561决心下了许久发表于：2008/3/1 23:27:00
我还是进来了
158cm?? 48kg
目标是45kg，目标不很高的样子，不过实施起来有点难
超级胃弱，希望能在保住胃的情况下达成目标
有没有JMS推荐个方法
562晚来一步发表于：2008/3/1 23:33:00
562l的jm不能饿？
那只有少吃油和主食了
多运动。。。
563目标108发表于：2008/3/1 23:35:00
564踩空脚踏车发表于：2008/3/1 23:41:00
RID的话一般一次坚持多久？每次只能坚持10分钟多一点……腿还受得了的时候肚子已经吃不消了＝＝
也不 知道有没有效果……
有经验的TX支个招吧……
565目标54kg发表于：2008/3/1 23:45:00
RID的话一般一次坚持多久？每次只能坚持10分钟多一点……腿还受得了的时候肚子已经吃不消了＝＝
也不 知道有没有效果……
有经验的TX支个招吧……
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我那个时候是每天先70个仰卧起坐，15个左右的抬腿放下（不接触地面），然后空踩脚踏车100次，收屁股抬腰（不知道标准名称叫什么，只能形容以下了）50次左右吧
每天坚持很有用的。。。不过一8坚持。。。。我就不说什么了
566= =发表于：2008/3/1 23:51:00
567踩空脚踏车发表于：2008/3/1 23:54:00
我那个时候是每天先70个仰卧起坐，15个左右的抬腿放下（不接触地面），然后空踩脚踏车100次，收屁股抬腰（不知道标准名称叫什么，只能形容以下了）50次左右吧
每天坚持很有用的。。。不过一8坚持。。。。我就不说什么了
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踩的时候是比较慢还是比较快啊？一百下很快的＝＝……
568= =发表于：2008/3/1 23:56:00
563 晚来一步2008-3-1 23:33:00
562l的jm不能饿？
那只有少吃油和主食了
多运动。。。
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也不是完全不能饿，但是如果像厉害的JMS那样的话估计就进医院了，
想尝试一下程度比较轻的节食，放弃主食然后是一天两餐好呢还是少吃多餐比较好呢？
569==发表于：2008/3/2 0:10:00
558
3天就8斤呀
570目标45KG发表于：2008/3/2 0:15:00
也不是完全不能饿，但是如果像厉害的JMS那样的话估计就进医院了，
想尝试一下程度比较轻的节食，放弃主食然后是一天两餐好呢还是少吃多餐比较好呢？
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那就试试减少碳水化合物的方法把
不吃关于主食类一切
其他都可以吃
但是还是别吃太多
571目标54kg发表于：2008/3/2 0:40:00
回脚踏车那位：100下是很快的，贵在坚持，配合其他项目一起做
回570，我有过一天就4j的经历的，基数大基数大而已
572晚来一步发表于：2008/3/2 0:45:00
562l的jm不能饿？
那只有少吃油和主食了
多运动。。。
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也不是完全不能饿，但是如果像厉害的JMS那样的话估计就进医院了，
想尝试一下程度比较轻的节食，放弃主食然后是一天两餐好呢还是少吃多餐比较好呢？
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我是一天两餐，第二餐别晚上吃，下午吃，
少吃多餐，我不行，不知不觉就吃很多了
573ANO发表于：2008/3/2 0:46:00
凉拌的黄瓜莴苣能不能吃？
因为有糖的成分
准备拿这个当晚饭吃的，不吃别的，应该没关系吧？
574*________*发表于：2008/3/2 8:05:00
第二天54.6
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第三天53.8
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昨天53。8全天豆浆+豆浆渣+黄瓜拌紫菜
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今早53.3
终于又继续掉啦。。。。吓S俺啦，，，俺以为豆浆不好使了呢，还在纠结今天吃菠萝来豆浆。。。。。。
PS：其实觉得豆浆渣难吃的可以在炸的时候放些别的米，俺最近放的是糙米，味道挺好的，天天NN也每日一次
??
575目标86发表于：2008/3/2 9:10:00
来报告
3.1? 晚10点??????? 48.8kg
3.2? 早8点50????? 48.3kg
昨天下班的时候喝了杯黑咖, 到家六点10分,喝了杯柠檬水后出去走路2小时, 再回到家半杯柠檬水,洗澡面膜睡觉
今早八点半起床, 25g燕麦+250ml豆浆煮了燕麦粥,现在正在吃~~
576目标54kg发表于：2008/3/2 9:15:00
今天早上称了称59.5kg了，小上涨了1斤
我觉得属于正常范围，接下去考虑减少饮水量了
想起来1p里面连水貌似也不能喝
577A不A由你发表于：2008/3/2 9:24:00
578一番发表于：2008/3/2 10:20:00
这两天都么怎么瘦.MC又快来了..
真是烦躁啊..
一会还有饭局......
打算晚上死都不吃了....
579老迈的路人发表于：2008/3/2 10:44:00
唔 我来了
我也174 唉 个子高就是不好 要很瘦很瘦才行
话说我的腿很粗啊……泪……这个怎么减……
580老迈的路人发表于：2008/3/2 10:46:00
唔 忘记报告今天的食谱了
早上6点起 2片全麦
中午10点 胃痛 在路上吃了点南瓜粥 感觉太甜 喝一半就扔了
PS：刚才去查了南瓜，是好物 比菠萝还好 JMS可以尝试一下