大部分减肥方式无效的人怎么办

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您是第2603位读者

楼主 绝望了2011/5/8 12:57:00

运动：

坚持了1周，每天瑜伽1小时，慢跑1小时

同时节食：

每天早上一杯牛奶一个鸡蛋一片全麦切片?? 中午白粥一碗?? 晚上西红柿一个

一周后，一点都没瘦反而重了2两这是为什么啊

之后我又尝试连续3天吃苹果，无效，还是一斤没瘦

去按摩扎针灸，扎了10天，一斤都没瘦

减肥药不敢吃，但是节食+运动这种所谓的王道一点左右都没有，或者大家号称非常快的针灸也没效果，眼看夏天已到，肥禸如此顽固，实在绝望

那种所谓的21天，我拿去咨询了医生，都说不科学，一定会伤害身体的，尤其是胃，胃饿的时候就不能一直让它空着，老这样很伤的。

所以，老天要我当胖子一辈子吗

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2 = =2011/5/8 12:58:00

是不是新陈代谢问题啊
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3 = =2011/5/8 12:59:00

才1周而已

急个啥

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4 绝望了2011/5/8 13:00:00

好歹一周至少瘦一点点吧

几两吧，正常人这么折腾一周至少能瘦1，2斤吧

正常人针灸10天，我周围有瘦5斤的啊

可是我简直就是岿然不动- -

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5 = =2011/5/8 13:05:00

个人体质都不一样的

也许你启动有点慢

在坚持1,2周肯定会有起色的

吃得过少，新陈代谢量会变小，未必有利于减肥

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6 = =2011/5/8 13:06:00

跟着来哥本哈根吧= =……今天第四天一天瘦一斤
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7 = =2011/5/8 13:09:00

你把慢跑一小时改成游泳一小时试试

平常有没有多多喝水

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8 = =2011/5/8 13:11:00

节食+运动这种所谓的王道一点左右都没有

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从理论上来说，不可能，如果你摄人的热量小于你消耗的，那总归是要从脂肪转化的

你太心急了

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9 = =2011/5/8 13:11:00

1周根本还没有开始起作用吧，重的那2两应该是脂肪转化成肌禸所以重了
PS：真正能减脂肪的应该只有有氧运动吧，瑜伽应该是修形态的吧
正常人折腾1周也不能瘦1，2斤啊。。。?
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10 。。。2011/5/8 13:14:00

多坚持一下

哎

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11 = =2011/5/8 13:16:00

LZ身高体重多少啊，是不是基数本来就小
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12 = =2011/5/8 13:19:00

才一周而已，至少也要大半个月吧
还有LZ基数多少，基数小不好减，如果身上本来就是肌禸多的话可能反而会增重
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13 = =2011/5/8 13:22:00

LZ你基数多少
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14 = =2011/5/8 13:23:00

你列的食谱纤维素太少 未必能瘦

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15 = =2011/5/8 13:34:00

如果本来就不胖1个礼拜本来就不会有什么变化
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16 = =2011/5/8 13:36:00

我坚持过一个多月天天运动两小时加不吃晚饭 还胖了一斤

LZ安慰点没有。。。。

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17 绝望了2011/5/8 13:41:00

LZ身高体重多少啊，是不是基数本来就小
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我161
体重57kg
要求不高，减到50KG左右满足了
刚刚去称体重
由于自瀑自弃，这两天没怎么运动，吃得还多了
比如晚上都喝粥还吃了包子，中午刚才也啃了好大一个全麦核桃包
结果神奇的。。。刚去称，发现轻了0.5KG||||||||||||||||||，虽然可能是水分，但这也太让我的减肥观扭曲了
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18 绝望了2011/5/8 13:49:00

我坚持过一个多月天天运动两小时加不吃晚饭 还胖了一斤

LZ安慰点没有。。。。

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那你最后瘦了吗？还是就放弃了

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19 = =2011/5/8 14:05:00

有便秘问题吗？一定要每天排便，宿便也会增加体重的

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20 = =2011/5/8 14:09:00

你是不是年纪很小呃
我高中的时候也是一个暑假每天就吃西瓜和粥然后做两百多个仰卧起坐
两个月下来就瘦个两三斤
一开学立马全胖回去囧
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21 = =2011/5/8 14:12:00

轻了说明开始起效了，继续坚持原来的肯定行
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22 = =2011/5/8 14:16:00

