21= =发表于：2009/7/30 15:30:00
14,15L
不是我怀疑，真的是有点夸张了
我157CM，腰62cm，以前70多斤的时候到现在什么都长就是不长腰
每次出去买衣服，超紧身的衣服在腰那也会空出来
别人看了都说上半身好瘦（因为腰吧）
所以被165CM，60CM的腰吓到了，可能测量的不一样？
22==发表于：2009/7/30 15:36:00
我是14、15……
俺用的是皮尺，刚刚测了才说的
如果按寸说刚好是一尺八……
23= =发表于：2009/7/30 15:38:00
我是21
俺们是学校皮尺，可能是护士小盆友太不敬业
总觉得LN的腰应该没有62
24* 必填发表于：2009/7/30 15:40:00
有个很好的方法 躺床上 以屁股为支撑点
头和脚向上抬 然后尽量手碰脚 坚持2分钟 最多不要超过5分钟 不然会肌肉的
时间长了小腹很好看 侧面的话我给忘了怎么瘦了。。。
25==发表于：2009/7/30 15:47:00
仰卧起坐。
坚持的话还是有效的。
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个人经验。。不要贪多。。
我有年每天一百个，坚持很久。。到现在感觉还是硬的。。囧
也没觉得腰细了。。
26= =发表于：2009/7/30 15:48:00
我是21
其实我觉着小腹瘦的人仰卧起坐测试一般满分
光做没用，要看速度，最好一分钟40+，我记得我成绩有过55的？
要不就有氧体操，躺在床上，脚是仰卧起坐的姿势，双手抱头，然后用左手的手肘去碰右脚的膝盖，完全靠腰的力量（初期腰有点粗的话还不一定碰得到，如果你碰得到说明没必要减，要不就是姿势错了，反正努力碰到，一般我做5个就酸的不行）
睡前做，做到一点点都起不来为止，不过这个超累，应该很有效
27仰卧起坐并不发表于：2009/7/30 16:02:00
极力推荐
这个东西做起来很累，可以说，如果你不是为减肥而活着那种人的话，真的很难坚持
你可以平时睡前就坐十个左右，这样不耗费精力，但容易坚持，虽然不指望它出奇有效，但是还是有一定效果的，那种一阵子拼命做很多，一阵自又嫌累不做了，其实是达不到效果的。
还有一点，减肥这么多年了大家不能不知道，仰卧起坐是不消耗脂肪的，从减脂来讲是没有用的。但是，它起到的是塑型的作用，说到底，还是锻炼肌肉，增强肌肉代谢的。
人体的脂肪是一个连贯的脂肪层，这一层是平均的减少与增加的，你想让它那里的肉少就少是绝对不可能的，你能做到的，只能是塑性锻炼。
但是相对这次层来说，就可以通过有氧锻炼来彻底减脂肪层的厚度，你的腰部脂肪也会相应变薄。而且有氧运动是增强免疫力精力的，好处很多，你其他地方也会瘦。
所以建议你，整体减脂和局部塑型相结合，是最科学的。
另外还有一点，有人减肥减了很多很多了，但是她的腰不一定是那种精瘦，其实这类水桶腰有一定遗传因素的，所以一半任命也不必太强求，做好能做的就可以了。
28= =发表于：2009/7/30 16:07:00
呼啦圈以前转过
没用
倒是转呼啦圈的水平上升了不知道几个档次