节食减肥GNS来说说犒劳自己的频率吧

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您是第1348位读者

楼主 实在忍不住2011/5/9 8:16:00

LZ自己是过午不食加每天走一小时减肥，但是一周下来实在忍不住，所以星期天除了午饭，还吃了一份yogurt（加巧克力还有华夫脆饼的TOP)还有三个炸鸡翅和大分薯条，想问下和我一样节食减肥的GNS都忍得住么？忍不住的话犒劳自己的频率是多久啊？一周一次？一个月一次还是什么的？
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2 = =2011/5/9 8:23:00

捂脸……可能是三天一次/)_(\

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3 实在忍不住2011/5/9 8:25:00

捂脸……可能是三天一次/)_(\
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。。。。。
那GN你还减么。。。。。
我这一周前五天过午不食加运动减下去2公斤。。。今天又涨了1KG回来TAT
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4 = =2011/5/9 8:47:00

我感脚还是表这样，很容易胖回来…
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5 = =2011/5/9 8:49:00

除了刚开始连续两周克制住，完全不碰零食外加晚餐减半，减了6斤，但是之后瀑了一次狂吃cheese cake和饼干，回复2斤

后来继续，就基本上3,4天就会吃点小零食，不过坚决不碰快餐，而且零食量也不大

举个例子，一周去吃一次满记或者甜品店，一周买一包薯片分个两三次吃完，也会买点杏仁啊腰果啊，每次馋了拆一小袋

结果是重量还在以每周1-2斤的速度减下去，我自己还算满意这种循序渐进的速度

过度节食对我这种人只会造成之后更多的瀑饮瀑食然后全部反弹

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6 = =2011/5/9 8:52:00

我感脚还是表这样，很容易胖回来…
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关键是不这样的话很可能过段时间就瀑饮瀑食啊。。。
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7 = =2011/5/9 8:58:00

每周五六天以吃一顿正常的晚饭来犒劳自己
我实在是不能接受节食减肥啊
总觉得靠节食减掉的禸只要一恢复正常饮食就全回来了
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8 = =2011/5/9 8:59:00

除了刚开始连续两周克制住，完全不碰零食外加晚餐减半，减了6斤，但是之后瀑了一次狂吃cheese cake和饼干，回复2斤

后来继续，就基本上3,4天就会吃点小零食，不过坚决不碰快餐，而且零食量也不大

举个例子，一周去吃一次满记或者甜品店，一周买一包薯片分个两三次吃完，也会买点杏仁啊腰果啊，每次馋了拆一小袋

结果是重量还在以每周1-2斤的速度减下去，我自己还算满意这种循序渐进的速度

过度节食对我这种人只会造成之后更多的瀑饮瀑食然后全部反弹

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GN我在美帝，只能吃快餐TAT

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9 = =2011/5/9 9:12:00

GN我在美帝，只能吃快餐TAT

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时差的话，感觉吃subway都比吃M这些好
我在土豆国，基本上早午饭就是subway或者别家的三明治一个，也有时是在学校的食堂吃汉堡但是健康很多，旁边回访很多生菜，夹得也是拷出来的牛禸而不是炸出来的鸡禸，其实还满营养的，淀粉禸类都有了，就是蔬菜少了，所以晚上回去自己多做点菜少吃or不吃饭
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10 = =2011/5/9 9:14:00

所以说一下子少吃很多不止折磨自己还容易更胖

其实道理在于一碗饭变成半碗饭就能减肥

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11 = =2011/5/9 9:23:00

GN我在美帝，只能吃快餐TAT

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时差的话，感觉吃subway都比吃M这些好
我在土豆国，基本上早午饭就是subway或者别家的三明治一个，也有时是在学校的食堂吃汉堡但是健康很多，旁边回访很多生菜，夹得也是拷出来的牛禸而不是炸出来的鸡禸，其实还满营养的，淀粉禸类都有了，就是蔬菜少了，所以晚上回去自己多做点菜少吃or不吃饭
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GN关键是我对subway这种deli sub完全接受不能啊，只喜欢吃Cheese ?
steak，最多能吃吃Jim Johny's的totally ?tunaTAT
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12 = =2011/5/9 9:27:00

