求助JMS..如何解决压力性暴食T T

您是第2066位读者

楼主 T T2012/9/18 9:58:00

美帝时差一枚。。作业量出奇的大，每天就是一直一直的陷在昨夜里，没有周末和假期。 尤其是现在大三更加控制不能。。

一到好几门功课要交或者说刚交了好多作业松口气的时候就停不住的想瀑食，就是撑的饭都倒喉咙眼了还是想塞东西，屋子里都没有能吃的了就泡豆粉喝= =还跑到学校附近唯一有食物的BURGER KING买了汉堡和奶昔甜食鸡块啥的。。。明明之前已经吃了好多了

有过这种经历的JMS一般都是怎么解决的

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2 T T2012/9/18 10:01:00

陷在作业里。。写错鸟。。论文，专业课，还有零碎的东西。。。

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3 = =2012/9/18 10:02:00

同求，压力大就想吃东西...

结果总是减肥不能

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4 = =2012/9/18 10:11:00

买胡萝卜、芹菜、洗了生吃，一想吃东西就猛嚼芹菜。咀嚼肌能帮助你很好地控制食量，如果你讨厌芹菜，效果就更好了。

另外可以吃柑橘系食物对抗抑郁，西柚最好。

吃吧， 能停止瀑饮瀑食的方法只有吃，吃对了就能停下。

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5 T T2012/9/18 10:20:00

谢谢姑娘>< 明天我就吃胡萝卜和西柚！学校食堂里正好有这些XD

太忙的时候一天饭都顾不上吃外加熬夜没胃口，一空闲了就疯狂的吃。

学校没什么华人，联络也很低 大家每天都忙自己的课业。老外朋友吧，见面扯扯还行，形影相随的朋友也交不到

然后看见自己越来越暗沉的脸色和整个人浮肿的状态。。。就越来越想瀑食了。。

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6 = =2012/9/18 10:27:00

用牙刷刷刷舌头 能够降低食欲

吃口香糖也可以 就是别吃太过

喝喝牛奶、酸奶这种管饱的 尽量想办法让自己错过吃东西的时间

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7 = =2012/9/18 10:33:00

太忙的时候一天饭都顾不上吃外加熬夜没胃口，一空闲了就疯狂的吃。

学校没什么华人，联络也很低 大家每天都忙自己的课业。老外朋友吧，见面扯扯还行，形影相随的朋友也交不到

然后看见自己越来越暗沉的脸色和整个人浮肿的状态。。。就越来越想瀑食了。。
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汗，原来是三餐不正常啊，那确实更容易瀑饮瀑食

芹菜和西柚是为了抵抗零食用的，三餐还是要尽量吃点顺口的，但不能吃热量太高的快餐，还有就是轻易别喝饮料，

相信自己喝淡茶和白开水能扛过去。最后就是别熬夜，偶尔散散步锻炼一下身体，只用30分钟就好

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8 = =2012/9/18 10:35:00

我倒没有像LZ那种程度

但是也会吃的很饱的时候，还是停不下来吃东西，而且一般的零食还不行，非得主食连着上那种...

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9 = =2012/9/18 10:41:00

用牙刷刷刷舌头 能够降低食欲

吃口香糖也可以 就是别吃太过

喝喝牛奶、酸奶这种管饱的 尽量想办法让自己错过吃东西的时间

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我就是那个口香糖吃过头的人

的确可以控制食欲，还稍微有点小厌食，但是咬肌整个酸到不行啊。。

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10 T T2012/9/18 10:51:00

对。。自己也知道是经常少吃一顿或不吃的关系。。就是想求有没有在瀑食的难受的要死之前停止的方法OTZ

自打开学熬夜熬了两次就完全失控鸟，可是这个学期开始完全HOLD不住啊，大作业最后交的时候做不完只能熬夜来解决

这些建议在想瀑食的时候轮着试一遍。。估计试完也就不想瀑食了吧XD

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11 = =2012/9/18 11:19:00

找水果吃，或是喝咖啡，这两个对我还蛮有效的......

