341..发表于：2010/5/13 11:17:00
342= =发表于：2010/5/13 12:44:00
身高160，上大学前体重65，而且是从小就胖的那种
高考完，母上逼我减肥，一个多月光靠节食，减到57
就是每天只喝水+吃香瓜，其他一切都不吃，真的很痛苦，对身体也不好
后来上大学后，利用了一个学期，不吃晚饭，减到51左右
一直没反弹，但再也减不下去了，整整两年，再怎么节食也瘦不了啦！就在51左右晃动
最近突然想要运动减肥，开始每天晚上健走30分钟左右，再做一些拉伸运动
饮食上开始注重卡路里，早午正常，晚饭以水果代替
一周减了2斤，现在的体重是49.66，而且腰围、小腿也有瘦一点
我感觉还不错，而且也不会太累
所以那些减肥遇到瓶颈的GN们，换一种减肥方式可能会有用
343==发表于：2010/5/13 13:37:00
额....又回归薄荷网了、还是之前绝食两天瘦了2kg、这两天一般、维持、也没少吃= =||||
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我这两天天天薄荷记录
唉
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刚去薄荷注册了一个= =
希望有效果吧= =
344= =发表于：2010/5/13 16:59:00
我身高159。大学时候从115减到70 反弹到120。工作后痛定思痛又减到98。 现在这两年维持在100斤左右的飘过。
虽然可能是老生常谈，但是从我个人角度来说，减肥 = 终身事业。最重要还是养成良好的饮食生活习惯。
我尝试过极端的方式；成功了，但是反弹很恐怖。如果要速瘦的姑娘，有胆子毅力可以尝试。那就是非常简单的：
吃苹果。
对，你可以尽情的吃苹果，不计数量时间，饿了就吃苹果。我就是靠这个方式1个月大约瘦了20斤。坚持了2个月，真的掉到70+斤左右。把我上至长辈下至朋友都惊吓个半死。因为完全变了个人，而且70斤+真得不健康。
现在回想起来，我当时应该有厌食症+ 暴饮暴食症。 很恐怖的。每天看到食物，第一反应就是卡路里多少，吃一条蒸鱼，看到一点油花都想吐，很厌恶。但是间歇性会买很多很多吃的，狂吃，吃好了又很自责……
所以，我真的不推荐这种极端方式。当然，如果有姑娘觉得靠这个方法减肥成功了，又能控制好自己心态的。不妨一试。
工作后，觉得身材问题会影响自己的职业发展，于是又开始第二次努力。这次比较成功 （维持到现在）。感情上说，159的女孩子，96-102斤上下的体重，和流行的骨感/时尚还是不沾边的。但是我自己觉得这样比较健康，而且吃东西上也不会极端。所以如果有朋友请教我减肥的方法，我会推荐。
第一阶段[减肥阶段]
少吃是王道。没有任何捷径。
我当时三餐基本如下：
早餐：脱脂牛奶一杯+全麦面包一面+一个白煮蛋
中餐：鱼类全麦三明治一个+一份蔬菜果汁 [个人偏好可果美品牌系列]
晚餐：水煮类蔬菜一大份 / 或者番茄鸡蛋土豆汤 + 水果
如果完全严格坚持1个月。基本上瘦个8斤左右不成问题。当然，我又过节食过渡反而暴饮暴食的惨痛经历，所以在第二次减肥时候，相对宽松 —— 办公室请客吃个饭，也会挑一些很好吃自己又特别想吃的吃一点。平时感觉食欲就要大爆发的话，也会赏自己一块巧克力，赶紧安抚下自己。
从120-98，我大概花了2个月左右。
之后就是保持。我觉得最关键的！就是 “如何保持”！！！
减肥好比一见钟情，有的是激情；保持身材就好比结婚，持久战，很容易功败垂成。
fs
fs
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345= =发表于：2010/5/13 17:11:00
我是344的姑娘 ……
说到保持，就是薯片 碳酸饮料 奶油类 饼干 泡面…… 能戒就戒吧。不是完全不碰，总之能少吃就少吃。
少吃精加工食品。比如我现在饭后想吃甜点犒劳自己，就会去买樱桃吃，不像以前总买冰淇淋。
三餐我现在也正常吃，有好吃的也不放过，但是品种上会注意。好比去日本料理店吃便餐，别人吃炸鸡排饭，我就吃鸡块饭；别人喝酒我就乌龙茶。
生活上点滴习惯积少成多，对身材维持的帮助会很大。多一些蔬菜水果豆制品；少一些油炸或者调味很重的。除了能保持身材，对身体/皮肤都会有很大帮助。
fs
fs
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346= =发表于：2010/5/13 23:25:00
去年那80KG共勉L支撑下减了10KG+……然后就是一个冬天自暴自弃……目前还在自暴自弃= =
160CM,73KG……悲催的大腿62，小腿42……手臂啥的都不想说了……
买好了凉鞋裙子只能供着……?
