21胖子一只发表于：2009/6/29 16:22:00
基数大只有好减好伐，其实运动一点都不可怕，不吃东西才可怕。。。
当心影响MC。看到很多人减肥减得MC都没有了。。。
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我属于不适合运动减肥的类型
根据惨痛经验，运动也要配合饮食上的减少，运动前后2小时都不能进食，而且真正看到体重下降时间很久，还有，一旦用运动减肥就必须一直运动下去，最可怕的是运动减肥如果遇见平台只能用不断加大运动量的方式解决
22没几天就有JP了发表于：2009/6/29 16:25:00
20L你还是停止节食吧，要健康减肥，身体是自己的。
MC很重要的，我估计你还没有结婚吧。以后生孩子什么的都要受影响的。
我就是大基数，减肥43天，轻了8KG，脂肪率下降6%，期间没有少吃一顿饭，但是不吃零食，戒掉饼干蛋糕面包等高热量的食物。一天隔一天运动，有的时候出去快走45分钟，有的时候在家玩wii fit45分钟到1小时。
可能在你看来，速度太慢，但是这样才不容易反弹，而且也不会暴食。节食的人肯定都会暴的，一暴就会反弹。
23= =发表于：2009/6/29 16:25:00
同想减的一枚扎进来……
虽然很多次下定决心要不吃晚饭，而开始到了家里就开始吃……
毅力啊毅力
24。。。发表于：2009/6/29 16:26:00
其实还是运动比较好
我是70kg左右减到60kg的
现在胡吃海喝的
也没见怎么反弹
虽然到了平台
不过基本上还是天天去健身房啊
25胖子一只发表于：2009/6/29 16:32:00
我也试过去健身房，开始是正常饮食，然后去健身房，一直没效果，后来上网搜才知道运动后2个小时是不能吃东西的，于是5点到健身房，锻炼1小时+不可以吃东西的2小时这就就8点了，8点后又和睡前5小时冲突了囧
最后变成过午不食又要运动的情况，总算有点效果了，但是我自己吃不消了orz
于是取消了运动，现在主要以水果蔬菜节食为主，控制卡路里，还挺有效
其实减肥不二法门就是运动+节食，就看各人情况选择了
26我要减肥发表于：2009/6/29 16:33:00
22L，零食确实是天敌……想吃零食想到心痒痒……
好吧，确实已经尝到苦果了……太极端了……汗……
我试着学你……多谢提点……
27= =发表于：2009/6/29 16:34:00
28没几天就有JP了发表于：2009/6/29 16:35:00
减肥减肥就是减脂肪。光体重下降是没有用的。
21天减掉的到底是脂肪还是水份和肌肉，买个可以测脂肪率的电子秤就知道了。
肌肉率下降了之后，消耗的热量就少了，然后就平台或者反弹了。
29没几天就有JP了发表于：2009/6/29 16:41:00
22L，零食确实是天敌……想吃零食想到心痒痒……
好吧，确实已经尝到苦果了……太极端了……汗……
我试着学你……多谢提点……
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我也是刚刚开始健康减肥的，以前也想走捷径，还吃过曲美。虽然当时效果好，但是现在全回来了，比减之前还厉害。。。
真的运动了，觉得也没有什么难的，很容易就坚持下来了。
吃东西不要太克制自己，想吃什么吃什么，但是高热量的尽量少吃。世界上没有垃圾食品只有垃圾吃法。任何东西吃得过量都不好。克制自己到顶点了就是暴食的开始。
可以去薄荷网看看减肥问答什么的，不要去百度减肥吧了。薄荷提倡科学减肥的。我自己试验下来还是有用的。
30我要减肥发表于：2009/6/29 16:50:00
谢２９楼，刚刚去看过了．．．
慢慢研读去．．．
31= =发表于：2009/6/29 16:57:00
我也在减肥，每天只吃早饭，午饭和晚饭都不吃了，零食更不吃了。。。
虽然很难过，但是效果还是可以的，一个礼拜瘦了6斤。
以前也试过节食，从140降到110，没怎么反弹，刚开始恢复吃东西的时候少吃点，因为胃本来就缩小了，吃一点就饱了，后面再逐渐增加一点，反正吃的不过量，是不会反弹的。
等我到了国外，吃的都是高热量的东西，又上去点了，所以我和大家一起减肥。。。