来开个瘦身期间食物L吧

您是第75432位读者

楼主 我不要做秤砣2011/3/18 18:38:00

所谓三月不减肥，四月徒伤悲

为了鼓励自己坚持下去，就开栋L来每天REPO自己都吃了啥吧

欢迎同样正在为瘦身而痛苦的GNS加人

今天早餐立顿红茶一杯+水煮蛋一个

午餐自制紫菜豆腐汤面一碗，无油少盐

下午的时候喝了杯柚子茶

晚餐水煮蛋一枚，地方牌子生产的老酸奶一碗（160g），外加自制杂粮南瓜粥一小碗

以上

从上周末开始更改食谱至今已减掉2KG，离目标还差得远呢，要继续努力！

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2 = =2011/3/18 18:43:00

我来陪LZ玩吧

起床到现在水煮蛋一个 黑咖啡一杯

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3 。。2011/3/18 18:44:00

中午早上照常吃，晚上木瓜加酸奶~不知道可不可行，但似乎减掉了了点~~

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4 = =2011/3/18 18:47:00

名义上的减肥人，捂脸报告截止发表时的进食量

早上：阿萨姆奶茶一瓶，雀巢三合一一杯

中午：苹果一个，奶糖10颗，紫菜汤一碗

好了，下午茶来真的：半斤芥末青豆，阿萨姆奶茶一瓶，青瓜一根，奶糖10多颗

现在满肚子豆子，感觉正在胀气发酵中...

不过依然纠结一会儿写完论文要吃奥利奥新出的椰子威化还是吃乐天巧克力派>..<

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5 我不要做秤砣2011/3/18 18:47:00

2L太强大了，换我的话大概下午就饿晕了

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6 我不要做秤砣2011/3/18 18:49:00

为嘛我觉得这L回复了的GN都吃的好少TAT

我果然需要再减下食量么

另外4L的GN，减肥的话应该少喝奶茶才对吧

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7 = =2011/3/18 18:51:00

全部正常吃，不过不吃禸，水煮青菜，饭量减三分之二，没有零食

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8 = =2011/3/18 18:54:00

吃那么少的明显不打算长期减了，过来人说一句吃太少结果BM绝对不是少数，然后你就去吃药调理肠胃，甚至大姨妈量会变少很多甚至停止

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9 = =2011/3/18 18:57:00

去年三月有减过一次，基本就是早餐午餐正常吃，晚餐苹果+苏打饼，期间多喝水，我都喝山楂泡的水，吃完饭绝对要走来走去半小时，坚持了一个多月瘦了7,8斤，从那之后就没怎么胖过了，一直维持着减下来的体重

结果今年过年实在过的太颓废了，好像又回去了orz

重新开始，握拳！

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10 减肥人生关键字2011/3/18 18:58:00

5月前要减30斤　食谱有遵医嘱

今天的

早上：蛋白质粉一杯（加一点点蜂蜜）

中午：蛋白质粉一杯（加一点点蜂蜜）

晚上：米汤一小碗

PS：每2周点滴一次维生素和氨基酸

FS

FS

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11 = =2011/3/18 18:58:00

早：一个豆腐包
午：一份菜+饭，饭吃很少
晚：无
从今后戒一切零食，达成目标至多中午吃多点，晚饭一律不吃
不怕减不下来，最怕保持不了，曾经减到93，后来又胖到100多

