节食减肥期间的运动方式

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您是第1798位读者

楼主 节食降低了代谢2011/4/20 10:23:00

节食降低了身体的代谢
所以迎来了平台期 T T
求一种合适的运动方式？

不会长肌禸
可以出点汗，顺便排毒
时间尽量短一点
@_@

跳绳？<-持续多久？
爬楼梯？<-如何用力？完了之后怎么做拉伸运动？爬多久？
其他？
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2 = =2011/4/20 11:25:00

我脚的还是吃一点再去跑步什么的，节食只减上半身，胸还会缩水，对PG腿ZENZEN木有什么作用…
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3 ==2011/4/20 11:27:00

排LS
考虑去做瑜珈之类的
下半身好难减
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4 我来repo2011/4/20 11:49:00

做了笔架楼后面有姑娘推荐的那个PIU2004
两个星期从59到57，没节食，下半身线条好了很多，虽然我还是只能坚持做30分钟T? T
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5 = =2011/4/20 11:54:00

谁说节食只减上半身的，现在就想减腰减胳膊减肩膀
瘦的10斤全减在PG和腿上了
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6 节食降低了代谢2011/4/20 12:29:00

我节食减的顺序

上半身-》脚踝-》屁股-》大腿

最想减的小腿纹丝不动 T-T
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7 = =2011/4/20 12:31:00

我的顺序
腰→屁股→大腿→腰又长回去了→大腿+微量小腿+屁股
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8 节食降低了代谢2011/4/20 12:32:00

4 我来repo2011-4-20 11:49:00

做了笔架楼后面有姑娘推荐的那个PIU2004
两个星期从59到57，没节食，下半身线条好了很多，虽然我还是只能坚持做30分钟T? T
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求地址 T -T
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9 = =2011/4/20 12:54:00

金鸡独立

真心觉得好用

跪膝看个人体质，疼是真疼，而且我这种疤痕体质春天不敢跪了，不然夏天没法穿裙子 OJZ

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10 节食降低了代谢2011/4/20 13:09:00

= =2011-4-20 12:54:00

金鸡独立

真心觉得好用

跪膝看个人体质，疼是真疼，而且我这种疤痕体质春天不敢跪了，不然夏天没法穿裙子 OJZ

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金鸡独立瘦小腿？

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11 = =2011/4/20 13:20:00

翘腿 每天翘半小时以上

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12 = =2011/4/20 13:39:00

金鸡独立

真心觉得好用

跪膝看个人体质，疼是真疼，而且我这种疤痕体质春天不敢跪了，不然夏天没法穿裙子 OJZ

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金鸡独立瘦小腿？

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对，瘦小腿，拉伸小腿的，结合肝胆经，小腿瘦了4CM，大腿6CM

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13 个人觉得有效果2011/4/20 13:42:00

在床上90°腿贴墙的这招挺好
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14 = =2011/4/20 13:43:00

目前待业中，因为瀑食大腿简直没法看了，上周开始快走，早中晚绕着大桥走，111【仨大桥，穿揷交替，走完回到家大概1个半小时，每天这么三次，早中都吃饱，4点后啥也不吃，到现在瘦了6斤+，至于肌禸不肌禸的，暂时不考虑了，往下看的时候还是很粗壮，不过至少开始紧绷些了T_T】
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15 = =2011/4/20 13:46:00

最近很热衷健美操

在笔架那楼里面弄了几个随便做，觉得自己变灵活了

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16 = =2011/4/20 13:47:00

求瘦上身啊
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17 ==2011/4/20 13:52:00

= =2011-4-20 13:39:00

金鸡独立

真心觉得好用

跪膝看个人体质，疼是真疼，而且我这种疤痕体质春天不敢跪了，不然夏天没法穿裙子 OJZ

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金鸡独立瘦小腿？

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对，瘦小腿，拉伸小腿的，结合肝胆经，小腿瘦了4CM，大腿6CM

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求具体方法

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18 = =2011/4/20 13:58:00

我就是跳绳啊，怎么感觉减的不明显，都跳了一个多月了
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19 = =2011/4/20 14:04:00