目前大概坚持了一个礼拜每晚拉拉筋……然后三餐正常只是少吃淀粉，锁骨出来了一点点其他没变化……
想坚定的戒零食戒油炸戒甜食……然后不吃淀粉不吃晚饭……然后运动……
有GN共勉么？
QQ反白
347346L发表于：2010/5/13 23:30:00
348= =发表于：2010/5/13 23:43:00
已经连续两个星期没吃晚饭了，裤子大了一圈，具体瘦我不知道，因为之前实在是太悲催了
349= =发表于：2010/5/14 0:20:00
现在163? 51KG 终极目标47KG?
最近是不吃碳水化合物 已经坚持了3天掉了1KG肉
原本4月份就开始减肥了，可是一直没持续下来。断断续续的，还爆食了好几回！！去年夏天是49KG，冬天宅着乱吃长了5KG....................
一定要在6月前减到47KG,45KG那就最好了
350＝＝发表于：2010/5/14 5:49:00
351- - +发表于：2010/5/14 13:34:00
= =2010-5-13 23:25:00
去年那80KG共勉L支撑下减了10KG+……然后就是一个冬天自瀑自弃……目前还在自瀑自弃= =
160CM,73KG……悲催的大腿62，小腿42……手臂啥的都不想说了……
买好了凉鞋裙子只能供着……?
目前大概坚持了一个礼拜每晚拉拉筋……然后三餐正常只是少吃淀粉，锁骨出来了一点点其他没变化……
想坚定的戒零食戒油炸戒甜食……然后不吃淀粉不吃晚饭……然后运动……
有GN共勉么？
QQ反白
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GN，一起?
352= =发表于：2010/5/14 15:40:00
353346L发表于：2010/5/14 17:35:00
354= =发表于：2010/5/14 18:29:00
身高158，体重55KG
用淀粉和肉分开吃减去了四斤……然后就没坚持住。
现在目标是瘦5KG就很好了……但是因为饮食方面自己做很不方便，都是出去吃，很难瘦啊啊啊啊啊
355= =发表于：2010/5/14 20:07:00
356＝＝发表于：2010/5/14 21:06:00
357= =发表于：2010/5/14 21:29:00
早饭 一根香蕉一盒酸奶一个白煮蛋的蛋白一大杯温水
午饭采取淀粉和肉类分开食用的方法 分量是平时7成
晚饭不吃 或者 一个水果 或者 吃点烫蔬菜
没事就喝水 喝乌龙茶 每天步行30分钟
一周瘦了2KG
156 55KG星人表示一定要减下来 不要徒伤悲到11月 TAT
358我是话唠发表于：2010/5/14 22:04:00
恕我直言啊GNS，快速减肥成功会引起多种皮肤病和皮肤松弛，而且很难恢复。还可能伴有LS各位GNS说的厌食暴食症还冒有子宫脱落的危险...还不说各种药的副作用
我大学一同学，男生，东北人，一学期减肥40斤（160-120没吃药，就运动+节食，超级有毅力的人），但身体变很差，皮肤各种过敏，搞了很久才治好，但是这人真的很有毅力，到最后都没反弹太多现在130左右。现在已近离他减肥3年了。
所以，我还是主张匀速减肥，我的办法分享给匀速减肥或者减肥成功后想保持的人。
办法很简单，但是很有效额（如果你能坚持的话）。不吃药，是药三分毒。
一周7天，要有超过4天每天跑步超过1小时30分钟，匀速，但是太慢不行。必须是跑步，跑步机跑操场都可以，只有跑步瘦全身，当然包括你不想瘦的地方。
晚上5点以后不吃任何东西，只能喝水。早饭可以吃鸡蛋牛奶，午饭不吃碳水化合物，包括米饭土豆粉条面条抄手饺子面包蛋糕...
如果反弹，那再加上保持一周有2天只吃黄瓜（刮油的），实在受不了可以喝点酸奶。
做到就有效，至少我身边的GNS都实验过了。
真的，减肥不是看力度有多大，关键是你能坚持多久= =
359坚持意味着一切发表于：2010/5/15 22:12:00
5月5号开始
用的是台湾妹的禸OR淀粉的减肥法
目前直接跳到无淀粉周了
1米6，从一开始55.4KG到现在53.4KG
中间外食了两餐，有一餐还是日料晚自助Orz……真罪恶
必保目标48，冲刺目标45
不强求时间期限 只要坚持住就好
GN们一起加油吧TAT
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第二次来汇报
今天是无淀粉第9日 目前52.5KG 已经保持了2天了 大概是最恐怖的平台期来了吧
最近工作压力导致心情非常糟糕 加上自虐性的节食法 已经出现了一点点厌食的倾向
但我相信平台期会过去的 不顺心也会过去的
全世界都对不起你你也要对得起你自己 这一辈子至少瘦一次变漂亮一次
一直都是这样告诉自己的 姐妹们共勉
3602群发表于：2010/5/18 23:39:00
之前的群满了
所以开了RID= =
群号 110750601
欢迎GD XDDD
FS
FS
FS