不得不减肥，提上日程的减肥相互勾搭楼！

190斤的姑娘我想GD你。身材相似啊

谢谢123L，放心了> <

加了群，暂时还没反映

LS姑娘时差的厉害啊，US的？我都躺平了，刚才爬起来通过你验证了…

身高180 体重170了 本来是140 可是几个月内肥成这样 天天被我妈说 急需减肥啊 求不失眠的减肥药

减肥的姑娘们要小心缺钙啊
我一个朋友，才25+不到26,就因为节食减肥导致骨质疏松了

说下我自己吧，原本是168cm，120的体重，时差之后懒得做饭于是半年之内飙升到160
完了BF打电话来说有机会过来看我，于是把减肥提上日程
原则上就是按照大姨妈的周期来的，半年瘦了50斤
大家可以参考一下

首先是每天保证在10点到11点之间睡觉，不要晚过11点，因为按照中医的理论，晚上11点到1点这段时间是身体行肝经的时段，也是排毒对重要的时间，如 果能在11点之前进入深度睡眠就是最好的
然后是每天早上起来两大杯水必不可少，第一杯是淡盐水，第二杯是糖水，这个不一定要是蜂蜜，用白糖就可以，蜂蜜的话对于体质偏寒的女生来说其实不太好。这 两杯水一来是补充睡眠期间失去的水分，二来也有清肠的作用
最后就是每天要喝1L到1.5L的水，不要超过1.5L，会浮肿，也不要少于1L，因为消耗脂肪其实会用到大量的水分，水喝少了会造成身体缺水

我大姨妈每次是一个礼拜，这个倒是很方便我以7天为周期安排饮食
大姨妈结束之后的第一个礼拜是最关键的，这个礼拜最容易掉肉，所以一个月最辛苦的日子也就这一个礼拜而已。
我给自己的食谱是早上吃一个煮鸡蛋+一杯鲜榨橙汁，有的时候懒得榨就吃俩橙子，中午是一份水煮青菜，因为附近超市里生菜卖得很便宜，所以我就是一颗生菜用 开水焯一下就好了，偶尔也会买一棵芹菜白水煮，不过味道很重就是了，晚饭在6点之前吃，两小盒脱脂酸奶
第二个礼拜早饭会加一杯咖啡或者一杯茶，中午把水煮青菜变成鸡肉沙拉，我很喜欢把鸡肉在盐水里煮熟之后撕成条，然后切一个甜椒，半个梨，再加一点生菜叶， 用橄榄油混上苹果醋拌起来，很好吃。下午4点左右我会吃一个水果，夏天的话最好是吃一个桃子，其实桃子虽然很甜，但是热量还满低的。晚饭仍然是两小盒脱脂 酸奶
第三个礼拜早饭跟第二个礼拜一样，中午改吃三文鱼沙拉，主要是换个口味。。。具体是100g三文鱼用白水煮熟（不煮也可以的，不过煮一下会没那么咸），半 个酪梨压成泥，半个洋葱切丁过水，半个甜椒切丁过水，然后用橄榄油加一点盐把这些拌起来，用这个配煮好的三文鱼吃。晚饭不变，两小盒脱脂酸奶
第四个礼拜是大姨妈之前的那个礼拜，这个礼拜要补充淀粉，并且忌生冷。所以早饭就是煮鸡蛋+吐司两片+鲜榨果汁，午饭是通心粉。具体是通心粉在盐水里面煮 熟，鸡肉在盐水里面煮熟、切丁，青椒跟茄子在盐水里面煮熟、切丁，然后用核桃油or橄榄油拌起来。晚饭我会煮蔬菜汤来喝，这个就自由发挥了。我自己最喜欢 的是豆芽番茄汤。
大姨妈期间不忌口，但是不能吃零食

如果因为某些原因没能按照食谱吃饭，那个礼拜的周末就会去健身馆游泳大概两个小时左右

坚持了半年，其实不觉得辛苦，因为吃得还是不少的，而且有注意蛋白质的摄入，减肥之后有去体检，并没有缺钙的问题。减下来之后脸上跟脖子上的皮肤并没有 松，但是腰上因为减的多会有些印子，这个要用乳液慢慢对付了。而且因为我基本上一个礼拜会游泳一次（难免有管不住嘴巴的时候XD），半年下来身体的线条也 比原来要好看了，精神也好了很多
不过我BF（他是学医的)还是觉得我减太快，他说我胖一点都没关系，主要是身体比较重要。。。其实他的不介意对我来说是很大的鼓励就是了

===2010-4-30 10:22:00