61= =发表于：2010/4/7 20:22:00
62= =发表于：2010/4/7 20:27:00
就每天跑个一小时
晚饭不吃主食
一个月掉了5kg
但是可能基数大，掉的快
现在平台期有一个星期了
63= =发表于：2010/4/7 20:33:00
不饿肚子，不运动，不吃减肥药，没用任何减肥产品，三个月减了二十斤
我身高165，当初基数145
64= =发表于：2010/4/7 20:44:00
65to 35L发表于：2010/4/7 20:47:00
第一周：118——>113
早饭午饭正常吃，晚饭水果。戒掉零食，每餐都吃到饱，七点以后不吃东西
每天走路约8000步（计步器不离身）
每天睡前没事做做空中自行车，具体几个我也不知道，一般边听歌边做，刚开始做个一分钟要史了，后来可以做一首歌的长度
做完以后不能立马就放松，要拉伸一下滴
第二三周：113——>98
早饭一杯粥（每天换花色），一个小小的杂粮馒头，一个白煮蛋是定番，午饭肉和蔬菜都吃，饭量变成小半碗，过午不食
吃东西一定要细嚼慢咽，吃饭时间拖长到十五分钟以上，油很大的菜过一下水但不必把油都洗掉那样太没味了。
走路依然是必要的，不走足八千步不做空中自行车我不敢睡觉的
散步或者运动之前喝一杯黑咖我觉得很好使，可以促进脂肪燃烧
第四周：98——96之间浮动
我刚好mc来，在之前的基础上，早上十点左右和下午四五点都会吃一点杏仁花生之类的坚果
运动量也减少
第二个月第三个月就瘦的很艰辛了，基本上就一点一点的瘦，一个月瘦那么四五斤的样子，偶尔还要暴食一下，而且还迷上了在淘宝上买吃货……晚上也会吃点小番茄（我觉得番茄超好的，我减肥的时候觉得吃苹果什么都怕胖，但是番茄就没问题）
不过之前那一个月吃得很少胃也缩小了很多，吃不了多少就会饱
你要做的就是饱了以后无论如何也不要再吃别的东西了
码了那么多字，应该差不多了，GN还有问题我再说吧
其实减肥这个事情嘛不管什么方法都要坚持不懈，偶尔松懈也不要破罐子破摔
还有体重不要测得太频繁，我都是一周测一次
66= =发表于：2010/4/7 21:44:00
去年暑假140—>120
一年没反弹，浮动2斤
但是现在开始每天坐办公室，下班就很累了回家就更懒得动了
而且现在胃口已经很小了，再少就没了。。
GNS帮忙。。我要如何继续向105迈进啊><
67= =发表于：2010/4/7 21:49:00
坚持每天不吃晚饭，尽量运动运动，饭后喝乌龙茶，禁零食
去年夏天一个月减了6斤左右……
无奈基数小，大概也只能减这么多了……
今年没坚持又弹回来了= =
竟然没人发现我胖了，于是桑心了……
68= =发表于：2010/4/7 21:53:00
不是打广告
康宝莱很有用，就是有点贵
我是过来人，半年60斤
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真的么真的么真的么
求指教
月兑水么
排油么
影响健康么
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康宝莱是奶昔代餐，就是蛋白粉
配合很多营养片
代一餐或者两餐
可以吃饭，不用特意的节食，最起码精神上不会太饿
因为混着纤维素样的东西用，我曾经试着吐出来研究过（恶心的请无视）
会先在胃里行程种胶团样的东西一段时间，然后才消化掉所以不会饿
其实减肥就是减少热量摄入然后消耗自身热量从而让脂肪转化
跟节食的原理一样，只是这样不会伤害身体
跟得上营养，就不会出现太所不良反应
比起节食和吃药好很多
只是价钱比较贵
其实康宝莱的性质跟安利差不多，只是他家主攻减肥方面
各地应该都有的，觉得可行的GN可以去网上查查看
69= =发表于：2010/4/8 15:54:00
TL
继续求经验
70= =发表于：2010/4/8 22:08:00
71==发表于：2010/4/8 22:17:00
晚饭减半
其他照吃
72- -发表于：2010/4/8 22:25:00