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12 = =2011/3/18 19:00:00

吃那么少的明显不打算长期减了，过来人说一句吃太少结果BM绝对不是少数，然后你就去吃药调理肠胃，甚至大姨妈量会变少很多甚至停止

========

我是2L

GN你说的全中

去年这么也这么折腾了两个月瘦了

结果冬天没崩住瀑饮瀑食现在又要这么干了

我真讨厌我自己

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13 = =2011/3/18 19:01:00

早上：一杯奶茶+两个小餐包
中午：自己煮的拉面+一杯咖啡
晚上：一杯红糖水
想从今天开始试试过午不食，结果看到8L犹豫了

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14 = =2011/3/18 19:02:00

为嘛我觉得这L回复了的GN都吃的好少TAT

我果然需要再减下食量么

另外4L的GN，减肥的话应该少喝奶茶才对吧

=============

额，自知饮食习惯不好，可是改不了

我早上食欲不强，但是不吃甜的感觉看不进书

喝一口奶茶对我来说真的有像广告那些神清气爽动力十足小宇宙爆发的赶脚

其实那半斤豆子撑在肚子里好饱的，听起来不多，可数了一下垃圾桶有差不多30小包的样子

况且我晚餐还没吃......我是零食星人，凡是第二天不用出门的前一晚就开零食嘉年华

啊，现在好想去打开零食蓄物柜啊TAT

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15 = =2011/3/18 19:03:00

我的很简单，都不用每天记= =
坚持每天早饭牛奶酸奶水饺汤圆之类饱食为主，中午两素一饭，晚饭水果，当然偶尔加零食，但不过量over

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16 = =2011/3/18 19:05:00

早上-红豆绿豆黑豆黄豆花生一起煮熟加点牛奶，算是一碗吧

中午-枸杞叶猪肝汤小碗+茄汁猪肠粉一碟+芥兰两三条

晚上-枸杞叶猪肝汤小碗+芥兰白菜心共一小碗

现在肚子好胀，下雨没法散步，等消化完晚饭后要做运动

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17 zz2011/3/18 19:13:00

早上吃了米粉

中午吃了一个蒸鸡蛋和米饭

下午喝了酸奶

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18 002011/3/18 19:16:00

早上：黄瓜一根，茶

午餐：紫菜汤一碗，米饭一两

晚餐：无

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19 = =2011/3/18 19:27:00

看到这L发现刚买的薯片还没吃完,我也在减但没毅力啊!我表饿肚子!

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20 = =2011/3/18 19:29:00

早上:蜂蜜酸奶香蕉拌着吃
中午 两个素菜(香菇油菜+鸡蛋西红柿)几口米饭
晚上 一个梨 好多水……
周一吃了半筒暑片和蛋卷结果胖了两斤 这几天后悔节食中

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21 = =2011/3/18 19:32:00

KYER

有GN一起21天么

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22 = =2011/3/18 19:42:00

今天的

早上：蛋白质粉一杯（加一点点蜂蜜）

中午：蛋白质粉一杯（加一点点蜂蜜）

晚上：米汤一小碗

PS：每2周点滴一次维生素和氨基酸

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压一个鸡爪坚持不下去。。。。

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早：红糖牛奶200ml 苹果一个 橙子一个

午：蒸南瓜300g 红糖牛奶200ml 黄桃罐头

下午：杏仁10g 小苹果一个

晚上没有·····

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23 胖子圆2011/3/18 19:48:00

早餐一碗稀饭，一个鸡蛋，一个小馒头

午餐一碗饭，一碗菜汤，一碗宫保鸡丁+白菜

晚餐一袋酸奶，一碗鸡汤，一小碗韭菜炒鸡蛋

和LS的很多gn相比，我吃好多

但和我自己平时相比，算少了、、、

今天没吃零食，成功一天

fs

fs

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24 = =2011/3/18 19:48:00

KYER

有GN一起21天么

===

我可以

但是直觉我会比21天更狠。。

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25 胖子圆2011/3/18 19:50:00

ls

想说最好表21天，自己身体最重要

慢慢减下去才不容易反弹

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26 = =2011/3/18 19:51:00

今天的

早上：蛋白质粉一杯（加一点点蜂蜜）

中午：蛋白质粉一杯（加一点点蜂蜜）

晚上：米汤一小碗

PS：每2周点滴一次维生素和氨基酸

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这么吃对身体十分不好 不摄人纤维素 你的肠子都不蠕动了 而且分明应该从消化系统吸收的营养改成从血液吸收 太不科学

