81= =发表于：2010/4/26 21:44:00
ORZ打错了，是站时间长了腿太酸还保持不住平衡
82= =发表于：2010/4/26 21:53:00
83= =发表于：2010/4/27 15:05:00
1.正统型：先全身减脂，然后节食，肌肉一周之内就能下去（节食期间不可以吃高蛋白的东西）
相关：当身体糖原和脂肪酸功能都不够的时候，会减少肌肉维持生存。。。
2.锻炼型：夹着屁股走路/学麻豆走路，就是中心提高大腿带着小腿走...这么走如果大腿会酸那就没走对...一定要PP酸才对...还能锻炼臀部肌肉 翘PP也能有...
相关：小腿的肌肉是很少见的不需要充足蛋白质只要刺激就会生长的肌肉..所以那就尽量不让小腿动好了...大腿带动小腿...
3。抻筋型：这个只能塑型...没事儿练练也好..就俩动作..正压腿 侧压腿...姿势一定要正确..注意支撑脚的方向..只有90°和180°...
正压腿：http://hiphotos.baidu.com/%C0%EE%CC%FA%D6%BE/pic/item/80b6d3c3ce30534eb319a8fa.jpg
侧压腿http://wzdaily.66wz.com/wzrb/images/2007-04/24/11773228501403187923017163995.jpg
84= =发表于：2010/4/27 15:40:00
180度的那个膝盖好疼。。。不过确实腿的肉还蛮能锻炼到的
85==发表于：2010/4/27 17:44:00
肌禸型小腿……不敢再做运动了，于是想问那个刮痧法对肌禸型有用么？
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刮痧法没试过，不过当年退田径队后那小腿也是悲催的粗
当健美教练的朋友说多做肌肉的拉伸会比较好，坐地上两腿打开往回扳脚趾拉小腿肚子的肉
要么也可以像我一样把肌肉消成懒肉再一气呵成的减 = =
FS
86= =发表于：2010/4/27 17:45:00
87= =发表于：2010/4/27 18:19:00
如果是小腿有要变O型腿的趋势？
求教做啥运动预防比较有效？纠正下？
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走路的时候有意识地外八就OK，现在很多女孩子都是走路内八弄得肌肉分布偏外，看起来很O
88= =发表于：2010/4/27 18:20:00
我只看脚踝和手爪会被人误以为很瘦，杯具的是越往上越粗……
求怎样减“翅根”……
89= =发表于：2011/5/6 21:56:00
最近在减肥，各个围度都在下降，除了小腿，
也不是肌肉型，摸上去软软的，可就是不瘦，
求有效的瘦腿霜~
90虽然是fen发表于：2011/5/6 22:33:00
夹着屁股走路/学麻豆走路，就是中心提高大腿带着小腿走...这么走如果大腿会酸那就没走对...一定要PP酸才对...还能锻炼臋部肌禸 翘PP也能有...
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rid，还是想问怎么夹着屁股走路，以及大腿带着小腿走和小腿肌肉不被刺激。
91即使是坟发表于：2011/5/6 22:35:00
92= =发表于：2011/5/6 22:37:00