我觉得是因为你中午吃的太少了…看到书上说吃的太少身体会自动把脂肪储存起来。而且你才一周而已，最后是运动完后记得做拉伸，每天跑步和瑜珈交替练就好了。试试看呢
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23 = =2011/5/8 14:17:00

体重表太看重了，尺寸才是关键，我运动快一个月了

每天2小时左右的运动量+少吃，体重也没下去多少，可是尺寸小了很多

肌禸比脂肪重多了

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24 = =2011/5/8 14:25:00

你用不用这么吃啊，中午白粥一碗跟喝几杯水没啥区别，吃这么少一点好处都没有，早上和中午吃多点都没所谓的，晚上少吃就行了
还有，体重压根不代表啥，除非你体重严重超标，不然体态体型比体重重要太多了，你晚上吃少点运动多点体重就算下不去体型也会变好的
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25 = =2011/5/8 14:47:00

LZ我太懂你了，那种看着体重一点没动的绝望感……= =

不过这么坚持肯定能瘦的，我寒假就这么折腾自己一个多月，瘦了能有6,7斤吧。。然后过年吃回来了。
现在被毕论和求职折腾得想死，懒得减了。比你矮几公分轻几斤，比例上应该我更胖一点点？
主要是耗费那么大精力忍得那么辛苦，换来那一点点的成效让人没动力坚持啊。但是不会一点效果都没有的，LZ有闲情有精力折腾的话就继续努力看看吧
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26 = =2011/5/8 14:56:00

才一周而已，刚刚在起步阶段。减肥是个持久战。
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27 = =2011/5/8 18:10:00

1 每个人体质不同，有人一开始见效但是后面就会卡在平台期一两周都不动，可能你是一开始没动静但是一两周后见效。

2 运动其实不一定让你会立刻减掉体重，但是会燃烧脂肪让你重塑体型，所以你不应该只盯着秤看，要看你身上的禸有没有收紧，三围之类的

3 你的食谱本来就不算科学完全是自己定的，再加上运动消耗量大，这个只能让你的代谢率降低，可能过个一周你的代谢率从2k到800了，那未来只能越来越难减

4 试试看比较有根据的食谱，不如哥本哈根啊，高蛋白啊这类，如果食谱里说表有剧烈运动，那就抛掉运动，减完了再运动来塑形巩固

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28 = =2011/5/8 18:16:00

一周根本看不出来，尤其你这种基数不大的人

至少坚持2周以上，1个月以后就有成就感了

一般失败的就是LZ这种心急不懂得规律的人，1周时间的坚持还算不上坚持，一个月没成果不妨再来抱怨

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29 = =2011/5/8 19:03:00

坚持过一个月的运动，每晚去慢跑10圈
有一半的时间不吃晚餐
体重一直没变
但感觉库子有松一点点
后来因为忙了没什么时间锻炼，现在库子又紧了TAT
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30 = =2011/5/8 19:12:00

干脆就别吃了，毕竟说是说只吃一点点，谁知多吃没，自己说的都不准的

而且才一周，体重下降是一个过程，要一段时间才反应的出来

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31 = =2011/5/8 19:17:00

干脆就别吃了，毕竟说是说只吃一点点，谁知多吃没，自己说的都不准的

而且才一周，体重下降是一个过程，要一段时间才反应的出来

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不吃一定会瘦，不瘦的话就成神仙了，要减肥还非要担心这个担心那个，要健康减肥

说到底还是减肥决心还不够大

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32 = =2011/5/8 19:56:00

才57.........................................
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33 = =2011/5/8 20:14:00

30L31L这话说的，真把身体饿坏了岂不是得不偿失= = 有些人愿意折腾自己，另外一些人爱惜身体难道有错。

我最担心就是影响那个什么代谢率，又不能测。。
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34 = =2011/5/8 21:53:00

30L31L这话说的，真把身体饿坏了岂不是得不偿失= = 有些人愿意折腾自己，另外一些人爱惜身体难道有错。

我最担心就是影响那个什么代谢率，又不能测。。
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所以才推荐蛋白质减肥法
虽然热量摄人不高，但是不影响代谢率
哥本哈根不知道是不是同样的原理不确定
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35 = =2011/5/8 22:06:00