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27 = =2011/3/18 19:57:00

好吧今天吃好多，我要求一个月瘦五斤这样估计很难……

于是现在烧水泡普洱TT_TT

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28 = =2011/3/18 20:09:00

我记得以前有L了

那LZ还上图来着。。。

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29 不爽ING2011/3/18 20:11:00

早饭： 白煮蛋的蛋白+豆浆/水果+豆浆

午饭：水果/牛奶+咖啡/豆腐汤/紫菜汤/紫菜蛋花汤

晚饭：水果/咖啡

坚持1礼拜瘦了6J

不爽ING

相当8CJ

• RP:4869

文:2098 分:11216

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30 = =2011/3/18 20:13:00

想问下gns

减肥期间吃杏仁这种东西行么

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31 = =2011/3/18 20:14:00

果仁都是高热啊

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32 = =2011/3/18 20:15:00

本来也是节食减肥中，结果昨天晚上一冲动吃了两对鸡翅，今天一冲动晚上又吃了羊禸串…囧

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33 = =2011/3/18 20:16:00

果仁都是高热啊

=============

高热不代表就会胖 果仁这种东西是减肥期间必备的好物

↑↓

34 = =2011/3/18 20:18:00

果仁都是高热啊

=============

高热不代表就会胖 果仁这种东西是减肥期间必备的好物

===================

gn能详细说说么？

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35 = =2011/3/18 20:19:00

早饭午饭都没吃,晚上吃个一碗粥,半个馒头,一晚饺子

现在撑的很辛苦

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36 － －2011/3/18 20:23:00

怎么办？最近就是很想吃泡面。。。然后每天一包

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37 = =2011/3/18 20:23:00

高热不代表就会胖 果仁这种东西是减肥期间必备的好物

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gn能详细说说么？

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嘛 就是改变饮食结构 用杂粮果仁鱼虾果蔬啥的这些东西代替原来的米饭炒菜之类的

