作为一个酷爱吃垃圾食品的胖子没想过减肥 但年纪上去了 前2个月突然因为气温上升没胃口了糟糕的是明明没胃口各种吃不下 体重还没掉
单位里的阿姨说是肠胃里油腻太多阻塞了 拉着我做佳木斯
现在我一天做2次 每次就15分钟 一次白天任意时间 一次晚上睡觉前
没有节食 2个月体重掉了3公斤 当然一个是我基数大 一个是现在气温高虽然只跳15分 完了屁股都是湿的
给大体重吃货一个参考吧
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抓住!我现在也是每天半个小时到一个小时的佳木斯、康之百德、五行健康操这一类的老年操,哈哈
虽然对减肥作用效果略微,但是感觉特别锻炼手臂肩颈,应该可以瘦手臂和背部,被我称为老年天鹅臂,哈哈哈
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看了这楼也跟着跳佳木斯,一天做一次,有时候后几节也没做
一开始手臂那个酸啊,本身基数不大,做了一个月,体重没怎么减,但感觉手臂的线条好看多了
PIU2004版的对减肥有效,但太痛苦了,坚持不下去