其实我还是主张三餐照常，高热零食甜品全部戒掉，不过酸奶之类的还是可以吃，同时淀粉和禸类分开吃，不用饿肚子也能瘦，就是速度比较慢，一个月大概4,5斤的样子，也不会内分泌失调或者代谢率降低

不过如果配合运动的话，会瘦的快一点，真的很爱高热零食也可以MC期间开戒吃一点

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13 = =2011/5/9 9:34:00

每天过午不食，早上也只吃燕麦

只有MC的前2天才会吃点馄饨，速食汤啥的，这是我最爱的东西啊

算是每月的犒劳吧

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14 = =2011/5/9 9:35:00

每天过午不食，早上也只吃燕麦

只有MC的前2天才会吃点馄饨，速食汤啥的，这是我最爱的东西啊

算是每月的犒劳吧

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GN你好强！

能忍一个月。。。。

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15 = =2011/5/9 9:36:00

可以一周一两次，吃多了就多做运动
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16 = =2011/5/9 9:37:00

今天是断食的第一天

只喝了一碗红豆汤早上 真的是汤啊TAT

节食之后立马复吃很容易胖的

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17 = =2011/5/9 9:41:00

没事，相信我，在早午饭的时候吃这个完全不用有负罪感，而且我觉得cheese steak比薯条炸鸡好很多啊，完全可以接受

GN如果晚餐自己做的话，建议你早午饭吃这些，晚餐自己做些禸片禸丁炒蔬菜之类的，大盆吃也没事

我晚饭一般就是买一袋mince，鸡禸牛禸都行，然后各种蔬菜轮着买

回去要么一起炒，要么做汤，但是不再碰淀粉

我也很爱yogurt，而且一买就爱买大盒的

于是如果嘴馋想吃yogurt了，先挑低脂大盒，回去把几个水果切小块扮在里面当晚饭，有时还会再配2块普通的waffle，能吃的很撑但热量一般不会超过600卡

反正一旦在甜品零食上嘴控制不住了，就大不了用它代替正餐，比如想吃cheese cake了，就在costa买了直接作为早饭，吃薯条的话就把当天的饭或者其他淀粉类主食去掉

不过我是用的哥本哈根法，在13天里减了9斤，然后恢复饮食就是基本保持上面的规律，陆陆续续掉了3,4斤，现在就一直维持着了

现在准备再用一轮哥本哈根试试再掉个几斤禸╮(╯_╰)╭

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18 = =2011/5/9 9:42:00

额，打太快忘记copy了，上面的是对11Lgn说的

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19 = =2011/5/9 9:45:00

有毅力的GN不算，对我们这种抵制不住诱惑的人来说过于节食断食反而有害，因为饿过头了对零食过于饥渴，很容易受不了就瀑饮瀑食，而这样反复折腾，体重反弹还是小事，身体也搞垮了

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20 = =2011/5/9 9:47:00

没事，相信我，在早午饭的时候吃这个完全不用有负罪感，而且我觉得cheese steak比薯条炸鸡好很多啊，完全可以接受

GN如果晚餐自己做的话，建议你早午饭吃这些，晚餐自己做些禸片禸丁炒蔬菜之类的，大盆吃也没事

我晚饭一般就是买一袋mince，鸡禸牛禸都行，然后各种蔬菜轮着买

回去要么一起炒，要么做汤，但是不再碰淀粉

我也很爱yogurt，而且一买就爱买大盒的

于是如果嘴馋想吃yogurt了，先挑低脂大盒，回去把几个水果切小块扮在里面当晚饭，有时还会再配2块普通的waffle，能吃的很撑但热量一般不会超过600卡

反正一旦在甜品零食上嘴控制不住了，就大不了用它代替正餐，比如想吃cheese cake了，就在costa买了直接作为早饭，吃薯条的话就把当天的饭或者其他淀粉类主食去掉