单纯觉得正常合理饮食+适量运动是最健康的方式，任何快速见效的都是伤身的，而且快速瘦肯定也会快速反弹的，这个真的不能急。

我就是用了一个暑假瘦的，也没特别做什么，就从55变成了45，现在体重一直保持在43-44。

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36 = =2011/5/8 22:34:00

蛋白质法…
我一直有点不太确定，是说每餐都要有一定比例的蛋白质和蔬菜，尽量减少淀粉摄人，热量总和要控制…对吗？水果可以吃吗？
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37 = =2011/5/8 22:52:00

单纯觉得正常合理饮食+适量运动是最健康的方式，任何快速见效的都是伤身的，而且快速瘦肯定也会快速反弹的，这个真的不能急。

我就是用了一个暑假瘦的，也没特别做什么，就从55变成了45，现在体重一直保持在43-44。

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啥叫没特别做什么……

求详细！

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38 = =2011/5/8 22:57:00

基数不太大的自然会慢点
我当初减肥的时候是用21天，连后10天可以吃粮我都没吃，只吃半片西瓜，最后只瘦了两斤，安慰到LZ没有
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39 = =2011/5/8 22:57:00

我坚持过一个多月天天运动两小时加不吃晚饭 还胖了一斤

LZ安慰点没有。。。。

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听人说 有些人虽然晚饭不吃 但是因为知道晚饭没的吃

所以早午的时候会不自觉的吃得比平时多 这样就会减不掉

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40 = =2011/5/8 23:29:00

蛋白质法…
我一直有点不太确定，是说每餐都要有一定比例的蛋白质和蔬菜，尽量减少淀粉摄人，热量总和要控制…对吗？水果可以吃吗？
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淀粉类水果类都要减少最好不吃，水果糖分和淀粉也远远高于蛋白质
前两天那个蛋白质减肥L还被T上来过，可以去看看怎么计算，好像蛋白质需要超过60g的摄人量，同时比例达到60%还是多少吧
按照那L里姑娘的说法，最简单的我看就是鸡蛋黄瓜，吃上20个蛋白╮(╯_╰)╭
我自己实施了一周，减了4斤，没饿过
早餐就是吐司夹deli，deli买的是那种_Tun拿鱼或者火腿的，其实比较建议直接煎个鸡蛋或片状ham，蛋白质量更高，只不过我为了美味.......
午餐和晚餐，有时候一天煮一锅鸡禸蘑菇汤，250g鸡禸加无数蘑菇，足够吃一天，有时候烤牛排外加做个耗油生菜，当然都不吃饭和水果，偶尔一天吃一个猕猴桃
因为没有运动所以减得不算快，但是3餐一顿都没落下也不会饿的慌，现在养成了对零食甜品没兴趣的好习惯
以前用一天只吃一顿的方法虽然也能在几天内减4斤，但是恢复饮食习惯就反弹，还因为太久没吃饿得慌，会去爆蛋糕或者薯片ORZ...
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41 = =2011/5/8 23:53:00

方法不对，而且吃那么多淀粉类的东西当然瘦不了

减肥还是要循序渐进，像我现在三餐都吃，前两顿吃饱

晚餐吃少，保持胃有个半饱加点运动，一样能瘦

而且不同的人体质不同，还是要找到适合自己的方法

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42 = =2011/5/9 0:36:00

不管什麽方法都得坚持，像LZ才撑了三天的苹果，我吃了半年以上，当然还有配合其他营养品和稍微一些其他食物

结果有米有瘦？当然有，而且瘦了很多，可是月经不来了，最後还是得让体重回升到月经肯每月按时赏光的程度

所以挑健康点的方法还是比较好，但重点是得坚持！

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43 = =2011/5/9 0:38:00

单纯觉得正常合理饮食+适量运动是最健康的方式，任何快速见效的都是伤身的，而且快速瘦肯定也会快速反弹的，这个真的不能急。

我就是用了一个暑假瘦的，也没特别做什么，就从55变成了45，现在体重一直保持在43-44。

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啥叫没特别做什么……

求详细！
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就是三餐按时定量，喝水，稍微的运动，少碰零食
确实没特别做什么....

