求救贴，关于减肥......几近崩溃，求帮助

您是第2546位读者

楼主 快被撑死的一枚2011/3/24 21:10:00

现在在减肥，但是一点管不住自己的嘴，特别晚饭的时候，白天还对自己说的好好的，晚饭不吃了，或者吃点水果，结果一到晚饭时间就进超市狂买一大堆零食，面包，饼干，花生之类的。吃完之后就开始后悔，下定决心第二天一定不吃了，但是一到第二天又会鬼使神差的继续放纵。之前反反复复的节食减肥加反弹了n次，之前还有过很地狱式的节食，每天就吃一个苹果，后来有一天终于瀑食了，一整天吃到快把自己撑死，我觉得我现在就是在每天把自己撑死，想到什么想吃的就马上去买，一刻都不能停，一吃就停不下来，会把东西都吃完，以前没减肥前倒是正常的不饿就不吃了，饿了吃到饱就停，现在变成了不饿都会想要吃，吃了就停不下来。JMS，我该怎么办，怎么才能停止这种状况啊。求救啊，不能再杯具下去了。以前减肥的毅力现在一点找不回了，加上现在工作环境太轻松，几乎都坐在上网，真心不想继续当剩女了。。

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2 = =2011/3/24 21:11:00

表买 家里什么零食都不_要放

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3 = =2011/3/24 21:22:00

你还能想吃什么立刻就去买的动力
我现在就算想吃的要命，但如果要换衣服出门宁愿挠心挠肺也不会去买
唯一能欣慰点的就是这样能管住嘴
所以你这个动力其实就是最大的问题啊
像ls说家里不屯粮，可你如果瘾头上来了还不嫌麻烦能出去买，这招也没用
另外还有一招就是，每次想吃东西了捏捏身上的禸，马上就会没胃口的
当然如果你身上也没多少禸那其实减肥的紧迫性还没那么大，还可以继续吃的

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4 = =2011/3/24 21:25:00

想到一同事，一天就吃早饭，第二天早晨去爬山，中午回来饿得不行，大吃狂吃，如此反复

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5 来人啊~2011/3/24 21:48:00

吃完晚饭立马刷牙，这方法挺有效果的，会大大减低对食物的欲望

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6 = =2011/3/24 22:12:00

不吃晚饭很久了

每次晚上有想吃的东西，就留到第二天中午满足

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7 ＝ ＝2011/3/24 22:18:00

对lz无语，lz有多重啊？

感觉以前也不是很胖就盲目跟风减肥，结果现在贪吃心理比减肥之前还可怕

我刚开始就咬紧牙关坚持不吃晚饭，后来习惯了晚上吃东西才不舒服

而且好奇lz都想吃什么，有那么诱人么

还好我从小就不喜欢零食，不过主食更容易发胖

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8 = =2011/3/24 22:20:00

贪吃的举手

我腿粗，上半身还好，所以节食很难看到效果

饿了几下就会吃很多

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9 =0=2011/3/24 22:28:00

今天爆了。。吃了无数个藕夹。。我太久没这么放开了吃到撑刚才快走一小时也没缓解。。。

所以说减肥这回事真得一点点慢慢来，LZ表灰心，要不咱俩搭个伴每天repo自己吃的食物？

就从明天开始吧，5月前运动+节食争取减个10斤！！！

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10 = =2011/3/24 22:30:00

就是你没有决心没有毅力啊，这个求教别人也没用啊

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11 我要减肥2011/3/24 23:46:00

我觉得能抑制食欲的最好方法，就是让自己闻不到

前段时间，咽喉炎很严重的时候，我失去了嗅觉，在什么都闻不到的时候我竟然处于不吃东西也不饿，看到东西也不是很有胃口的状态，结果瘦了。

最近嗅觉回来了，就很想吃东西。像lz一样，处于瀑食状态，之前瘦的又回来了

我要减肥，啊~~~

现在我决定了，用午后不食的方法减肥

还有，出门表带钱

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12 = =2011/3/24 23:53:00

……当你懒到和我一样的程度时，就会觉得吃东西是很麻烦的一件事情

主食不得不吃没办法

至于零食就……懒得买………………懒得吃……

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13 = =2011/3/24 23:55:00

买件紧绷的外衣穿，穿着它上街，就会有很多人BS你，然后你就会觉得，不能吃了，而且多吃了衣服也会绷紧紧的

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14 快被撑死的一枚2011/3/25 0:07:00

大学时候胖到120以上，加上lz本身不高，所以杯具的被人在背后指指点点，特别是曾经学跳舞，在台上演出结果被班里一个大嘴巴的女生说什么那么肥还跳舞之类的。。。。就开始节食减肥了。然后就一直杯具的上上下下了。哎，始终是贪吃啊，对甜食放弃无能，这点最要命。

