85kg减肥大计~

LZ,去年4月,我体重85KG

现在体重,65KG

当初也是受了刺激后,于是开始减肥.

虽然现在还是满胖的,还要继续减肥,但是真的是瘦了很多

目前正吃减肥药的人一枚

刚吃两天，两斤就掉了= =不过不推荐

副作用太不爽…

TO 142L

运动加控制饮食啊

晚饭吃菜不吃饭

然后早晚跑步,练练愈加= =

顿楼。

三月一日起开始节食减肥=A=

身高164体重60KG目标53KG

我要求不高XQ大神让我瘦下来吧Orz

曾经肥过很多年，于是差不多各种减肥的方法都钻研过了= =现在瘦下来感觉不是一般的爽

提醒一下民那请弄清楚自己是怎样的肥胖类型再减，不要盲目的乱饿一气

肥胖也分很多种类型，比如水肿型肥胖如果再继续不吃的话，只会导致新陈代谢更慢于是肿得更厉害

如果是肌肉型肥胖，盲目的疯狂运动只会变得更壮

所以请JM们一定要了解自己，找对方法了

无论怎样，请保持乐观的心态

祝大家成功。

怎么样才可以控制住自己的嘴呢

ORZ，今天不去健身房于是就在家里大吃特吃，吃的时候还告诉自己不能再吃了否则前几天的辛苦全白费，可是做不到啊，有什么好办法可以控制自己不暴饮暴食的

163cm??? 60kg

已经4年多没变了。。。其实也不是太胖，就是买不到衣服让我郁闷，每次去买衣服都是那最大号还穿不下。。

试过刻意减肥，反而重了。。。。

哎。。。。

LS姑娘别气馁,我160,去年暑假63还是64

现在55.5

不过我是一只控制不住,吃了减,减了吃的.

体重就是没下过55.

2009.02.28 80kg

一直都是喝很多水却不怎么上厕所.有时候一天才去一次

147L姑娘,怎麽鉴别是什么类型的肥胖?

LZ你还是去运动+节食吧。。。85KG.。。。Orz

我虽然胖，但是是65KG。。。

我准备再去学跳舞了。。。可以塑身。。。肢体也会比较好看。。。

kao 一进来就看到楼上这么恶心的...

看了一圈没比我肥的

也来报道~~~

167cm 75kg ms是苹果型，上身比较壮，胸硕大，肉厚

减肥药过，基本无果

目前针灸着

mc了，所以停掉

一个礼拜5.5斤吧~~~

盲打ing

我就是XQ的减肥大楼的41L~
我是来详细的repo我的减肥经历的^^

要说瘦么~没有瘦过，打从娘胎里就是个胖子
我一85年的本命年娃子，24年前，那时候出生的娃子，几乎没有10+斤的巨婴
像我这种7斤6两的女娃子~已经是个大胖姑娘了= =++++
给你们个概念，就是那个育婴房里，你一眼望去，脑袋最大，个子最胖的，还是个女娃~几乎就应该是我了...
高中的龙凤胎，人家俩人加一起才8斤2两，我一个就7斤6两?? T^T太要命了...
小时候，也没瘦过
从小就能吃爱吃，还好吸收，还懒不爱动换...拍的照片不是拿着苹果啃的，就是抱着鸡大腿享受的= =||||
小时候个子也不高~还戴眼镜...最佳形容就是“熊猫”? 哪儿都是圆的，还带个眼镜=口=? 哦~我小时候个子不高的，属于晚发育型...牙都比别的孩子掉的晚，人家都掉了4颗了，我的第一个大门牙才是晃荡...

小时候的家里人的爱称“猪小妹”or“小猪头”? orz...

小学一年级，91年，25kg
小学毕业，97年，40kg? 142cm
过了个暑假，初中入学，97年，体检，48kg? 146cm
初二入学体检，98年，58kg?? 158cm
初三中考体检，00年春，65kg?? 160cm
高中入学，00年，不要命的用了一个暑假，小减了一个，那可是青春期呀~~60kg? 这个时侯162cm了~
高考体检，03年春，70kg? 164cm
大学毕业体检，07年春，80kg? 165cm?? 这个是我人生体重的最辉煌数字了= =++++

我的减肥背景：

老妈，年轻的时候，和我老爸恋爱的时候，结婚的时候，生我的时候? 都是个苗条的姑娘，164cm，45kg? 小腰1尺9
临产前70kg，生完我就不到55kg了...
在我的印象里，她一般60kg吧~02年开始了堕落的长肉生涯，我全家饭量还好，就是嘴不闲着，特爱吃零食，还是躺床上看电视吃，这一吃，我妈就65kg，腰围80cm了...而且，确实懒了，不爱动换了...
老妈从06年春开始减肥，慢慢减，不着急，从08年春开始，就一直48kg了^^小腰72cm?? 对于一个即将55岁的中年妇女来说~太优秀了~这身材~
我老妈的身材比很多年轻姑娘都好...

