年后圈地减肥，JMS，我需要你们的陪伴T T

第一天55.2

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昨天54.6

前两天都吃了葡萄干。。。。。。T__________T最天吃的 还多。。。。。。。

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今天53.8

早豆渣（以吃完T___T)

午饭晚饭豆浆+荷叶蜂蜜水！坚决不在吃葡萄干浪！！！！！！

LZ~~俺3号开始上学也不能在家喝无糖豆浆啦

U改方法带俺，俺和U一起~~~~~~~~~~~~~~~向LZ挥手ING

昨天买了体重秤和黑咖啡, 快步走回家,约一个来小时,到家吃了个桔子以及两口早上剩的燕麦片,然后洗澡面膜直接睡觉

今早7点体重49.5kg

早餐燕麦20g加清水煮粥,不加任何调料

计划2.28-3.5 半断食, 每日少许流质+蔬果

18号结束的MC,错过黄金时期了,现在差不多快到黄体期,囧..

减肥食谱运动等

交流下

看到这帖子真是好物啊~~前几天我妈看到我shock了~~说闺女你咋有这么胖了~~我真是orz了

称了下体重比原来肥了10kg+，狂吐血。。。。

于是乎，昨天开始节食

早上：一个鸡蛋

中午：一个苹果

下午：一盒牛奶

整天饿了喝水，然后就是不断上厕所，被同事怀疑肾不好了~~~~

不过还是蛮有效果的，前天穿着睡衣称的时候63kg左右，但昨天晚上裸称的时候才60kg，今天早上穿着衣服（没有外逃）称也只有61kg，非常有效果，决定坚持下去了

现在还没有吃早饭，饿死我了，准备等下吃个奶黄包，因为昨天mc来了。。多少要吃一点。

不过据我的经验mc来的时候如果不吃瘦得更厉害，但是对身体不太好，底子好的jm应该没什么问题。。。

从减肥第二天就是MC，虽然没怎么太猛饿，但还是轻了3KG，看来那个水还满管用~

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MC来的时候减得更快，以我曾经一度减肥27斤的经验来看~~~但是最近几个月+过年猛吃之后，不提了，继续我的减肥道路。。。。

大家都好有毅力

我觉得我减不了肥了

前2天晚上么怎么吃。。

可是今天要去吃大餐

而且感觉身体一点变化也么，么瘦 。。。

减肥是个漫长的过程啊..特别是减脂非减重..

LS俺同你一样,体重变化很慢的....不要灰心啊...

晚上大餐的话,喝一肚子水再去,吃得就不会那么多了...可以的话今天晚上就尽量迟些睡吧..

说实话，体重也只是一个数字

如果你体重不变，但原来不能穿的衣服都能穿了，那才是真正的减肥成功阿，说明你的脂肪变成了肌肉，体脂降低了~~这样更好

所以ls说体重没变化的同学也不要灰心阿，毕竟看着瘦，穿衣服好看就行了，至少我是这么认为的

忍不住嘴想吃东西的人可以在谗的时候去海吃一顿

吃完后回来吐掉就好了

我就是每次稍微吃多点就吐掉

比如忍不住特别想吃KFC就会去买个大桶回来自己抱着啃

啃到感觉一点吃不下油腻死的时候还是一直啃

啃完一桶后直接去WC贡献出去

可能头次吐不太适应

多几次就习惯了

而且嘴也不会那么谗了

俺也是这个观点..

不过还是尽量轻一点的好...想起被男人嫌说你还是挺重的......囧...

其实以偶的身高至少要减到80J才差不多,只不过俺体质比较诡异,今年的目标就是86了....希望减掉的脂肪多一点OTZ..福州浩沙的年卡1500米, 想办又怕自己一个人坚持不了...两难啊..

实在太伤身了

会吐成惯性到时候恶性循环的

MINNA还是健康地减呀~切身体会

其实我看着也不胖..如果真是体脂降低了就好了!!

早上鸡蛋饼+煎饺,中午准备还是正常吃,8分饱就行

晚上吃橘子

想问下,那个可可粉既然可以减肥,那我就一直喝可可奶行么

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可可粉放牛奶里和买的可可奶味道差不多~混好喝的

但要喝买的那种就不要了吧。。。。。。

俺忘豆浆里放了可可分今天。。。

我是胃不好的类型，一阵阵的不吃东西，一阵又猛吃

不过前些日子很猛，mc结束的几天啥都不想吃，吃了非常不舒服，是不是跟胃不好有一定关系不太清楚。

瘦是瘦了，但是手脚冰凉……

现在好些了，但今天又开始不想吃了……

其实我想说的是，一口不吃比限制着吃一点好，少吃就会更想吃，俺是这样的

俺如果不吃的话，很可能会一天甚至两天都不想吃……

俺也开始减肥了，吃胖了！

感谢各位jms了

我决定今天吃大餐前先喝2大杯水

努力吧

今天中午少吃点

早上吃了瓶碧悠酸奶和一个包子

一天一顿饭还是要保证的，就中午吃

我是386L那个曾经减过27斤的人，来贡献一下当时的减肥食谱：

早上起床后，喝一杯水200ml左右，接着半小时之后，如果不饿就不吃，饿的话吃一个鸡蛋（白煮or茶叶）或者牛奶一杯（建议最好脱脂的），二者选一，不能兼而有之哈

之后一整天打破一日三餐制，采取少食多餐，此马里，不饿不吃原则

可以吃的东西：一切蔬菜（水煮，放调味料，不放油，能放稍许麻油），我当时怕麻烦就以黄瓜和小番茄为主，洗洗就能吃了；鸡蛋哈（不过一天不能超过3个，每顿只能一个）；豆腐干（小卖部超市的那种，酱油的或者水煮的，一次最多两块）；水果（已苹果和草莓为主，香蕉的话分量是苹果的一半，然后西瓜这种糖份高的不能吃，苹果每次最多一个，草莓五六个）；肉类（牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉，全都清蒸或者水煮，不放油，鸡肉要去皮。切忌羊肉、猪肉其次）

前三天，不能吃肉。第四天开始可以吃肉了，但是最好放在中午或者早上。接着就是每次吃吃到不感到饿就好，不好吃饱。再次提醒：少食多餐。其间不能吃米饭。到了减肥后期，早上可以吃一个菜包或者五六个小馄饨。中午也可以吃4、5个大馄饨或者饺子，但是最好是全蔬菜的。

ps这个方法很健康的，我那时没感到胃有什么不舒服，而且也是吃东西的，家长很支持，我妈还一直帮我煮那些东西呢。我减27斤大概用了三个多月吧，时间不能算很短，但也不长，关键没有副作用，不伤身。效果不错。前期比较快，后期就慢一点。到理想体重之后，慢慢恢复饮食，但是因为太久不吃米饭，我后来也不怎么爱吃米饭了，而且胃比原来小了，胃口自然就小了。一直没有反弹，不过前段时间，不谈了，宅在家里暴饮暴食，导致体重飙升。。。这次准备狠快准，其他我就不管了。