减肥期间营养还是要跟上的 这样不但对身体好 最重要的是还不容易反弹

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38 = =2011/3/18 20:26:00

早餐：鸡蛋灌饼+一杯牛奶

中午：半碗冬笋禸丝盖饭

晚饭：路边摊一份臭豆腐 半斤小西红柿+两根黄瓜

不爱吃零食，不爱喝奶茶，如果不是因为工作连饭也不想吃，外面的饭太难吃了

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39 早饭不吃要死2011/3/18 20:39:00

早饭：白煮蛋蛋白 胡萝卜半根切片+苹果切块+燕麦片两汤勺+牛奶250ML 微波加热成一碗果蔬燕麦粥
吃了饱饱的过一天呀么过一天。

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40 = =2011/3/18 20:42:00

我想问早饭吃牛奶泡燕麦，午饭在餐馆正常吃，晚上基本不吃或者吃水果酸奶有可能减下来吗？

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41 = =2011/3/18 20:43:00

都说早餐时燕麦好，可是燕麦热量好像挺高的吧

还有核桃花生这些什么时候吃比较好呢

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42 = =2011/3/18 20:44:00

我想问早饭吃牛奶泡燕麦，午饭在餐馆正常吃，晚上基本不吃或者吃水果酸奶有可能减下来吗？

===================

一切都是量的问题。。。。

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43 = =2011/3/18 20:45:00

我是吃杏仁的那L

你看看我只吃了10克哦，大概7颗

高热不代表会变胖，

我是吃的很少的了，不吃饭不吃禸，基本只靠水果，

曾经把牛奶换成豆浆，人就像要死了一样，

上了营养学才醒悟，我这样的食谱，适量的脂肪和动物蛋白是不能省略的，

有些维生素是需要靠脂肪来吸收的，如果连牛奶也省了，水果吃了也白搭。

每天10克坚果 ，热量很少，又能让你有精神，抗饿

↑↓

44 = =2011/3/18 20:45:00

一切都是量的问题。。。。
-------------
燕麦煮开了大概一小碗左右，午饭半碗到一碗米饭，但是餐馆的菜油没少放……

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45 = =2011/3/18 20:48:00

燕麦因人而异，想快速可能不吃燕麦效果会好些，

燕麦是好东西，想长期的GN可以选择它，每次2大勺大概30克 也不会很高热，

PS 我吃燕麦体重是不降的~

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46 = =2011/3/18 20:50:00

担心热量的是准备把黄瓜这种没热量的按吨吃么= =

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47 = =2011/3/18 20:55:00

这里也有四字母出没么= =

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48 = =2011/3/18 20:59:00

早餐本来就可以吃的热量高点
因为之后一天里你会活动会学习会工作靠吃下去的东西释放热量
然后中饭晚饭少吃点就避免热量囤积

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49 安德烈2011/3/18 20:59:00

-________-'用这个ID来马克下吧

也来记录自己每天吃的什么……

早饭：半个豆面窝窝头，半个小米面窝窝头，一小小块馒头，一小碗牛禸萝卜汤，一小碗牛禸香菇冬瓜汤

加餐：一个小芒果，一个小香梨，一个橙子，一袋牛奶+一小块木瓜

中饭：半两米饭，一小碗牛禸海带冬瓜汤，一小份清蒸茄子

晚饭：无。

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50 = =2011/3/18 21:04:00

XDDDDDDDDDDD

我觉得LS的吃的好好~~~

吃了好多种 跟我一样~~

我就喜欢每种吃一点点·~~

不过好多禸啊 囧

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51 = =2011/3/18 21:06:00

我是吃杏仁的那L

你看看我只吃了10克哦，大概7颗

高热不代表会变胖，

我是吃的很少的了，不吃饭不吃禸，基本只靠水果，

曾经把牛奶换成豆浆，人就像要死了一样，

上了营养学才醒悟，我这样的食谱，适量的脂肪和动物蛋白是不能省略的，

有些维生素是需要靠脂肪来吸收的，如果连牛奶也省了，水果吃了也白搭。

每天10克坚果 ，热量很少，又能让你有精神，抗饿

====================

同ls

每天杏仁不能少

我怎么这么喜欢吃这个啊！

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52 12字母2011/3/18 21:10:00

那我也顶着这个id记录吧

8点，两鸡蛋白

13点，米粉

4点，米粉

20点，5杏仁加全脂牛奶

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53 安德烈2011/3/18 21:13:00

50L的GN，其实我已经33天没吃过晚饭了，瘦了7斤，体型很明显了，不是减少的水分，而是脂肪，我之所以这样吃，是因为我准备长期抗战

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54 节食从未成功2011/3/18 21:15:00

同记录

早：油条1根，巧克力派一个

中：鸡腿禸炒彩椒+米饭一碗

晚：禸筋10串+禸串5+板筋5；可乐一听

零食：巧克力两小块

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55 = =2011/3/18 21:17:00

觉着49lGN的吃法不错 营养均衡全面 这样瘦起来才健康 而且不反弹

不过食物种类再多点就好了

之前看到说每天至少吃14种食物才最健康 做不到啊T^T

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56 = =2011/3/18 21:26:00

50L拍肩安德烈~

俺已经两三年没吃晚饭了~~

嗯 ~

如果可以 尽量避免单一，可以多种类，每种都一点点~~

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57 - -2011/3/18 21:28:00

我是早饭中饭吃的很多很营养

而且午饭必有禸= =

奶茶，油炸的东西尽量不吃

晚饭就吃点蔬菜

配合每天1个多小时的步行

晚上11点之前睡觉

这样晚上也不太会感到饿

皮肤也会好

半年瘦了15，6斤

而且这样瘦下来身体也好很多

抵抗力增强了不少

GNS减肥还是表太激进

不然很伤身体

等内分泌有问题真的哭都来不及

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58 = =2011/3/18 21:28:00

54L我看到你觉得好饿TVT

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59 节食从未成功2011/3/18 21:31:00

54L我看到你觉得好饿TVT

========

我知道这是瘦身食物L，狗麦

看了别的GN的再看自己的太羞愧难当了，明天一定少吃

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60 = =2011/3/18 21:31:00

14天节食加运动，瘦了7斤多，目标90J，还有十斤多要减

我现在疯狂想吃火锅

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61 = =2011/3/18 21:44:00

健康减肥M

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62 = =2011/3/18 21:46:00

这销魂的波浪

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63 = =2011/3/18 21:52:00

看了这楼决定把手上的饼干撤离了

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64 寒假反弹二十J2011/3/18 21:56:00