就是在爱美控制欲有强盛的老妈，逼迫，斥责，埋怨，开骂，损我毒舌我
在身边一群，都是，一个比一个瘦，一个比一个皮肤白，一个比一个fashion，一个比一个贤惠的姑娘们
还有要保持身材的老妈&不得已减肥的老爸，的三重影响下

我~41L的好同志，于07年7月1日正式开始了减肥生涯~
从党的生日那天开始，让党给我做个见证！！！！以确保我的坚定的心，还义无反顾的信念！！！！

07年7月1日? 75-77kg，之前可能由于春天的来临，她自己掉了几斤，应该没到80kg的
07年7月20号左右? 去承德避暑山庄旅游，72-73kg
07年8月1日? 70kg
07年9月1日? 65kg

这个阶段的减肥方法就是：
1.我胃大，就是被大学4年期间活活撑出来的，所以开始的第一周，减少食量，缩胃
头三天，由于刚开始减食量，不敢运动，怕晕...就在家玩儿玩儿电脑，看看书，溜达溜达~
2.调整作息时间，早睡早起，晚上9点睡，早上7点起，调整内分泌~
07年11月的原版杂志《科学》上，一篇健康论文，“每天晚上晚于11点睡觉，每晚睡一个小时，长胖的几率就增加3%”
生活常识告诉我们，由于熬夜让身体本身的体能透支过严重，所以第二天，本能的会吃的更多，本能的会吸收更多的营养，身体他怕你再次折磨他...
3.妈妈给我借来了关于“减肥心理&正确健康的减肥方法”的书，让我端正心态，不要急剧的变瘦，容易反弹！！！
了解我们为什么要减肥？了解什么样的身材&体重，才是健康美丽的~并不是瘦的一把骨头就是美
一个月减肥2kg是最健康的方法~一年就会是24kg~
可以去超市看看，10kg那是多大的一坨肉~
一口吃不成个胖子，那么减肥也是这个道理，你用了几年，十几年，几十年，养出来的一身膘~想在短短的几天几个月就赶走他，那是不可能的~
他一旦回来，只会更加变本加厉的折磨你的眼球= =...
4.关于吃：早餐，起床30分钟后，一片全麦面包+半杯脱脂牛奶+小半个苹果or橙子+一听冰雀巢咖啡
午餐，推迟，下午2-3点，一个生西红柿+一小碗儿米饭or一小节粘玉米+3片瘦牛肉or一小杯的脱脂酸奶
晚饭，不吃...
少吧？之所以能这么干...多亏是夏天...
那个时侯喝的最多的就是三得利乌龙茶，一天最多两瓶
吃饭，小口的吃，慢慢地嚼，喝水，小口的喝，一次2-3口
5.关于运动：饭后不能坐着，刷碗，站着? 然后饭后30分钟后，出去溜达，有氧运动么~
这早饭后的每天第一走，能从8：30一直走到10：30
回家，热水泡脚，按摩小腿大腿，可以边看电视边做
午饭后，走，打伞，夏天实在太晒了，走1个小时
晚饭后，跟妈妈一起出去走，跟她走就是快步了~还扭胯，甩掉腰上的肥肉，从家出发-回来1个小时整
回家，洗热水澡，手洗全家的衣服，劳动也是一种运动，不会干没有关系，干着干着就会了...
6.关于禁食：
牛羊鸡鸭，瘦牛肉可少许，我一般是隔一天吃3片，鸡一直在吃，脂肪含量最小的肉了，牛羊鸭的脂肪含量很高
辣的，因为很容易下饭
甜的，糖分转化成脂肪，包括冰棍、糖果、巧克力、西瓜~碳酸饮料~~果汁不要~
油炸、烤肉、快餐，这些就更不要说了！！！！！
至于鱼肉，三文鱼、鳗鱼、金枪鱼，这种深海鱼，绝对不能吃！！！！脂肪含量比肥猪肉还高！！！！河鱼可以
螃蟹不要~脂肪胆固醇太高
饼干不可以，如果实在饿得特难受，一片全麦面包可以~or一小杯脱脂牛奶
“饼干只有3-5%是水分，而面包的30-50%是水分！！！”
还有沙拉酱、果酱，不要碰！！！！
鸡蛋蛋清可以，蛋黄么2天吃半个，我是隔一天一吃
主食么~吃~米饭，小半碗...馒头，不吃~面条么~夏天炸酱面，小半碗~少放酱，咸~多吃拌菜~例如，黄瓜丝、圆白菜、小萝卜~豆芽
不吃主食，你的大脑，不出2个月就傻了...
尽可能的绝对不要在外面吃饭，回家宁可吃个水果，也不在外面吃~
学会说“不”，这是人生中很重要的一课
至于蔬菜，水果么~吃可以~但是蔬菜，我建议少放油，橄榄油、玉米油、菜子油不错的~花生油不好，色拉油、调和油不太好
由于减肥，皮肤发干，so~推荐红提，一天2-3颗可以的^^
红色的水果，草莓、苹果、红提、葡萄、小西红柿，都是可以延缓女性皮肤衰老的，但是由于葡萄糖过高，不太建议吃
如果下午饿的话，吃了一个小苹果，那么晚上的主食就要减量