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15 = =2011/3/25 0:58:00

LZ你就是另一个我啊，今晚又吃撑了ORZ

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16 = =2011/3/25 1:10:00

lz你爱吃的话根本不能这样，不吃只会让你更想吃，结果就是更厉害的反弹

饭要少吃，不能不吃，零食戒掉吧，戒不掉就也少吃，想吃什么就去吃，不过一定要控制热量和数量

还有要吃的话就不能不运动，别心急，对自己狠不下来就别指望能很快就减下来

自制力差+急功近利，失败是一定的

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17 = =2011/3/25 1:50:00

GN你别不吃晚饭，一天只吃一个苹果这样的减肥方法也只会让你瀑食得更厉害
尽量正常地吃饭，别吃零食至少一开始戒不掉的话就少吃，很多零食的热量那是高得吓人啊

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18 = =2011/3/25 1:57:00

奉劝lz如果不是超重的话，表减了，表再想减肥这件事。反复节食+瀑食会造成荷尔蒙分泌紊乱，会越减越想吃而且停不下来……恢复正常饮食，想办法转移自己的注意力，慢慢调整过来就会好。

新陈代谢这件事，我觉得是命。有人吃死不胖，有人喝水都胖。人不一定犟不过命，但代价会很恐怖。只要健康，稍微胖点就胖点吧……

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19 = =2011/3/25 2:02:00

兩年前不吃飯+減肥藥減了十公斤, 然後我也瀑食症了...苦苦掙扎, 吃得胃痛眼紅腫, 情緒也不穩動軏發脾氣；而且對自己信心幾乎為零, 每天都承諾自己是最後一次卻每天也去超市買零食.....當然體重反彈了還超過以前= =現在仍在減肥, 瀑食症後遺仍在

所以lz, 要正常飲食...不吃油膩食物和運動就好了= =+ 逼得自己太緊身體會反抗的

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20 = =2011/3/25 2:22:00

觉得爱吃甜食还有面包饼干蛋糕之类碳水化合物的很容易胖也很难减

除非改变饮食结构

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21 >.<2011/3/25 7:49:00

我也觉得很痛苦啊。。。 零食和甜食倒是基本不吃，早餐也基本不吃，但是中午总会饱餐一顿然后到了晚上就天人交战了。。。 最要命的是很喜欢禸类和主食搭配，馄饨饺子或者面条里放鸡丁神马的最爱啊T T 减肥好难坚持。。。 今天又爆发了吃了一堆。。。 而且现在天暖和了街上的人都在吃冰淇淋，偶尔也想吃点啊T T

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22 长期作战2011/3/25 7:50:00

找个人监督你！你想吃东西的时候打电话给她让她骂死你

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23 = =2011/3/25 7:54:00

JMS

四字HI

四字BYE

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24 长期作战2011/3/25 7:55:00

楼主你在魔都的话可以找我 我也在减肥。之前也瀑食过，瀑了之后我就催吐。现在配合针灸已经到比较正常的体重了，反正我减肥经历也很多，楼主可以加我扣扣85057339互相交流下。

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25 = =2011/3/25 7:57:00

我现在好想吃坚果怎么办！！！想吃杏仁或者腰果 想吃啊想吃啊 谁来阻止我！！！

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26 = =2011/3/25 7:58:00

这L一水四字

剩下的就是知心大姐

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27 = =2011/3/25 8:05:00

记得xq以前也用过JMS来着

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28 = =2011/3/25 8:24:00

看lz的描述想到最后喜欢上少年队的松子了
lzgn别见怪，话说重了，但这是激将法

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29 = =2011/3/25 8:29:00

把买零食的钱换成你瘦15斤才能穿下的衣服，现在的衣服留两身换洗的，其余的立刻全部打包捐掉！

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30 对自己无语了2011/3/25 9:17:00

记得xq以前也用过JMS来着

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排一下，记得刚来XQ的时候，都是这样称呼的，还有米娜之类的也有，后来是GN，不知道啥时候JMS就是四字母了。

