21= =发表于：2010/5/4 18:56:00
22= =发表于：2010/5/4 18:57:00
跪膝就是找个有点软度但不能很软的垫子放地板，你跪着，不能跪坐
小腿到关节处要跟身体呈90度，最好配合两手向上伸直收腹
不然跪在电脑前也行，时间最少半小时
我跪了有一年左右，然后腿部瘦得很明显
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床上跪可以不?
刚试了一下觉得听轻松的应该可以跪很长时间
每天晚上可以一边跪着一边看电视
23= =发表于：2010/5/4 19:01:00
举矿泉水瓶
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这是啥么？是说把瓶子当哑铃那种么
24= =发表于：2010/5/4 19:04:00
不知道是不是敲肝经胆经敲出来的还是我自己太累累出来的
就是现在经期是有点不正常，每次都会提前
虽然我严重痛经，来之前小肚子就会有一种特殊的恶心的疼痛，让我做好预防工作，不会弄在裤子上而给我带来麻烦，但时间上看的确是周期变短了，而且很明显短了
因为自己以前也有过太累所以经期提前的经历，所以不敢肯定是不是敲经的副作用，还在观察中，不晓得别的GN的副作用是否也是这个= =
25= =发表于：2010/5/4 19:12:00
26= =发表于：2010/5/4 19:16:00
27==发表于：2010/5/4 19:25:00
我腿上都是肌肉啊- -怎么减啊。。。TAT
28= =发表于：2010/5/4 19:27:00
跪膝就是找个有点软度但不能很软的垫子放地板，你跪着，不能跪坐
小腿到关节处要跟身体呈90度，最好配合两手向上伸直收腹
不然跪在电脑前也行，时间最少半小时
我跪了有一年左右，然后腿部瘦得很明显
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想问是瘦大腿还是小腿？
29= =发表于：2010/5/4 19:30:00
在度娘上搜了下，好像敲胆经是有可能影响经期的
但是都说有效果啊，准备试一试
30--发表于：2010/5/4 19:33:00
明天开始实行。一个月后来报告。
不过晚饭只是喝汤不吃米饭，一月可以收10kg左右。
我叔试过了。没见反弹（当然，结束后他没有暴饮暴食。）
31= =+发表于：2010/5/4 19:39:00
过午不食的确减掉30+斤的某人来说，肉们真的很松OTZ 然后恢复晚饭之迅速反弹小10斤T0T 现在又不吃晚饭然后又下来小10斤了，后来坚持侧平举小幅度手臂转圈100下，效果有的，不过不是很理想。。还是有赘肉晃啊晃T-T
敲胆经坚持了一个月左右不知道和这个有没有关系 穿外套发现衣服最下边松了
现在的大敌是后背很多肉，有没有可以不用趴在床上后仰的锻炼方法。。可以办公室练习的。。
以及肚子肉多又松，也不想躺床上练习，有别的办法不。。。
32= =+发表于：2010/5/4 19:41:00
33= =发表于：2010/5/4 19:54:00
想问是瘦大腿还是小腿？
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都瘦，大腿明显一点
因为我跪着的时候大腿内侧那汗流的……= =
如果跪着不流汗或不发热，证明没跪对
34==发表于：2010/5/4 19:59:00
35= =发表于：2010/5/4 20:26:00
跪膝就是找个有点软度但不能很软的垫子放地板，你跪着，不能跪坐
小腿到关节处要跟身体呈90度，最好配合两手向上伸直收腹
不然跪在电脑前也行，时间最少半小时
我跪了有一年左右，然后腿部瘦得很明显
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感觉听起来好有效
明天起晚上跪着看你电视试试看
36= =发表于：2010/5/4 20:28:00
37- -发表于：2010/5/4 20:29:00
就想说敲胆经和跪行
去年跟着中医帖做了一礼拜，经期直接就不准了，一直影响了半年，这个真是要看体质的
跪行是一个礼拜之后膝盖有小块变粗糙，估计后面要起茧子，主要是不喜欢看着皮肤糙糙的
所以两个都就没再尝试了
38= =发表于：2010/5/4 20:30:00
我只要去ZB逛一圈就一点胃口都没有了，真好减
39= =发表于：2010/5/4 20:36:00
40= =发表于：2010/5/4 20:37:00
我想請問一下舉水瓶要舉多大的水瓶？要1.5 L的那種大瓶子嗎？