561= =发表于：2010/3/19 13:29:00
想问下510背景中那个紫衣服的是谁
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记得好像是218
562- -发表于：2010/3/19 13:29:00
对啊
他们练舞，肯定会有伸展和柔韧性训练啊
还是有基础的
563= =发表于：2010/3/19 13:33:00
564= =发表于：2010/3/19 13:36:00
看情热的PV时觉得51扭的很销魂
应该很柔软吧
565= =发表于：2010/3/19 13:36:00
566- -发表于：2010/3/19 13:37:00
背部前曲伸展坐式，内收脚先踩另一脚的大腿根前曲->半莲花单腿前曲伸展->牛面
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这些都能做，就是全莲花做起来疼，主要是脚腕别得疼
估计是我下身太胖，
或者腿部韧带太差，所有两腿平开的动作也做不太来，像第一页东山瑜伽的最后一个体式
567= =发表于：2010/3/19 13:52:00
568vv发表于：2010/3/19 13:52:00
569= =发表于：2010/3/19 13:52:00
570= =发表于：2010/3/19 13:54:00
571= =发表于：2010/3/19 14:06:00
504吓到我了
第二张怎么看都像是腰折了
572= =发表于：2010/3/19 14:06:00
这些都能做，就是全莲花做起来疼，主要是脚腕别得疼
估计是我下身太胖，
或者腿部韧带太差，所有两腿平开的动作也做不太来，像第一页东山瑜伽的最后一个体式
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胖的话肉质比较松散，其实就长远来说不是问题，结实才稍微有点问题……
如果脚踝疼的厉害平时没事就多做做卧英雄，全身放松躺在那里躺个十分钟，连续一周以后会有明显进步
另外也能在金刚座的时候靠脚踝力量把双膝向上提起，然后维持5个呼吸，一开始困难的话可以靠身体后倾来维持，或者脚踝下面垫个毛巾……
至于束角式……这个急不来，大腿侧面根部的筋不是那么容易伸展的，如果有课程的话有空多去上上“阴”，对束角式和神猴式都非常有好处
573= =发表于：2010/3/19 14:07:00
574= =发表于：2010/3/19 14:08:00
那番的歪的能不能算后手番还是个疑问
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我家那位只会侧手翻谢谢
后翻要借jr的手
ps，他相方都不太空翻，他会翻毛哟
バク転和バク宙差了不是一点点
575= =发表于：2010/3/19 14:20:00
576= =发表于：2010/3/19 14:25:00
577= =发表于：2010/3/19 14:27:00
578= =发表于：2010/3/19 14:46:00
想问下510背景中那个紫衣服的是谁
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记得好像是218
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是aiba
579LZ发表于：2010/3/19 14:51:00
580= =发表于：2010/3/19 15:08:00