41= =发表于：2010/3/21 23:05:00
ls被fs挡住了
42拖住38L发表于：2010/3/21 23:09:00
43= =发表于：2010/3/21 23:11:00
4433L发表于：2010/3/21 23:18:00
“每天蹲20分钟”
是说要蹲下去
保持脚尖着地膝盖弯曲的姿势20分钟？
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对，我最长的时间是一天蹲一次，一次连续40分钟……中间可能起来活动几秒钟……但是整体上还是连续蹲的……分次的话，我没试过。。。
4533L发表于：2010/3/21 23:19:00
46= =发表于：2010/3/21 23:20:00
问下33lGN，“两脚尖分开，尽量分，能到180度最好”是
└ ┘还是┘ └？
为毛我两种姿势都觉得小腿及其的酸……
47= =发表于：2010/3/21 23:22:00
48--发表于：2010/3/21 23:24:00
再问33L姑娘，那是要蹲到什么程度呢？觉得蹲成马步状一定撑不住20分钟啊，况且还是脚尖着地。。。。
49= =发表于：2010/3/21 23:24:00
高跟鞋吧。我杯具的特细的脚腕陪着有肌肉的小腿
只能靠高跟鞋拉长
5033L发表于：2010/3/21 23:27:00
46 = =2010-3-21 23:20:00
问下33lGN，“两脚尖分开，尽量分，能到180度最好”是
└ ┘还是┘ └？
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这符号好传神……XD~~是┘ └……囧
我是蹲到膝盖那里差不多45度角吧，其实你差不多感到大腿内侧开始酸，就可以了……我一般是一边看电视一边蹲，所以常常看着电视分散精力就能蹲很久，不过也不是第一天就能蹲20分钟的，是慢慢练出来的……如果感到是小腿疼，那就是姿势有不对，就不要蹲了，那就是练小腿去了。。。。囧
51= =发表于：2010/3/21 23:30:00
5214L发表于：2010/3/21 23:35:00
首先…先判断好自己的小腿是怎样的肥胖类型……
软的：水肿or脂肪? 硬的：多数是肌肉
FS
53RP啊RP发表于：2010/3/21 23:39:00
让小腿变长就是再长高嘛，过了发育期有点勉强吧，囧
顺便，对于我来说
瘦大腿：爬楼梯，两阶一跨，上上下下爬个几十层，很消耗
瘦小腿：躺床上空踩自行车
不过现在这两项运动都很少做了。。。远目
TFS
。
54--发表于：2010/3/21 23:41:00
试了一下，感觉大腿好痛，一分钟都没撑住。。。。但是觉得应该是真有用
对了33L姑娘试过空中踩单车吗，听说也有用，最近在四处搜罗各种减大腿秘方
55= =发表于：2010/3/21 23:50:00
大腿小腿一起酸……
再努力调整姿势
56==发表于：2010/3/21 23:50:00
对了33L姑娘试过空中踩单车吗，听说也有用，最近在四处搜罗各种减大腿秘方
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没试过……我那方法最开始是在宿舍里看电视上讲瑜伽动作，因为在宿舍里也不是很方便，于是GN们一起总结的改良方法……大家试了，都说有效果。主要是这个方法又很方便安静不会吵到别人……
57比例失调发表于：2010/3/21 23:53:00
58--发表于：2010/3/22 0:12:00
断断续续练了10多分钟，小腿没事，膝盖有点痛
然后出了一身汗。。。。想到GN你能站40分钟，实在是太强大了
590.发表于：2010/3/22 0:15:00
每个人发育期不一样吧
俺是初中就没长过了 囧
60= =发表于：2010/3/22 0:30:00