每天睡前后踢腿50次，对提臀有帮助吗？

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您是第3099位读者

楼主 屁股快扁了2011/4/6 16:45:00

每天在办公室一坐就是10个小时，下班回家电脑面前继续坐。

于是臋部越来越扁了，还有点下垂。

突发奇想每天晚上后踢腿会不会对提臋有效。

想了解下GNS还有没有其他办法。TAT

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2 = =2011/4/6 16:55:00

有的瘦腿库

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3 = =2011/4/6 16:56:00

倒立
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4 = =2011/4/6 17:10:00

据说上楼的时候只用脚尖走，长期下来就会有效果

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5 = =2011/4/6 17:12:00

天生的扁平屁股，真心求提臋的方法
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6 = =2011/4/6 17:13:00

看KX上说，这样只会粗大腿
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7 = =2011/4/6 17:18:00

能拉伸大腿线条吧

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8 = =2011/4/6 17:54:00

50次少了

我之前每天坚持400下每支腿 一个月 有效

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9 我来贡献个方法2011/4/6 18:03:00

跪趴在床上，腿向外打开至最大的限度，放下，如此循环50次，完了另一条腿重复同样的动作，久而久之PP后来的两团禸就会往上移

这个方法对于我来说很有效，持续了有半年多了，有时候懒也不是天天做，但也不见PP下垂，反而觉得PP紧了很多

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10 = =2011/4/6 18:09:00

LS的描述好难懂 能不能再说清楚一点？
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11 = =2011/4/6 18:59:00

9LGN说的应该是向上？
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12 我来贡献个方法2011/4/6 19:28:00

啊啊，我再想想什么表达，首先跪趴，手掌撑在床上，这时候整条腿像外打开，例如右腿的话就像右张开，抬高到你所能做大限度，注意打开的同时腿是屈着的，然后放下，如此重复50次，完了换另一条腿。

做的时候其实就是PP上的肌禸在用力，久而久之PP的禸就变得很紧实了。表达障碍星人不晓得这样说清楚了吗？

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13 = =2011/4/6 19:47:00

谢LS GN，屁股扁平er欢快的去尝试
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14 = =2011/4/6 21:40:00

谢12L GN

今晚立马实行。

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