61= =发表于：2010/4/28 13:37:00
我的经验是瘦下来了
但是外表看着你还是那么胖
我用半年才看起来瘦了
这半年是，体重没减，但是瘦了
62= =发表于：2010/4/28 13:42:00
每天晚上跑10圈以上
最好是20圈
可以跑的很慢很慢但是一定要跑的够久
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晚上不能做运动星人
在7 8点做运动 然后晚上身体就很兴奋 怎么也睡不着。。
63。。。发表于：2010/4/28 13:43:00
πLS的
囧
64= =发表于：2010/4/28 13:45:00
跑步会死星人
现在每天晚饭刻意少吃了一点
饭后一个小时看剧的时候都是站着，尽量不坐着，或者找找有氧操的视频跟着做操
前面刚拍了左旋肉碱，配合运动希望有效
65= =发表于：2010/4/28 13:47:00
不吃一切有淀粉的东西。。。
肉和蔬菜都吃，三餐也定时，再运动运动，绝对能瘦。。。
66= =发表于：2010/4/28 13:52:00
阿特金斯是啥？求普及，TB有卖不？
67= =发表于：2010/4/28 13:58:00
阿特金斯是啥？求普及，TB有卖不？
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粗体不是药啊，就是种减肥法，不吃淀粉和糖，光吃肉和菜
初期最好连菜都少吃，多吃肉。。
差不多就这样
68- -发表于：2010/4/28 14:02:00
每天早上一晚菜泡饭，中午一小碗麦片，然后出门快走四十分钟，晚上下班快走一小时+骑自行车20分钟回家，晚饭稍微吃点菜，然后两小时后才坐下
坚持了一礼拜，结果很久不见的我妈看到我后，说了句“女儿，你怎么胖了？”，泪奔。。。
69= =发表于：2010/4/28 14:04:00
70= =发表于：2010/4/28 14:04:00
跳舞= =
我前阵子被拖去跳国标，每天都要去上课的那种，我三餐照常，上班也照常办公室里死坐着，一个月下来还是明显瘦了，不过十斤无理。。。但是考虑到我本来基数就不大，人一直属于那种不会长肉也不会轻易掉肉的那种万年平台型，我绝对节食无能星人，但剧烈运动比如跑步又没可能坚持一个月，对这点效果还是很满意的
毕竟有一个月，动起来还是有可能的。但如果不节食的话就要看LZ基数大不大了= =，基数大的话光蹦蹦跳跳没用。。。
71= =发表于：2010/4/28 14:13:00
肠胃炎。。。。
72=[]=发表于：2010/4/28 14:15:00
73= =发表于：2010/4/28 14:16:00
三餐不要吃太多，尽量吃得清淡点
最重要的是：戒掉所有零食！
因为自己只要手头有零食就忍不住去吃，所以唯一的办法是不买，超市里买零食的地方都绕着走，绝对绝对不看不买，实在忍不住了就吃喝白开水or吃几颗金丝小枣（所有的零嘴里面，觉得这个是最健康的几种之一，所以就用它做替代食品了，但也不敢多吃）
后来渐渐的就瘦下来了
74= =发表于：2010/4/28 14:16:00
少吃淀粉 的确有用
效果可能会慢 但是这样不用挨饿啊
75==发表于：2010/4/28 14:18:00
相信我..吃是没关系的
重点是吃啥
建议LZ买各种水果蔬菜放在房间最明显的地方，然后找人帮你把零食啥的全部藏好或打包带走
饿了就小果啃着小菜嚼着小水喝着，咔嚓咔嚓一天都不饿！
当然最好洗干净生吃，健康清肠
如果再加上持久有效的有氧运动的话，绝对瘦的不止十斤
前提是你得忍住！
FS
FS
FS
76= =发表于：2010/4/28 14:31:00
中午吃了一个苹果喝了一包牛奶的头晕恶心er飘过
我决定去吃点热的小吃，不然要吐了......
7711发表于：2010/4/28 14:53:00
过5不食才是最主要的
一开始淀粉和糖类的东西都不能吃，减到了一定的时候就可以稍微开始吃点。听说长期不吃淀粉大脑会转不过来。
平台期才是最难坚持的，过去了就轻松了。
78==发表于：2010/4/28 18:55:00
失业以来天天晚上健身2小时，白天狂吃,一个月还是瘦了10斤
fs
fs
79= =发表于：2010/4/28 19:01:00
80……发表于：2010/4/28 20:33:00