161= =发表于：2009/10/18 2:40:00
大一时候宿舍有两个女生减肥，我来上减成功那个的方法
早餐：全麦面包+脱脂牛奶，吃饱
中餐：用自己平时吃饭的饭盒，去食堂打菜（只能打菜！），全是素菜（豆芽白菜冬瓜南瓜等等），可以吃饱。注意，一定不能吃米饭！豆类也不可以！面食也不行！
晚餐：水果（我同学她一般是一个苹果一个梨）
晚上7点后不能吃东西。
不吃零食。
一个月减了十斤。同学还是根本不爱运动那种……
16255发表于：2009/10/18 6:00:00
RID瓶颈了一个星期。。。怎么办。。。谁来帮帮我！！！！！！！！！！！！！！！！饿的眼冒金星头痛欲裂也只是54.5.我快被折磨死了。。。。。。没有回报啊没有回报。。心焦啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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163A号减肥小跟班发表于：2009/10/18 13:59:00
164= =发表于：2009/10/18 19:33:00
165A号减肥小跟班发表于：2009/10/18 23:16:00
166~ ~发表于：2009/10/19 9:34:00
看了这L，我怀疑我是否要审视我的节奏？
4天了啥都没动，虽然有做运动说是要从长计议，大概还是看到成效才有动力= =！
也许晚上还是吃多了水果。。。一个香蕉，一个梨再加四分之一的柚子。。。难道还要减么？
大家可要多回来逛逛呦~~~
167= =发表于：2009/10/19 10:35:00
我是7年体重不变星人，没故意减过担暴食厌食都没让我体重变过所以非常怀疑即使想减会不会有效
来报个名按个爪，为革命控制饮食，如果能掉几斤最好！
快期末考所以不敢吃太少，
就准备按时按点吃饭（我这作息吃饭不准点太严重了）
少吃红肉，减面和米饭（晚餐吧主要，以前每天的重点就在晚餐/夜宵，吃死为止，太悲剧）
开发各种蔬菜，均衡营养。杜绝零食
学习前面各位姑娘，饭后站一站，我真的运动无理ORZ
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计划当然是不吃夜宵，但现在课都在晚上，回来还要继续学习什么的，饿得动不了睡不着怎么办？
不吃夜宵吃水果行不？银耳汤呢？杂粮粥呢？
168--发表于：2009/10/19 11:30:00
也来踩一脚
1月到4月控制饮食瘦了12斤，5月到现在一直放纵自己的食欲，长回来15斤Orz
立志到12月底为止把这15斤减下去，2个半月不到，貌似有点难。。。。
吃粗粮，少肉多蔬菜，晚餐只吃水果，晚8点以后不进食，最最重要是控制自己对甜食的欲望Orz
169= =发表于：2009/10/19 11:44:00
以前MS看见过一个什么经期减肥法
是怎么个减法？
170= =发表于：2009/10/19 11:48:00
打算从今天开始21天减肥法 - 0-
希望能够前三天坚持住
171= =发表于：2009/10/19 12:17:00
172。。。发表于：2009/10/19 12:28:00
我60一个坎
现在57又一个坎
郁闷啊
难过死了
瓶颈
173= =发表于：2009/10/19 12:32:00
其实我觉得睡觉特别管用
每天11、12个小时，一顿饭不少吃，一个月减了8斤
174- -#发表于：2009/10/19 12:41:00
175- -#发表于：2009/10/19 12:49:00
接160L
10月18日
早餐 早餐咖啡
午餐 小包牛肉干
晚餐 稀饭+咸菜
蹬了一天的7CM 大餐改成第二天了
10月19日
早餐 两菜包子 山椒的还是什么来着
午餐 冒菜 全素
晚餐 估计会吃很多...很多
暂时几天都不能称重了
176= =发表于：2009/10/19 14:21:00
从上周四开始的，早晚瑜伽，下午有氧操，睡觉前下半身倒立半小时。
不节食，零食都照吃。
从57到了52.5，可见我之前全身都是国庆养的膘啊。。。orz
177。。。发表于：2009/10/19 14:53:00
话说怎么瘦腹部啊
一圈一圈啊
178。。。发表于：2009/10/19 14:55:00
从上周四开始的，早晚瑜伽，下午有氧操，睡觉前下半身倒立半小时。
不节食，零食都照吃。
从57到了52.5，可见我之前全身都是国庆养的膘啊。。。orz
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汗啊
这么几天就瘦了那么多啊
鸡肚啊
我愣是下不去
我也瑜伽还有跑步
唉
179to 177发表于：2009/10/19 15:17:00
感觉腹部还是很容易瘦下来的，我要瘦首先就瘦肚子
180。。。发表于：2009/10/19 16:00:00
去fs
fs