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12 = =2012/9/18 11:23:00

买新鲜原料，不买即成品，自己做。三餐定时定点。

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13 = =2012/9/18 11:24:00

瀑饮瀑食五个月体重还减了2kg。。。。。。

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14 TT2012/9/18 11:30:00

买新鲜原料，不买即成品，自己做。三餐定时定点。

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这个很难做到，学校食堂吃，没车子没厨房。。作业成山。。

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15 = =2012/9/18 11:46:00

超爱生吃胡萝卜跟芹菜以及柚子的人表示
2L的方法对我没用TAT
求其他...

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16 = =2012/9/18 11:47:00

写错了，是4L

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17 = =2012/9/18 11:49:00

那只有魔芋能拯救你了..........不是火锅里用的那种魔芋加工制品，而是自己冲泡魔芋粉喝。

保证你一喝完，把人放在各种披萨汉堡零食面前也无动于衷。

但是这招有点残酷，可能会对美食失去兴趣。

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18 TT2012/9/18 12:44:00

那只有魔芋能拯救你了..........不是火锅里用的那种魔芋加工制品，而是自己冲泡魔芋粉喝。

保证你一喝完，把人放在各种披萨汉堡零食面前也无动于衷。

但是这招有点残酷，可能会对美食失去兴趣

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为什么会酱紫=口=? 效果这么强大？

是不是魔芋粉有些副作用？

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19 TT2012/9/18 12:48:00

魔芋这个大家有试过吗= =略心动。。。

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20 = =2012/9/18 12:55:00

j给LZGN数数自己瀑食的恶果，胖了二十斤，肥胖纹，胃出血，贫血，低血压，牙齿变软，变穷了，还有个钙缺失
嘛，下次想瀑的时候想想应该就不会瀑了
我是真的不知道怎么搞定自己了

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21 = =2012/9/18 12:59:00

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为什么会酱紫=口=? 效果这么强大？

是不是魔芋粉有些副作用？
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魔芋粉没有副作用，但就是不好喝，很多人为了好口味加蜂蜜枫糖巧克力酱花生酱什么的，那根本就是在增肥....
所以什么都不加，喝下去才有效果，你泡的时候就知道了，它会膨胀............看过膨胀的过程就知道它为什么管用。

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22 T T2012/9/18 13:05:00

回20L GN，我之前每次瀑食完就后悔。。知道爆完那个身心痛苦啊= =但每次还是软弱了。。俺下次瀑的时候就提醒自己OTZ

要么买回来试试？总比经常瀑的天昏地暗的强……就加一点点到汤或者饭里面去……

瀑食难受不说，胖了不说。。重点是好影响学习状态

果然是XQ的GN们靠谱啊！无论如何下次想瀑的时候就试试大家说的方法

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23 = =2012/9/18 13:06:00

如果还想有个正常的胃好好活着的话，三餐一定正常吃正常的饭菜

如果表胃了不想活了，那随意吧

我两年前时差论文期间也是要做的事情堆积如山，那是根本连吃东西的时间都完全没有啊，而且没工夫买东西所以根本也没啥东西吃，曾经有一整天靠两个鸡蛋过活的经历

然后终于顺利毕业回国估计是饿月兑了一下子放松就瀑食了，一个碗口大的月饼那么腻的东西两小时内能吃下去七个，诸如此类一个月内胖20斤，都快生不如死了后来爸妈硬逼着正常吃饭菜调理快一年才恢复正常

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24 = =2012/9/18 13:10:00

找热量低的代替，只是治标不治本，对胃肠的伤害还是在那里
尝试过很多方法，最后想明白一点，没有食物就没法瀑食了...
于是感觉想狂吃的时候，家里不放任何食物，出门不带钱

