1111条/页，1页
14 大基数2012/8/5 10:13:00
2L真励志，其实看到过些ZB头像的GN但似乎都没在混了
我现在也进人正常范围了可是越掉越慢QAQ
然后还是每天记日记记摄人 希望能早日从薄荷毕业
to 3L 三餐正常吃 热量1K3~1K5? 偶尔大餐 一周三~五次运动
8 = =2012/8/5 12:27:00
我是2L，跟LZGN的饮食运动貌似还差不多
不过饮食只是控制吃到八分饱左右多吃蔬菜瘦禸，米面也吃中午一碗晚上大半碗差不多不撑到而已，零食少吃也没完全不吃，大餐也是偶尔有，从没特别算热量
在一开始减肥的期间倒是每天是都有运动的，基本上是快走45分钟左右，偶尔不想动的时候减量不特别累到
这样坚持四五个月减了20斤左右跌破标准体重的时候就开始放松了，运动天数开始减，大概变隔天或两三天一次，饮食倒是因为本来也没太猛烈控制所以一直到现在都差不多是一样，可能稍微多一点点
这样速度是慢了些又大概两三个月减了五六斤我已经觉得真心够了没必要减了，后来每天也不特别集中运动了，就饭后站立然后晚上出去散散步而已，好像体重也基本恒定了不会变啦，有时MC走的时候还会发现又掉了一斤什么的XD
其实到正常范围了就是很好的成绩了不是吗，到这个地方确实开始难减了自己也容易懈怠了，多表扬自己给自己积极的暗示，每次想想多动了一点就多甩了一点禸就有动力了！
YJ保佑这是第10次了= =
11 = =2012/9/27 10:46:00
曾经混过
吃东西计算卡路里真的是个很好方法
高中减肥的时候就把常见食品的卡路里存在手机里 每天吃完饭就在小本子记录 量都是往大的算
渐渐的渐渐的 就能控制饮食了
后来对身材不那追究也就没那么神经质了
不过因为那几年 对食品卡路里比较敏感 高热量的东西会自行控制
身材不能说瘦，但也绝对不胖 健康是最重要的（真心的
总之在那里培养点对食品卡路里的意识还是挺好的
1111条/页，1页
1