然后再排LZ，我的情况是一样一样一样的，所以减肥10年了依然没成功

每次都想着这顿吃的多多的，把想吃的吃个遍，然后明天开始。结果这个明天总是无法到来

狠下心的时候能够坚持几个月，然后在崩溃瀑食几个月，一年下来，反而长禸。如此，我度过了10年

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31 = =2011/3/25 10:39:00

神经性贪食症

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32 = =2011/3/25 10:43:00

想吃零食，那就表吃主食

每天吃一顿，就吃你最喜欢的东西

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33 1112011/3/25 11:09:00

晚饭瀑食不仅胖的更厉害而且会早死orz（别人告诉我的，仅供参考不必当真）

我就试过，前几天晚饭忍住没吃瘦了2，3斤。后一天晚饭实在忍不住了吃多了，结果第二天马上胖出来

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34 dzlxd2011/3/25 11:51:00

几个建议：

1、晚上表看美食节目，尤其日本的；

2、想吃东西的时候写博客；

3、想吃东西的时候找好朋友聊天；

4、想吃东西的时候就运动；

5、不管如何失败，也要相信自己可以。

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35 长期作战2011/3/25 11:58:00

被人说知心姐姐了。。。汗。我只是对楼主的经历感同深受而已。

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36 = =2011/3/25 12:03:00

实在止不住的奔向了减肥药的怀抱

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37 = =2011/3/25 13:37:00

不吃早餐据说容易老年痴呆

然后一天的新陈代谢是从早饭的摄人开始的。建议还是吃早饭的好。而且这样中午也不容易爆。晚饭的话。能忍就忍吧

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38 >.<2011/3/25 16:51:00

= =2011-3-25 13:37:00

不吃早餐据说容易老年痴呆

然后一天的新陈代谢是从早饭的摄人开始的。建议还是吃早饭的好。而且这样中午也不容易爆。晚饭的话。能忍就忍吧

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可是我如果吃早餐的话，吃完很快就会饿了，比不吃早餐还要饿，所以就把正餐放在中午了。。。

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39 = =2011/3/25 22:38:00

真的理解LZ。。简直想泪奔

我是真的超重型，本身就已经近70了，减肥过程中居然还飚过70，简直想死

每天白天上班很累吃得很少，结果晚上一回家一放松就不注意吃多了

吃得快撑死了T T 一称体重好后悔 看到骨干美人图片好后悔 吃得太多睡不着好后悔

可是总是吃完才后悔

太悲剧

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40 = =2011/3/25 22:49:00

到目前为止也没找到很好的办法

曾经晚饭不吃+一周5天每天跑步半小时，早餐午餐都吃撑，三个月120-100

现在学业压力一大，每天昼夜赶论文，不吃东西会死，而且必须是甜的，蛋糕面包萨其马虾条巧克力，嘴巴怎么也停不了，于是2周之内愣是长了10斤禸。这样的日子还要持续3礼拜。不知道一切都结束自己会变成什么样，三个月的努力就特么让篇论文给特么的弄泡汤了。

所以减下来不难，保持才是最难得。

反复减反复弹身体伤的不是一点两点。

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41 = =2011/3/25 22:55:00

不吃早餐据说容易老年痴呆

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不吃早餐引发痴呆的几率还不如不运动大= =

不吃早餐就是新陈代谢慢

而且早餐吃进去的东西吸收程度比中晚两顿要少，比如同是一个鸡蛋，早饭吃吸收80%，晚饭吃吸收100%

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42 = =2011/3/25 23:09:00

3月初开始执行减肥计划，因为上班天天加班，所以每天吃早饭和午饭，晚上不吃饭，一个星期会有一天或者两天中午和晚上都不吃饭，现在已经减了14斤，从120斤多减到110多斤，现在还在坚持，貌似胃已经变小了，饭量很小，吃一点就饱了，对零食没有欲望了，房间里放了一堆零食没有碰的欲望，除了偶尔会吃一两颗乌梅。对了，每天还会喝普洱茶。不知道对LZ有帮助没有···

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43 = =2011/3/25 23:21:00

吃话梅，吃几颗就有撑的感觉

还有山核桃<-这个大概是因为我不太会剥，一晚上嘴巴不停也吃不了多少

再就是不管吃什么都要慢慢吃

我胃不好，不能饿，经常上床之前还吃东西

也不是那种长不胖的体制，高中的时候胖的吓死人

上大学之后慢慢的少吃多餐就瘦下来了

不过我吃零食真的很慢就是了

用同学的话说我一直在吃，但是零食总也没变少的样子

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44 = =2011/3/26 10:27:00

直接断食吧。

吃一点会更想吃的，我就是这样的，总有一天会崩溃开始瀑食，然后循环往复，对我来说直接节食没用。

所以在某一次瀑食前量一次体重，然后瀑食两三天后再量一次体重，那数字一定会打击到你，这样就有了减肥的动力

接下来果断断食，早上起来一杯盐水和蜂蜜水排毒，然后一整天很多杯你觉得难喝的茶水，坚持几天就可以打消你的食欲，并且你会发现你没有吃东西的这几天早上竟然还是会BB = =

这第一阶段尽量持续一周，至少也要三天

第二阶段，再清淡的过一周，蔬菜为主，蛋白质淀粉尽量少且不同食，水果表，并且过午不食，上周的断食在这周就起作用了，大为减退的食欲和缩小的胃一定会让你很容易的坚持下来

第三阶段，正常饮食了，但你的食量已经比以前大为减少了，并且口味也清淡健康起来，同样的，为了体重和健康，晚上还是尽量少吃，但早餐一定要正常起来。

本质上类似于21天法。

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45 = =2011/3/26 10:51:00

心情不好 抑郁

根本就不想吃饭

吃了也和没吃一样

工作压力太大 心情最不好的时候 瘦到躺在床上都被自己挌到

其实很羡慕想吃饭的GNs 能吃就吃呗 别虐待自己

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