那我用这个ID= =+

早饭：小鸡蛋饼+豆腐脑【不带卤】半碗+蔬菜汤小碗+白煮蛋1个

午饭：清蒸鱼五块+中等大小玉米+豆腐脑一碗

晚饭：中等大小苹果1个

我吃太多了OTZ

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65 = =2011/3/18 21:58:00

好多姑娘空腹吃水果啊 那样最伤胃了

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66 = =2011/3/18 22:11:00

早上：鸡蛋一个，酸奶2口，蜂蜜柚子茶120ml

11点：小香蕉1根

12：30-13：00 樱桃小番茄（略大）7颗

15：00 水果黄瓜1根

怕回家路上饿晕，17：00 松子酥糖1颗

晚餐：鸡汤1碗半，素材3小盆

晚餐后45分钟：普洱茶一壶

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67 = =2011/3/18 22:11:00

早上：一个粽子/半碗饭/一碗面条/一碗汤圆/面包/三明治，反正有什么吃什么

加餐：15g巧克力

中午：一包牛奶一样水果

晚上：一个茶叶蛋一碗芝麻糊一个橙子，偶尔来点坚果

可是为什么我瘦不下来啊掀桌

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68 = =2011/3/18 22:11:00

早餐：半袋牛奶，35g蛋白质粉，一小勺枸杞，一小勺黑芝麻，一杯黑咖啡

中餐，半碗水煮西兰花，半个小柚子（跟大橙子一样大小），一锅魔芋果冻（5g魔芋果冻粉+一包2g的黑咖啡粉做成的），一小勺枸杞

晚餐，8个虾，一碗无糖淡牛奶魔芋果冻

刚才被拉出去吃烧烤，于是一串鱼豆腐，三串骨禸相连，两串鸡胗，十来根烤豆角T T

我现在原地踏步20分钟去

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69 = =2011/3/18 22:12:00

刚吃完一盒威化饼干的人擦擦嘴说明天开始尽量控制零食

绝不买家庭装的零食了

不划算就不划算，肥了自个儿更不划算

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70 = =2011/3/18 22:16:00

今天到现在就3点时吃了碗泡面，但一点没觉得饿，还有点撑

昨天一直到5点一个苹果+一个菜包，5点时煮了碗粉丝汤吃

几乎两个星期没吃米饭，都是些乱七八糟，我觉得我的胃真是受罪

不过减肥3周少食+运动瘦了11斤

离目标还有8到10斤，但现在到瓶颈了T_T，最近特别想吃东西，虽然尽量少吃零食

零食爱好者，不吃饭可以，但不能不吃零食啊啊啊啊...

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71 不节食不瘦2011/3/18 22:17:00

今天节食第一天，REPO菜单

早：起的太晚，没吃

中：一杯立顿的xianyang茶，下午自己泡了一杯可可

晚：一根大黄瓜，5块小菠萝（其实下午饭的时候已经快被饿死了）

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72 ＝＝2011/3/18 22:25:00

早上布丁面包一个，豆奶一盒；午饭鱼禸一块，青菜一盘，金针菇一盘，月兑脂奶一盒；晚上金针菇一盘，白菜一盘，水蒸蛋一碗...现在是第三天，每天食谱相似...早上戒淀粉实在做不到

↑↓

73 ＝＝2011/3/18 22:25:00

早上布丁面包一个，豆奶一盒；午饭鱼禸一块，青菜一盘，金针菇一盘，月兑脂奶一盒；晚上金针菇一盘，白菜一盘，水蒸蛋一碗...现在是第三天，每天食谱相似...早上戒淀粉实在做不到