还是那句话~无论脂肪含量多么低的健康水果、蔬菜，无论多么健康的饮料，无糖乌龙茶、大麦茶、荷叶茶、自己泡的薏米水、温开水，都要小口的吃、小口的喝~

瘦腿：自己跑薏米水 大腿，快步走，慢跑后，给脚泡热水，顺便用毛巾沾热水，擦拭，然后按摩 小腿，见下
还可以躺床上蹬空中脚踏车，早晚各10分钟，正着蹬5分钟，反着蹬5分钟
瘦肚子：绿茶、荷叶茶? 仰卧起坐，早晚各150个? 可以从100个往上慢慢加...?
瘦上臂：如果上臂的肉开始下垂，说明女人开始变老了，一般从20岁开始?? 可以举矿泉水瓶子~

生命在于运动~所以，远离电脑，改变你生活中的很多不良习惯~老坐着就是不好~
我爸的名言“姑娘家家的肚子这么大，看着跟生过了似的”?? 找抽...orz

有氧运动最佳~不一定快步走，可以溜达~但是时间、量要到的，最好40分钟~
每天都要称体重，早晚各一次，刚开始的话，中午也要称，自己心里有数就好^^

减肥，是个体力活，是个受苦受罪的活
就是因为以前的生活堕落享福~所以为了甩掉这一身的膘，受苦受罪是应该的、正常的
刚开始很难掉肉，莫着急~那是身体在调整~一般是一周以后慢慢地就开始了~当你掉了2kg的时候，就会相当的开心^^有信心><

给我比较欣赏的几个著名瘦人的宝典
1.巩汉林，每天大早上起来，能干2个小时的家务，洗衣服、拖地、擦家具、洗菜做饭...这么不闲着，难怪他是个杆儿= =
2.刘嘉玲，“减肥是我一生的事业”? 女人爱美，天性~一天是女人，一天就要爱美！！！
3.章子怡，出道10几年，一直保持在49kg，可见她有多么的注意自己的身材
4.莫文蔚，喜欢慢跑，每天都跑~长跑可以瘦腿，跑10000米瘦的分量，短跑冲刺100米就又要长回来了...? 有氧运动是王道
5.我好朋友的她表哥，刘翔的队友，小腿一般是通过运动，使肌肉上调~?? 所以，大家嘴里说的，高跟鞋瘦小腿，是这个概念么？那也可以每天在家垫会儿脚尖^^

一定要记住，例假前&例假中不要节食减肥~但是也不可吃得多，想吃肉、吃糖、巧克力的话，少吃点儿吧^^这个时候不要折磨自己的身子~每天还是要有运动量的，小一点就好了~
至于长期痛经的同学，我建议你，先去看看中医，调理调理~这内部影响外部的~
如果以一个月为单位，前三周掉肉，后一周保持，这个方法不错~
其实，这个阶段，恰逢8月立秋贴秋膘~我有吃红烧肉^^我爱吃么...

第二阶段：
07年9月1日-08年2月底? 几乎维持在63-65kg的份上~
冬天不适宜减肥，也不容易减肥~因为生理的正常现象~
这个时候也是我的平台期~所以，维持才是这个时候的任务~
饭量小有恢复，但是每天运动，早上走90分钟，晚上走一个小时~没有办法，天冷~晚上吃的少
做家务，尤其是洗衣服、拖地，非常的消耗能量~

第三阶段：
08年3月-至今
由于冬天平台期的保持，开春，自然而然的少吃了~自然而然的爱去外面溜达了~
没费什么劲儿，四月底，58kg，自己主动甩肉了^^
五一的时候，去了江西，由于朋友多热闹+每天太疲劳+江西菜辣很下饭，回来60kg
旅游回来后，天气热+江西菜辣回来以后上火没胃口，没费啥力气56kg
后来就没怎么变过 最瘦的08年11月中54kg
现在57kg 我每天都称，而且我现在3餐都吃，下午还有2个水果~

当然，还是细嚼慢咽，吃饭要有时间点儿，饭量不要大，现在不会让自己吃撑，觉得这顿吃多了~那我就能从聚会的地方走回来
例如，从西单走回我家，坐车都是1个小时，可见我的中速走要多长时间~
然后回来洗衣服+拖地，洗热水澡，睡觉~

现在开春了，我要进入第四阶段了：
从57kg减到48kg，穿比基尼，打印成大海报，贴墙上，供人欣赏&膜拜^^

最后，送给姐妹们一句话，减肥是为了让我们活得更加精彩、美丽，so~身体健康还是第一位的，所做的一切，都不要危害自己的生命
不要前功尽弃，不要让父母担心~青春期的朋友，请适量减肥，这还长身体呢~
过瘦的话，不好，没有美感= =++++

p.s.： 1.经期一定要正常，不要紊乱??? 2.减肥会缩胸，牛奶还是要喝的，注意补钙^^