21= =发表于：2010/4/20 10:36:00
= =2010-4-20 10:15:00
躺床上蹬自行车啊，最有效就这个了，慢一些，300个左右就行，一个月就见效
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求具体姿势啊。。脚是伸平还是勾着？
总觉得做下来最酸的是肚子。。小腿没啥感觉，是不是细节不对？
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脚掌不用伸平，就是把平地蹬自行车倒过来，但是腿一定要抬起90度，每次登到最上面，腿都要90度，千万不能登的太快，以你最酸最累的那个状态为准，如果登得标准的话，根本不可能登1000下，没那个体力，200到300个就行了，一个月见效，尤其小腿！我3个月瘦了12斤，没节食，基本全瘦在下半身，登自行车是个很重要的步骤，当然还配合别的拉伸运动
22= =发表于：2010/4/20 10:52:00
23= =发表于：2010/4/20 10:58:00
躺床上蹬自行车啊，最有效就这个了，慢一些，300个左右就行，一个月就见效
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求具体姿势啊。。脚是伸平还是勾着？
总觉得做下来最酸的是肚子。。小腿没啥感觉，是不是细节不对？
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脚掌不用伸平，就是把平地蹬自行车倒过来，但是腿一定要抬起90度，每次登到最上面，腿都要90度，千万不能登的太快，以你最酸最累的那个状态为准，如果登得标准的话，根本不可能登1000下，没那个体力，200到300个就行了，一个月见效，尤其小腿！我3个月瘦了12斤，没节食，基本全瘦在下半身，登自行车是个很重要的步骤，当然还配合别的拉伸运动
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真的有用？我又看到希望了。。。
那我晚上睡觉前一次做个几十下，分几次做，总共两三百下，这样可以不？
24= =发表于：2010/4/20 11:38:00
90度挺腿竖墙边…我从小喜欢这造型看电视，于是我混身上下除了小腿其它地方都是肥的…
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这是怎样的动作？没想明白
25- -发表于：2010/4/20 11:41:00
想请教下如何减背部的肉。。。
我侧面看简直是个杯具。。。。。orz
26= =发表于：2010/4/20 12:24:00
= =2010-4-20 10:58:00
躺床上蹬自行车啊，最有效就这个了，慢一些，300个左右就行，一个月就见效
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求具体姿势啊。。脚是伸平还是勾着？
总觉得做下来最酸的是肚子。。小腿没啥感觉，是不是细节不对？
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脚
掌不用伸平，就是把平地蹬自行车倒过来，但是腿一定要抬起90度，每次登到最上面，腿都要90度，千万不能登的太快，以你最酸最累的那个状态为准，如果登
得标准的话，根本不可能登1000下，没那个体力，200到300个就行了，一个月见效，尤其小腿！我3个月瘦了12斤，没节食，基本全瘦在下半身，登自
行车是个很重要的步骤，当然还配合别的拉伸运动
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真的有用？我又看到希望了。。。
那我晚上睡觉前一次做个几十下，分几次做，总共两三百下，这样可以不？
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你一开始做肯定很累，可以先这样做，但是要逐渐变成一气做200到300，这样才有效，你做这个之前要做一些简单的拉伸运动，防止受伤
27==发表于：2010/4/20 13:07:00
想请教下如何减背部的禸。。。
我侧面看简直是个杯具。。。。。orz
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同想知道这个问题
我还没到杯具的地步
但是肉也是真的很多
28= =发表于：2010/4/20 13:30:00
躺床上蹬自行车啊，最有效就这个了，慢一些，300个左右就行，一个月就见效
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为啥我只能做100就不行了。。。前面GN的1000是咋回事啊=口=
29==发表于：2010/4/20 13:41:00
做1000的人死上来了
每天晚上会花上1个多小时左右做运动，先用女人我最大里蓝心湄的“劈腿”发拉筋
再做1000个自行车，再做50个仰卧起坐，再做500下中里巴人的推服法。
虽然腰围是小了点，整体线条是紧致了点，但是体重依然还是114～
回到正题.....踩1000下肯定是踩到了，但是肯定没有LS姑娘做的标准，所以还是要重质啊！
30= =发表于：2010/4/20 13:58:00
踩1000下太猛了
我做到300就抬不起了
瘦背的话，节食
整体瘦了看起来就苗条了
31==发表于：2010/4/20 14:15:00
瘦背的话，节食
整体瘦了看起来就苗条了
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我就是做不到节食啊
没有什么运动的方法吗TAT
32= =发表于：2010/4/20 14:26:00
一开始觉得有效，但每天花好久专门做运动，特别躺在床上垫子上做的那些完全没法同时做点别的事，觉得很浪费时间就木坚持下去了~看来还是有效的啊
33= =发表于：2010/4/20 14:30:00
每晚躺床上蹬自行车，如是坚持一个月后发现小腿细了，然而大腿更粗了……杯具
34= =发表于：2010/4/20 16:32:00
一开始觉得有效，但每天花好久专门做运动，特别躺在床上垫子上做的那些完全没法同时做点别的事，觉得很浪费时间就木坚持下去了~看来还是有效的啊
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相当有效 每晚坐30分-一小时 坚持了一年 瘦了六十斤的飘过。。。
35= =发表于：2010/4/20 16:37:00
哇，楼上好厉害，我是从120瘦到108，3个月12斤的那个GN，我现在好像进入平台期了，不过如果运动可以保持体重，还可以想吃什么吃什么，我还是满意的
36= =发表于：2010/4/20 16:38:00
90度挺腿竖墙边…我从小喜欢这造型看电视，于是我混身上下除了小腿其它地方都是肥的…
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姑娘你好可爱XDD
37我是34L发表于：2010/4/20 16:48:00
哇，楼上好厉害，我是从120瘦到108，3个月12斤的那个GN，我现在好像进人平台期了，不过如果运动可以保持体重，还可以想吃什么吃什么，我还是满意的
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还好啦 如果我能再把嘴管严一些估计还能瘦很多= =
我减肥之前每顿饭基本都是吃两碗米饭很多菜还喜欢拿很油的菜卤拌饭吃 然后饭后还在沙发上吃零食的内种（现在想想真可怕OTL）
后来开始减肥 听说肉在体内如果没有碳水化合物和它结合就不会长肉 就把精米精面什么的尽量戒掉了 肉还是吃的很多 炖肉炸鸡狮子头什么的没少吃- -
?
38我是34L发表于：2010/4/20 16:48:00
忘记fs了- -
39= =发表于：2010/4/20 16:58:00
借地问如何减屁股和大腿= =
40= =发表于：2010/4/20 17:10:00
踩自行车也减大腿的。。。