↑↓

74 = =2011/3/18 22:26:00

早上：玉米糊+蛋奶星星

中午：正常吃，但只吃个5分饱，少吃米饭，少吃禸，尽量多吃蔬菜

晚上：酸奶+各种禸类

3周瘦了6-7斤，期间也不一定严格遵守orz

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75 = =2011/3/18 22:34:00

要21天的GN不然明天一起开始吧

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76 = =2011/3/18 22:40:00

要21天的GN不然明天一起开始吧

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反白个企鹅求GD

五一⑦伍伍贰一零

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77 = =2011/3/18 23:13:00

要21天的GN不然明天一起开始吧

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反白个企鹅求GD

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老人GD无能，不过可以每天来repo，LSGN，gomen

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78 = =2011/3/18 23:28:00

吃红薯会胖么。。。

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79 = =2011/3/18 23:30:00

吃红薯会胖么。。。

===

不会吧，试过每晚一个，没胖

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80 = =2011/3/18 23:31:00

吃红薯会胖么。。。

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碳水化合物还是都戒了吧

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81 = =2011/3/19 0:34:00

谁来告诉我吃禸减肥法到底可不可行。。。

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82 = =2011/3/19 0:38:00

一个星期不吃饭和零食，忍无可忍瀑食了！

豆奶和蛋貌似不能一起吃

吃太少会降低新陈代谢，反而减得慢

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83 = =2011/3/19 7:43:00

早饭：白煮蛋+60g左右普通早点
午饭：80g左右主食，类似饭团包子面包年糕红薯糕点这样的
晚饭：100g酸奶+小份量水果，一周有3天会正常吃素菜喝汤
聚会外食的话不忌讳就吃到饱停止，基本无零食无饮料
以上是严格减肥期间的食谱，大概坚持了5个月

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84 = =2011/3/19 8:26:00

球解答……禸和淀粉不能一起吃是指同一餐内还是同一天内Ｏrz

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85 = =2011/3/19 8:37:00

一坐下来就嘴巴闲不住星人

我从上周到现在减两天补三天，每次一赶论文就会破功TOT

我真的罪孽深重，自抽。。。

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86 吃货瘦身中TAT2011/3/19 9:00:00

时差党, 2周多之前开始减, 到现在减了13磅左右就是大概5kg

基本只吃晚餐

要是下午有课的话就中午吃面包夹火腿 << 一个礼拜只有4天有课

晚餐白粥1碗 白煮鸡胸1-2块 轮着吃

最近几天准备回过开始加码

饿了就喝水喝茶和纯果汁 晚饭就味增汤+豆腐+蒟蒻面

煮多一点半夜饿了又能热来吃

今天起床又掉了1磅多

吃货表示好痛苦QAQ

顺便, 掉皮也没关系了

之前有BM+出血的问题

开始吃白粥以后畅顺了

天天肚子疼, 我怀疑是我之前吃的垃圾食物太多了OTL

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87 我不要做秤砣2011/3/19 9:20:00

继续来记录今天的饮食，早餐水煮蛋两枚+一杯红茶

午餐打算用紫菜和霓虹豆腐煮碗米粉

下午有面试，计划穿那双10cm+的靴子去，估计耗时至少2小时，大概可以消耗不少热量吧望天

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88 我不要做秤砣2011/3/19 9:22:00

= =2011-3-19 8:26:00

球解答……禸和淀粉不能一起吃是指同一餐内还是同一天内Ｏrz

..

