因为室友有夜猫子自己也被带的睡的晚了

现在上班，加上公司离家远回家晚

吃完晚饭再看看电视上上网什么的，所以一般睡的比较晚，加上每天又要早起，一天才睡五六个小时

感觉身体没以前好了，上周大概因为睡眠太少加上累的有几天不舒服，那几天天天晚上10点就睡觉了，第二天起来明显比之前状态好啊，现在补眠就只有趁双休的时候了

下次一定要换份离家近的工作

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22 = =2011/3/16 15:54:00

12点前睡6点起表示好累呀，我要睡觉

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23 = =2011/3/16 16:01:00

中午午休时找地方睡半个小时，表多，

下午六点到八点之间，找时间睡半个小时，

这两个时间段补眠很有效，睡半个小时几乎和晚上睡半宿一个效果，

还有一定要说的是，八小时睡眠才健康，长时间睡眠不足对身体很不好，

曾经年少逞强，结果心肌缺血，进医院吊了一瓶一百来块的药还睡好几个星期才缓过来

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24 = =2011/3/16 16:08:00

lz如果下班就很晚了怎么能保证10点能睡啊

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25 = =2011/3/16 16:11:00

11点半睡 7点左右起床 都觉得困 lz太牛了

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+1

上班时间一闲下来就犯困的厉害

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26 = =2011/3/16 16:27:00

正職1點睡7點起無比困,

於是週末都用於補睡(雖然對健康作用不大....)

但是好窮好想週末PART-TIME

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27 = =2011/3/16 16:36:00

晚睡可以 但是早起就完全做不到啊！

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28 = =2011/3/16 16:39:00

11点钟睡4点起，ok

正好五个小时

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29 = =2011/3/16 20:03:00

这样真的好吗？等阿过几年，因为睡眠少而看起来比同龄人形容更憔悴，想补都补不回来

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30 = =2011/3/16 21:03:00

Da vinci的方法，睡15分钟，醒4个小时。切经试验验证这方法对人的健康精神没有丝毫影响，绝对节省时间，不过调整自己的作息需要时间。自己试过，给lz参考

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31 = =2011/3/16 21:08:00

10点睡6点起，被朋友说成为正常人了

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32 = =2011/3/16 21:51:00

以前就很惊讶那些霓虹进每天就睡3、4个小时皮肤还那么好还那么精神

我每天睡7个小时都觉得很困

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33 = =2011/3/16 21:58:00

前些日子开始上班了，于是调生物钟

我是起床超级困难户，但居然花了两周时间就调到了每晚11点左右必睡！

我觉得心理因素很重要，之前是觉得太早了，还不如写文看文或者找些兼职做，其实最后也啥都没干成= =

现在就困了便睡

但我起得依旧很晚= =每天早上8点半左右起，然后赖一会儿床，8点50准时起（因为再不起上班就迟到了= =

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34 = =2011/3/16 22:00:00

三点起。。。我还没睡呢

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35 = =2011/3/16 22:57:00

起床永远对我是难事……

然后永远都睡不饱，lz真的能3点起？

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36 = =2011/3/16 23:04:00

TT，我今晚情绪低的一塌糊涂，对灯发誓不是因为大姨妈啊

今天规定晚上还有3小时英语练习的，什么都看不进去，结果说话不想，NDS不想，上网不想。。。连厕所也不想

虽然最近周六周日去上了课，但是。。。休息还是很充分的

今天是浪费粮食的一天= =!!!

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37 = =2011/3/16 23:27:00

3点起，对我来说也许就是做梦啊，再说起那么早需要吗，正常11点睡，6点多起就可以了

FS

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38 = =2011/3/17 0:08:00

起床永远对我是难事……

然后永远都睡不饱，lz真的能3点起？

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看人吧

像俺就是只睡了3 4个小时和睡12+睡到饱都能起来

但是睡7 8个小时这种最难起

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39 = =2011/3/18 8:59:00

我单纯想说30L的方法已经被科学家否定了 因为人需要深度睡眠 器官要修复

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