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44 同样在减肥的人2011/5/9 0:52:00

GN，你的食谱跟我比起来已经称得上豪华了……比如今天我只吃了个葡萄柚，昨天只吃了两片白菜和半个洋葱外加一盒纳豆，我还觉得吃的有点多了 orz。虽然我基数比你稍大些，但是我觉得吧，你是饿的不够，减肥除了少吃没有别的途径。

如果要加人运动，记住运动之后三小时不能进食，因为这个期间你摄人的一切营养都会成倍地被吸收进去，造成反效果。

我建议你砍掉麦片和白粥，全部改成蔬菜水果，比如芹菜和葡萄柚试试，当然这样会很辛苦，但是希望有效果。

共勉吧。

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45 = =2011/5/9 1:01:00

43L说的方法其实是正确的，虽然速度慢但是保证不反弹+健康

曾经一个暑假掉了20斤禸，做的事情就是早餐吃饱，其他2餐7分饱，一周4-5天晨跑半小时外加每天100个仰卧起坐，戒掉一切高热量零食饮料快餐，嘴馋时就吃几粒牛禸干之类的低热零食，最后，如果同学聚会被拖去吃了甜品什么的，当天就不吃米饭只吃大量蔬菜和禸

然后最重要的一点事，减肥表天天去称体重，不崩溃才怪，平台期总会有，早到晚到而已

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46 = =2011/5/9 1:10:00

LZ GN残把手吧…

锻炼节食一个月被人说胖了一圈= =

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47 LZ2011/5/9 2:18:00

GN，你的食谱跟我比起来已经称得上豪华了……比如今天我只吃了个葡萄柚，昨天只吃了两片白菜和半个洋葱外加一盒纳豆，我还觉得吃的有点多了 orz。虽然我基数比你稍大些，但是我觉得吧，你是饿的不够，减肥除了少吃没有别的途径。

如果要加人运动，记住运动之后三小时不能进食，因为这个期间你摄人的一切营养都会成倍地被吸收进去，造成反效果。

我建议你砍掉麦片和白粥，全部改成蔬菜水果，比如芹菜和葡萄柚试试，当然这样会很辛苦，但是希望有效果。

共勉吧。

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可是，会把胃和身体搞坏吧，而且皮肤会失去光泽，头发也会一把一把的掉。

老娘常说：现在做了啥，将来都会10倍报回来，我不想30几岁的时候又老又一身病啊。

作为一个得过胃病并且现在有低血压的人，我真没胆子一天就吃一个水果之类的，老猪我肯定会昏倒的

只要没胖到太过分，我还是舍不得舍弃健康和皮肤以及头发来换掉那10来斤禸 = =

至于吃一些全麦和粥，是为了保持胃肠蠕动，便秘久了同样让人发胖而且会痔疮啊GN

所以我现在决定每天健康吃，该吃啥吃啥表大吃大喝就好，基本上清淡为主（白粥，蔬菜什么的），补充维生素，然后晚上尽量吃一个水果，再配合运动，慢点就慢点吧，我看来没有快速减肥的命，对于那些一个礼拜能减好几斤，一个月能下去20斤的，甚为羡慕啊，可惜自己肯定吃不消



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48 = =2011/5/9 2:22:00

我用我自己的自身经历来告诉所有纯节食减肥的GN，这是一条不归路啊！！千万表走！！！

当初我50KG，为了美，我死活每天只吃水煮冬瓜几片，萝卜几片，隔几天喝点粥，1个月下去了6KG，瘦得相当飘逸，到了冬天，一个不小心，死吃（其实也没有吃很多，只是正常吃饭了而已），蹭蹭蹭的就肥了8,9斤回去，和我吃同样多的人都没有胖，只有我胖了。而且一路胖回原形。

?到了春天我又开始减肥，这次我吃和上次减肥一样的食物没效果了！！！我必须吃更少才能瘦，娘的

所以我现在9天，每天一个苹果都瘦不下去啊！因为身体的新城代谢早被搞坏了，而且哪怕吃正常人吃的东西的一半甚至1/3都极容易就胖起来

身体也弄得非常差，这完全是一个极其极其极其恶性的循环！！！除非你一辈子都保持那种鸟的食量，否则你一旦恢复饮食就会胖得光速


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49 = =2011/5/9 2:30:00

减重没有意义，只有塑性才有意义
同宿舍的两个女生反而是轻10斤的那个像个桶，重10斤的那个有胸有屁股有细腰
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50 = =2011/5/9 7:55:00

蛋白质减肥法有效，而且不痛苦，虽然只吃蛋白质，但量还是要少一点，当时就靠牛排，三文鱼，鸡胸禸什么的瘦了10斤

但是，只要饮食结构以改变，立马又胖回来了

所以任何一种减肥方法都是如果你一开始做，就要一直一直的坚持下去，有了成果后一变，立马反弹

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