似乎是一天吧……我也不是很清楚，不过以前看见有GN瘦身食谱里就是一天都是禸，另一天都是淀粉类食物的

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89 ==2011/3/19 10:10:00

最近正好也在减，陪L里GNS一起玩

早上起太晚了，于是和中午一起吃了

一小碗荞麦面，有加担担面的调料所以有点油水，面里有海带，无其他的东西

一天宅在家于是决定晚饭不吃，很饿于是喝了一小杯月兑脂奶

最近成效还不错而且BB也不错==

觉得偶尔多吃蔬菜啊锻炼神马的还是有助于帮助新陈代谢的

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90 = =2011/3/19 11:56:00

早上：十个盐水煮虾仁，一勺枸杞，一勺黑芝麻，一个红枣，一碗淡牛奶魔芋果冻，一瓣小西柚，一杯枸杞红枣水，

中午：两小包美好时光海苔，一个茶叶全蛋+一个茶叶蛋白，一杯黑咖啡

晚上：预计把剩下的五六个虾仁儿煮来吃了，吃掉剩下的一碗魔芋果冻，再吃点枸杞黑芝麻

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91 不瘦则死2011/3/19 11:59:00

早餐 牛奶泡燕麦片继续，加蜂蜜水一杯
中餐这会老妈在烧鱼，打算就吃点鱼禸什么的
昨天晚上吃多了点，5字头又离我而去，60.1…………恨啊

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92 = =2011/3/19 12:02:00

早上八点：奶咖一杯（黑咖空腹喝太伤胃不敢喝）

中午十二点：清汤麻辣烫，囧，其实是去吃麻辣烫要清汤底

一份菠菜，一份生菜，一份西兰花，一份豆腐，一份血块，一份鱼豆腐，一份平菇，一份金针菇，七毛钱一小份

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93 = =2011/3/19 12:31:00

今天

早上：起太迟，无

中午：一份藕，少许饭，好饱

晚上：无，一定不能吃

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94 12字母2011/3/19 12:39:00

10点黑咖啡加苹果

一点饭加芹菜

下午应该吃饼吧o(╯□╰)o

每天都不知道吃什么

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95 = =2011/3/19 12:48:00

早餐：米粉80克

午餐：酸杯一小杯，黄瓜一根

晚餐：肯定是没有的

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96 = =2011/3/19 12:48:00

球解答……禸和淀粉不能一起吃是指同一餐内还是同一天内Ｏrz

..

似乎是一天吧……我也不是很清楚，不过以前看见有GN瘦身食谱里就是一天都是禸，另一天都是淀粉类食物的

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谢GN，还是按一天来算比较保险

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97 = =2011/3/19 12:52:00

早餐，燕麦片+牛奶

午餐，西兰花炒禸+烦（正常吃）

晚餐，燕麦片+牛奶+1-2个水果

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98 = =2011/3/19 12:58:00

饥饿减肥法对我完全不管用，根本忍不下来，最多两天后就瀑食，长的更凶

现在每天早上 白水蛋一个+素菜包一个，或者是麦片一杯+土司两片

午饭照常 套餐一份，一荤两素一碗米饭

下午四点半左右吃个苹果，半根香蕉，一盒圣女果有20多颗左右，这个就当是晚饭了

然后五点半开始运动，大概运动一个半小时

这一套从三月初开始坚持的，现在感觉还好，便便和MC都正常

虽然体重没有明显的下降但是感觉

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99 安德烈2011/3/19 13:11:00

这个L真的开的很好，想到每天要来repo，也自然而然的能管住自己的嘴巴^w^

早饭：5个猪禸香菇饺子，浇的汤是萝卜海带瘦禸汤（一小碗）

加餐：半个香蕉、半个黄瓜、半个番茄、都切成块做成沙拉，不过只在上面淋了酸奶

午饭：一碗外婆自制的豌豆凉粉，半个玉米面窝窝头，几块清蒸鱼，几片藕

晚饭：无。

在家就吃的仔细点，幸福！不过很快就要返校了TAT，希望返校后也能自律！

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100 = =2011/3/19 13:23:00

和楼里gn们共勉，看大家吃的这么少伸向零食的爪子缩回来了。

早饭：麦片一杯，三四个纸皮核桃，一块巧克力，三块饼

午饭：葛粉一碗，番石榴一个

晚饭打算吃一个木瓜。

控制零食控制零食控制零食。

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