不过我是用的哥本哈根法，在13天里减了9斤，然后恢复饮食就是基本保持上面的规律，陆陆续续掉了3,4斤，现在就一直维持着了

现在准备再用一轮哥本哈根试试再掉个几斤禸╮(╯_╰)╭

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GN被你这么说安慰到了

每天保证就吃一次主食

今天虽然爆了不过吃了薯条没吃其他淀粉类的东西

yogurt的话也全是low-fat和non-fat

看来还是一周安慰下自己比较好，好让有个盼头让自己平时有毅力克制住

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21 = =2011/5/9 10:21:00

为什么我用哥本哈根只减了2kg。。。悲催啊！！！！

fs

fs

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22 = =2011/5/9 10:41:00

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时差的话，感觉吃subway都比吃M这些好
我在土豆国，基本上早午饭就是subway或者别家的三明治一个，也有时是在学校的食堂吃汉堡但是健康很多，旁边回访很多生菜，夹得也是拷出来的牛禸而不是炸出来的鸡禸，其实还满营养的，淀粉禸类都有了，就是蔬菜少了，所以晚上回去自己多做点菜少吃or不吃饭
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时差美国强烈推荐去吃souplantation
沙拉和汤的自助餐
新鲜好吃维C又多
他家的鸡汤很像我们天朝人熬的鸡汤
每次都喝好几碗
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23 ＝ ＝2011/5/9 10:54:00

哥本哈根第六天。。减了3kg。。但是发现基本没什么波动了TAT
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24 = =2011/5/9 11:15:00

只在姨妈来的时候放开吃…

另外我很爱吃面食的，现在在慢慢放弃，可但是，但可是！米饭吃多了…真的…会BM啊好痛苦！！！我终于说出来了！！！
谁告诉我的说吃米饭比吃面食好的！！！除了我BM我没觉得我有什么变化！
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25 = =2011/5/9 12:24:00

every three days...but exercise is definitely more important compared to diet, could make you look thinner even your weight stays the same. If two people have the same weight, the one who lost weight through exercises will definitely look skinner than the one who lost weight through diet.?
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26 = =2011/5/9 13:18:00

LS把YOU的好英语细胞分我吧

羡慕史人了

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27 = =2011/5/9 13:23:00

LS把YOU的好英语细胞分我吧

羡慕史人了

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LS ba ni de zhong wen shu ru xi tong ci gei wo ba!!!
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28 = =2011/5/9 13:27:00

= =2011-5-9 13:18:00

LS把YOU的好英语细胞分我吧

羡慕史人了

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非那位，这位简单的英文你都不会？囧

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29 = =2011/5/9 13:34:00

即使看上去苗条了
但是如果体重还是那么大的数字
我表示不能接受= =
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30 减不下肥人抓狂2011/5/9 13:50:00

借楼问下明明吃的碳水化合物少还减不下来是怎么回事？

不吃米饭，吃薏米和绿豆的粥或者薏米和红豆的饭，然后就是吃菜和禸，不会让自己饿但是吃的也不多。平时不吃甜食和零食的。觉得没有吃碳水化合物应该会瘦阿，为什么一丁点都没有瘦下来？

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31 = =2011/5/9 13:54:00

= =2011-5-9 13:34:00

即使看上去苗条了
但是如果体重还是那么大的数字
我表示不能接受= =
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speaking from personal experience, I tried to lose weight twice, managed to cut my weight down to 52kg both times, the first time I did it purely by food restriction, the second time I combined diet and exercise (running at 9km/hour for 30 minutes, 4 days a week). I DEFINITELY looked skinnier the second time, judged by photos and by putting on the same clothes. The effect on the legs are especially obvious, the upper body was pretty much the same though.

But surely your weight has to be within a certain range to be considered "苗条", I'm just saying starving yourself is not the only way to go.

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32 = =2011/5/9 13:55:00

哥本哈根第五天下了2KG。估摸着快要平台了

打算一结束早饭就吃面ORZ中午和晚上去吃生鱼片，除了早餐不碰淀粉

然后依旧每天控制糖分和淀粉摄人量，一个礼拜后再慢慢一个个吃回来= =

现在虽然馋但是还能控制住！！！

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