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25 T T2012/9/18 13:14:00

银行卡个小妖精。。我今天也想过要表给亲友管理去，但是想想人家肯定也怕麻烦，而且真有个啥事蛮折腾的。

23L GN的经历就是我的经历。。。回家每次好不容易养正常了，一回学校又白搭。我现在肠胃越来越不抵了，不能这样下去了。。所有方法都用起来！囧

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26 = =2012/9/18 13:20:00

三年前开过同样的帖子，叫神经性瀑饮瀑食

现在再看到这帖子，发现自己已经不知道什么时候痊愈了

现在是看到什么都没胃口，同样崩溃

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27 = =2012/9/18 13:27:00

都知道是压力性瀑食就应该减少压力啊，要么少上点课，要么对作业啊GPA啊这种东西看淡一点

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28 = =2012/9/18 18:53:00

我也是这样T T

熬夜做作业的时候嘴巴不停，鸭梨大的时候嘴巴不停，撒鼻息的时候还是嘴巴不停

不知道干什么就会想着：一会去吃点什么呢ORZZZZZZZZZZZ

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29 = =2012/9/18 19:21:00

英国时差塞酸奶解决，或者去中超买点热量低一点的零食吃

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30 = =2012/9/18 19:26:00

以前想瀑食的时候就吃水果

猕猴桃西柚火龙果这种 糖分比较低而且可以有大量VC

不过不是压力性的 是会突然间莫名其妙的想吃Orz

但是特么好久没有想瀑食的欲望了 倒是有点厌食的趋势TAT

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31 = =2012/9/18 19:34:00

以前压力大的时候老是爱吃甜食，现在反而不想吃东西，愁死了

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32 = =2012/9/20 22:55:00

GN首先你表有减肥意识

表想着吃那么多很糟糕要减肥

然后表拼命让自己吃素吃水果因为这样会让你增加对高热量的东西的渴望

过来人想说这真的只能慢慢调

以前是一个人可以把一大桶饼干一次吃完还吃一盒月饼边吃边哭想吐也还继续吃。。。

但是现在基本调整过来了

偶尔会有瀑食

但是真的要端正自己的心态

表单一地吃 吃正常的 热量高一点也没关系 种类多一点 但是平均少一点

让自己丰富一点也可以降低自己压抑的食欲

希望你快好起来

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33 = =2012/9/20 22:56:00

压力没了就消失了

GN吃水果吧

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34 = =2012/9/21 3:34:00

我能说我是神经性厌食+压力性瀑食吗。。。一直被母上唠叨身材太胖，只要在家里添饭或者吃零嘴就会被念，高三的时候拿起饭碗就恶心才把家里人吓住，只要母上在，吃饭从来不超过半碗，多一点就恶心
进 了大学彻底离家，奥利奥最高记录是一晚上五袋，各种巧克力威化吃到自己要吐，一个人干掉一个全家桶也不觉得撑，2L的还是2.5L的可乐，反正就是最大号 的包装那种，一个下午喝光无压力，每天最少一瓶600ml的可乐，多的时候4，5瓶也不是没有。。。最神奇的是，三餐照吃，体重维持在微妙的BMI24没 动过
时差之后，还是对甜食以及各种油炸食品有不可抑止的渴望，真的是吃到要吐也还是要吃，限于没车去超市的次数少了很多，现在喝可乐的频率降低了。。。但对做饭的热情急剧高涨，洗完澡大半夜的油爆虾下面条再加荷包蛋是家常便饭
打了这么一大段。。。没啥有用的信息
To 求助的那个GN，我的建议就是要克制不住就去吃，但是吃完就别瞎想给自己增添罪恶感了，像我这样在神经性厌食和压力性瀑食之间反复会更痛苦的

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35 = =2012/9/21 4:02:00

自己大学时候有很严重的压力性瀑食，那时候去超市一买一堆东西一晚上吃到撑死都吃完，记得最严重的是猛吃板栗，又伤胃加上我本来胃就不好，每次都吃到吐

大学时候很幸运的是室友都在帮我，比如监督我不让我买东西，买了东西回来就会帮我藏起来不让我看见，然后一袋袋的给我控制我食量，好在夏天来了天太热没胃口渐渐也就好了

现在时差以后压力更大瀑食的毛病又犯了，一买薯片就是五袋一次性吃完，买菜回来自己花一下午做一堆各种吃的然后半个小时撑完，半夜突然起来做一大锅炒饭然后吃到撑死了躺在床上胃疼更是常事= =后来没时间做饭了去买外卖一次都是三餐的量，结果花的钱又多又吃坏了胃，压力就更大了

但是周围也没有大学时候那么好的室友监督了，自己一个人总得改吧，后来想出来的解决办法就是首先多喝水，逼着自己喝，起码可以让肚子不是老空空的，然后吃水果，想吃的时候就吃，猛着吃一堆水果总比吃一堆零食或者主食好，不过我后来吃水果都吃到吐，反而不想吃东西了= =最主要的是我出门只带一点点现金不带信用卡，就只够我在超市买当天食材或者买水果的份，想买多的都不行，于是屋里也必然只有当天份吃的

自我感觉最后一点最有效= =

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