81= =发表于：2010/3/22 16:27:00
82= =发表于：2010/3/22 16:36:00
找个墙壁，背靠着，尽可能保证整个人都贴上去（目的是保证身体尽可能的正直），两脚尖分开，尽量分，能到180度最好，然后提起脚跟，脚尖着地，缓缓下蹲——这个时候你能感觉到大腿内侧有些酸疼，小腿却是不吃力的——如果你觉得小腿和膝盖疼，就说明姿势不够标准，用力的位置错了……这个方法每天蹲20分钟，坚持十天就有效果了……
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姑娘我只做到粗体为止,就已经整个人要离开墙壁往前摔了...= =
83＝ ＝发表于：2010/3/22 17:55:00
79 = =2010-3-22 15:25:00
84正经回LZ发表于：2010/3/22 17:57:00
打断重接。
作为整形科的医生，我很负责任地告诉楼主，能从根本上变长的就这一种办法。
85==发表于：2010/3/22 17:59:00
借地问大腿怎么变细，小腿细大腿粗比例也失调
外加膝盖骨内侧的两块肉凸出来要怎么整，其实俺腿挺直的，但就是那两块肉弄的不敢穿丝袜
8633L发表于：2010/3/22 18:06:00
瘦大腿GN...
按你的方法下蹲时会觉得整条腿都酸啊...姿势不对？！
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呃，我今天又试了一下那个姿势，太长时间没做，果然我也坚持不了太久了，目前能坚持10分钟吧……我自己是觉得主要是大腿内侧在酸疼，蹲久了，小腿肯定也稍微有点感觉，但是肯定不是主要吃力的地方。如果觉得膝盖很压迫，试试调整一下半蹲的幅度？另外要是觉得身体前倾的GN，你试试调整一下腰部臀部的姿势，应该是没有保持竖直，臀部过于后撅了……尽量保持，从侧面看是一条竖线的状态。
87= =发表于：2010/3/22 19:14:00
外加膝盖骨内侧的两块禸凸出来要怎么整，其实俺腿挺直的，但就是那两块禸弄的不敢穿丝袜
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88比例失调发表于：2010/3/22 20:15:00
再次回来我发觉瘦腿看来还是有希望的
我其实就是想说在能长高的前提下，怎样让它只长腿呃。
长不长就认命了哈
瘦腿也好瘦腿也好
我想问空中踩自行车有什么要注意的
也是听这个很久了
89==发表于：2010/3/22 20:33:00
已经过了生长期的小短腿泪奔，最悲催的是小脚星人，高跟鞋都买不到码子，昨天刚试了一双34码的，竟然都有点大，在导购员惊讶的目光中两行宽泪
9014L发表于：2010/3/22 20:41:00
我的小腿很软，不够紧实。大概是因为平时爱喝饮料和老是坐着就脂肪加水肿
我除了节食外的全体减肥外，还会在腿上涂瘦身的按摩霜，就是要会发热那种。会发热的那种，那种对水肿出奇的有效。GN们也可以尝试泡脚粉，传说泡一个月可以瘦4CM= =我准备尝试一下
另外我只要一躺在床上就会把腿抬起来，然后拉扯腿部肌肉。要拼命的拉，不要给自己“多少个”的限制，拉到整条腿都很崩溃很酸才会放下来。这个动作，对脂肪和肌肉腿都很有效。
上楼时踮脚是有效的，最明显的是瘦到了脚踝，身边习惯踮脚上楼的GN都一致认同。但是如果是肌肉型小腿的话，就配合下拉扯的动作，免得让肌肉更硬…
大概就是这样
0
9114L发表于：2010/3/22 20:51:00
补充，我还会穿那种防静脉曲张袜，240丹的那种。
有些GN觉得穿上袜子不可能马上就变瘦，但是其实那种袜子不是用来穿上马上变瘦的囧…那是塑形，促进腿部的血液循环，袜子的压力程度都是有设计好的，其中脚踝的压力最大。而且这种袜子有只包小腿的或只包大腿的，长期穿下来会有好效果。久坐和久站的姑娘都适合。
。
92= =发表于：2010/3/22 20:58:00
14lgn，你的袜子如果是tb来的，能麻烦你甩个关键字嘛？谢谢你啊
听你这么一说，想入了试试了> <
9314L发表于：2010/3/22 21:18:00
就 静脉曲张袜= =日本有个牌子，比较便宜，款式也比较多，但是我没买过。
。
94= =发表于：2010/3/23 8:06:00
试了33L的方法 大家都是腿疼 我怎么脚尖疼
95= =发表于：2010/3/23 8:14:00
找个墙壁，背靠着，尽可能保证整个人都贴上去（目的是保证身体尽可能的正直），两脚尖分开，尽量分，能到180度最好，然后提起脚跟，脚尖着地，缓缓下蹲——这个时候你能感觉到大腿内侧有些酸疼，小腿却是不吃力的——如果你觉得小腿和膝盖疼，就说明姿势不够标准，用力的位置错了……这个方法每天蹲20分钟，坚持十天就有效果了……
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姑娘我只做到粗体为止,就已经整个人要离开墙壁往前摔了...= =
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非33L
是不是你上体没打直啊？把背挺直了试试
96= =发表于：2010/3/23 8:25:00
我每天起床和睡觉前坐床上把腿劈成横“一”字 然后把手臂举过头顶 十指交叉向外翻 之后就用手臂力量带动上半身左右压腿 压到上半身水平贴在腿上的程度
以为能把腿抻长 结果两年过去了 腿长没长不知道 腰线到是越来越细长了。。。。。。。。。
97==发表于：2010/3/23 9:27:00
33l姑娘的方法，我刚蹲下去就觉得太酸了，最多30秒就投降了……
杯具，原来我身体有这么差？
98。发表于：2010/3/23 11:16:00
我每天起床和睡觉前坐床上把腿劈成横“一”字 然后把手臂举过头顶 十指交叉向外翻 之后就用手臂力量带动上半身左右压腿 压到上半身水平贴在腿上的程度
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粗体对于我来说就好难，骨头太硬了啊
99= =发表于：2010/3/23 11:20:00
100＝ ＝发表于：2010/3/24 11:02:00
小腿成功从31瘦到28的人来说经验
请穿高跟鞋蹲着上大号，一次5分钟以上= =
回到办公室之后在位置做翻盖手机的姿势
一个月就可以看到瘦下来了
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翻盖手机的姿势是啥啊。。
FS
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