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14 排二楼2007/10/22 5:07:00
RID,完完全全一样反应。饿是王道。
我试过21天减肥法，就是那个前三天断食的那个。我坚持到2天就已经不行了，但是真的瘦得非常明显，我一整个把它缩成了5天减肥法了，前两天断食，后三天吃蔬果，是真的有瘦，不过，实在是太过痛苦了。。。。。m过那个星期试据说最有效果~~
31 排29L2007/10/22 21:45:00
刚刚写了一堆大概700字……丢了……我是17L
那我简单的说。。。。
排29L的，在合理饮食基础上合理运动。
合理饮食就是要凭自己的经验，多吃些蔬菜水果。。。芹菜是感光食物但是也能促进肠道蠕动减少便秘，etc。豆制品要多吃些。还有坚果也要吃。扩大自己的食谱。
喝水的问题，早晨三杯水，一杯白开涮肠子，一杯柠檬水开胃，一杯自己随便什么的（我懒，也是白开水）
我是不易第二天早晨水肿的人，所以尽管是临睡前2个钟头，一样会喝水，500cc左右，因为不喝就会第二天皮肤干燥，喉咙也可能会肿起来。“所以临睡前两个钟头内别喝水”也是要看各人体质。
最后要合理运动。个人喜欢散步和爬山，（因为完全不用换上运动鞋）。速度稍快点，能出点汗，能让心脏跳的结实点。ok，以上，体重保持。冬季55——57，夏季51——53。（现在到了养秋膘的季节了，稍微胖些真的表放在心上。）
水果要多样的吃。烈性的少吃些……但是也不是不吃。果汁也要，但是表买果汁饮料。
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