金鸡独立：闭眼，抬起一只脚，就OK了。中里巴人说1分钟以上才有效果，具体时长随意。

人在睁眼的时候会自动寻找平衡点，闭目以后身体平衡就很难达到，会摇晃找支撑点，在这种情况下力量集中在独立的那只脚上，会带动足底的六条经脉，引血下行，同时小腿会自动拉伸，锻炼小腿。

开始左右都坚持不到20S，现在左腿2分钟，右腿5分钟都没问题。

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去年写的日志

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20 -2011/4/20 14:06:00

PC大妈那个健身舞的第一部分，动作简单
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21 = =2011/4/20 14:14:00

有个敲肝胆经的方法好像听说很有效
但是之前人家都说开始几天敲完刮完会青紫
我怎么一点反映没有OTZ
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22 - -2011/4/20 14:17:00

健身房一星期起码2,4,6都在健身操。。每次大汗淋漓。。。都没瘦。。。1年了。。。星期六的健身操后还会做瑜伽拉伸下。。。

在考虑请私教了。。。唉

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23 = =2011/4/20 14:26:00

有个敲肝胆经的方法好像听说很有效
但是之前人家都说开始几天敲完刮完会青紫
我怎么一点反映没有OTZ
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要不就是手法错误，要不就是你比较健康
我开始敲的时候都不能碰，全是青，手臂上一团一团的，被同事说是家 瀑OJZ
两个月之后就没青了，肝胆通畅，但继续敲能刺激减肥，习惯了就好，也不麻烦
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24 = =2011/4/20 14:30:00

有GN给腿的_Xue位刮痧吗？

刮了两天，一边粗了1cm，好想哭TvT

我的腿肿么了

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25 = =2011/4/20 14:42:00

原先一直刮肝经胆经
后来按照某栋L里给的_Xue位顺序刮，我妈说好像还真细了点

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26 = =2011/4/20 14:46:00

喷了。。。我只刮肝经，顺带小腿上的脾经，其实脾经捏着效果更好，我就是嫌麻烦

沿着内侧库线从大腿刮到脚踝就行

粗了有可能跟生理期有关，我生理期之前会水肿，这个每天其实都不太一样的，不用太紧张

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27 = =2011/4/20 16:34:00

刚下了那个PIU，做了20分钟就要死了喂
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28 = =2011/4/20 16:38:00

脚踝也能瘦？

内牛抱住那位瘦脚踝的GN

天生粗脚踝的苦逼一枚求详细REPO

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29 = =2011/4/20 16:45:00

刚下了那个PIU，做了20分钟就要死了喂
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我第一次做也是，比你时间还要短
做多了慢慢可以坚持到30分钟了……不过还是累的半死，这悲催的体力
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30 = =2011/4/20 16:51:00

PIU不是从热身开始的么
热身就10几分钟了呀
我是觉得做几遍就没有新鲜感了，这点好讨厌啊
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31 = =2011/4/20 17:25:00

做PIU的话 不会长肌禸吗
肥禸大腿 肌禸小腿的表示很迷茫


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32 = =2011/4/20 17:42:00

= =2011-4-20 12:54:00

金鸡独立

真心觉得好用

跪膝看个人体质，疼是真疼，而且我这种疤痕体质春天不敢跪了，不然夏天没法穿裙子 OJZ


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抓住lsgn，想问gn是金鸡独立多久看出效果的？

我断断续续大概做了一个月，目前看不出效果，断断续续也就是姨妈期间不做而已

因为平衡感差，闭上眼睛就摔orz，所以都睁开眼睛做的，一次大概3分钟左右

求具体，谢gn

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33 节食降低了代谢2011/4/20 18:12:00

28 = =2011-4-20 16:38:00

脚踝也能瘦？

内牛抱住那位瘦脚踝的GN

天生粗脚踝的苦逼一枚求详细REPO

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就是节食...

这个方法不通用

不同的人节食瘦的部位不同 T-T

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34 ，，，2011/4/20 19:02:00

现在每天上下班少乘两站路。各快走30分钟。每天只吃早餐。目前效果不知道。感觉有瘦。
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