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楼主 想练腹肌2011/4/12 9:37:00
2 = =2011/4/12 9:39:00
3 要练腹肌2011/4/12 9:40:00
4 = =2011/4/12 9:43:00
每天做一百个都练不出那种肌禸块来 做三百个差不多 还得长期坚持
不过lz缺乏锻炼是真的 做做没坏处
5 = =2011/4/12 9:44:00
我记得好像仰卧起坐是练上腹的
练下腹还得抬腿。。。
大学时代的塑身老师好像这么说来着
6 = =2011/4/12 9:45:00
7 = =2011/4/12 10:00:00
8 = =2011/4/12 10:18:00
9 = =2011/4/12 10:22:00
10 = =2011/4/12 10:23:00
11 = =2011/4/12 10:28:00
12 = =2011/4/12 10:29:00
女的做俯卧撑难度太大了吧
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其实练练就好。我这种体育废柴，读书的时候每个礼拜上游泳课之前被强迫做15个俯卧撑热身，做的时候也是各种敷衍了事，结果那个学期末俯卧撑考试做了个100分，还被老师当成范例来讲，orz。
13 = =2011/4/12 10:37:00
练到能做俯卧撑 胳膊上的禸就会变得比较硬。。。
其实还好啦。不会变成麦当娜那样的，女性一般不是很容易练出肌禸的。
14 = =2011/4/12 10:49:00
15 = =2011/4/12 10:50:00
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也不是说块啦 好多姑娘不是希望自己软和一些么
我也觉得女人哪儿那么容易练肌禸块 我室友看我做仰卧起坐就说容易练出肌禸还反弹啥的 其实就是她懒得运动还找借口 我一天至多做五十个上哪儿练肌禸去 做了肯定比不做强
16 = =2011/4/12 10:56:00
17 = =2011/4/12 10:58:00
锻炼腰腹部的话除了仰卧起坐还有啥运动量稍小一点的好用的法子不
做30个就各种痛苦坚持不住啊 宽泪
18 = =2011/4/12 11:00:00
19 = =2011/4/12 11:02:00
好像不是单靠仰卧起坐那动作就有的
还有其他动作
20 = =2011/4/12 11:02:00
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这运动量已经够小的了 是你的腰腹肌禸没劲儿 坚持练练就好了
21 = =2011/4/12 11:07:00
22 = =2011/4/12 11:10:00
23 = =2011/4/12 11:14:00
24 = =2011/4/12 11:17:00
25 = =2011/4/12 11:18:00
26 = =2011/4/12 11:23:00
27 ==2011/4/12 11:34:00
28 = =2011/4/12 11:40:00
仰卧起坐我学生时代的速度是一分钟40个，我同学小时候练过体操的是一分钟55个，20个就半分钟的事情，还要练腹肌，也太天方夜谭了……起码200起吧
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仰卧起坐稍微连连就能很强
当年中考体育，一分钟42个满分，而且对动作要求很严格，差一点都不算
所有女生几乎都满分了，极个别没满分的也能做40个左右
29 = =2011/4/12 11:55:00
30 = =2011/4/12 12:05:00
现在正每晚做100个，分三次做，有做东山在交岚里转腰那种
到底能不能减小肚子啊，全白费啦= =
31 非LZ2011/4/12 12:19:00
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从初中就发现了我很悲催，仿佛除了我其他人根本都不费力
我做到30个已经想死了，问题是连胖我很多的都很轻松
32 = =2011/4/12 12:43:00
33 = =2011/4/12 12:44:00
我记得我们体育老师讲过这个得掌握方法 跟胖瘦没关系
34 = =2011/4/12 12:46:00
= =2011-4-12 12:43:00
35 = =2011/4/12 12:50:00
我只能仰卧不能起坐，好无奈
有没有简单易行的减小腹的方法
我不求腹肌，只求去掉游泳圈
36 = =2011/4/12 13:18:00
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GN你起坐都不能，还怎么减小腹啊。一点点练吧，从1个、2个这样开始咯。
37 = =2011/4/12 13:28:00
从初二开始，每天做100个，至今已经10年了
除了大姨妈来的那几天，一直坚持到现在，小腹是真的一直很平坦，而且自己也确实已经把这个当成习惯了，会继续坚持下去的
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