21= =发表于：2010/8/2 18:49:00
也上食谱，不会肥但也减不下去= =
早：牛奶1袋+鸡蛋1个
中：鸡胸禸，干炒放点盐
晚：鸡胸禸同上
夜：尽量杜绝，饿的话少量杏仁或豆类零食
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兄弟只吃鸡胸禸 现在血液粘稠+酸性 GN慎重
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刚尝试3天。。。已经腻味的想换种类了，GN吃了多久
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不是我 兄弟大概几年了吧
蔬菜水果之类都正常食用，就是禸类一直鸡胸禸，非常难得一次其他的，猪禸绝对不碰
这样血液还是悲催了，现在被告诫鸡禸禁食中
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晕。。。也是坚决不碰猪肉的，看来是要小心了。。。鸡胸比较在意的是热量少蛋白高，鱼肉虽说健康但吃不饱啊
22= =发表于：2010/8/2 18:51:00
早餐? 燕窝加蜂蜜50ML?????? 豆浆200克??? 水煮蛋一个??? 玉米150克????
中餐?? 馒头30 克??? 炒胡萝卜50克?? 炒豆角50克?? ?苏打饼10克?? 蜜枣一个?
晚餐? 绿豆粥450克?? 炒苦瓜80克??小 苹果半个??? 胡萝卜 50克?? 炒包心菜70克
=================23想甩肉发表于：2010/8/2 18:52:00
12感觉好复杂，3的800大卡好少啊。。。45坚决排，也去研究下，现在减肥都跟搞科研似的Orz
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丢薄荷网的食品库地址
也觉得算起来很复杂，才来GD同好=W=
相信刚开始摸索摸索，能钻研出七八种食谱就可以换着吃了，不用天天这么算
24= =发表于：2010/8/2 19:03:00
25= =发表于：2010/8/2 19:05:00
26想甩肉发表于：2010/8/2 19:06:00
24 = =2010-8-2 19:03:00
27想甩肉发表于：2010/8/2 19:09:00
话说这个有依据米有？
要配合运动么？
28想甩肉发表于：2010/8/2 19:10:00
TO 25L：
觉得姑娘的食谱蛋白质含量低。
牛奶酸奶啥的在这个方法里不建议多喝，热量高还是含糖量高？我忘了囧
可以换成吃鸡蛋，只吃蛋白，
29想甩肉发表于：2010/8/2 19:10:00
早餐? 燕窝加蜂蜜50ML?????? 豆浆200克??? 水煮蛋一个??? 玉米150克????
中餐?? 馒头30 克??? 炒胡萝卜50克?? 炒豆角50克?? ?苏打饼10克?? 蜜枣一个?
晚餐? 绿豆粥450克?? 炒苦瓜80克??小 苹果半个??? 胡萝卜 50克?? 炒包心菜70克
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20天才4斤
我很没耐心啊，两天不掉肉就开始自暴自弃了
30==发表于：2010/8/2 19:12:00
吃了两个月的蛋白粉
瘦了二十斤的人飘过
FS
FS
31想甩肉发表于：2010/8/2 19:15:00
话说这个有依据米有？
要配合运动么？
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人每天消耗的能量是一定的，长期节食或空腹啥的会降低人的消耗能力，这就是为毛出现那么多平台期。
简单说你一天可以消耗1000热量，你刚开始节食一天吃600，然后身体就会慢慢调节成一天消耗600，然后你只有再节食到更少才能继续减下去，可……怎么说总要吃东西的吧囧
这个方法是保持身体有足够的蛋白质来供应能量，让身体保持在较高的代谢率，但是同时控制摄入的热量，达成减肥的效果=W=
【还是挺有道理的，有偏差欢迎指正><】
自然要运动，只有运动才能减肥塑性，让你瘦的是腿不是胸……咳咳
。
。
32= =发表于：2010/8/2 19:17:00
TO 25L：
觉得姑娘的食谱蛋白质含量低。
牛奶酸奶啥的在这个方法里不建议多喝，热量高还是含糖量高？我忘了囧
可以换成吃鸡蛋，只吃蛋白，
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GN你那个食谱的鸡蛋都是只有蛋白么？
33想甩肉发表于：2010/8/2 19:17:00
吃了两个月的蛋白粉
瘦了二十斤的人飘过
FS
FS
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求姑娘详细说=0=
34= =发表于：2010/8/2 19:18:00
35想甩肉发表于：2010/8/2 19:19:00
TO 25L：
觉得姑娘的食谱蛋白质含量低。
牛奶酸奶啥的在这个方法里不建议多喝，热量高还是含糖量高？我忘了囧
可以换成吃鸡蛋，只吃蛋白，
=================
GN你那个食谱的鸡蛋都是只有蛋白么？
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是，我只吃蛋白，蛋黄给爸妈他们吃饭的时候随便怎么吃= =||||
这样蛋白质比例会高
蛋黄也可以吃的，只要计算出来的蛋白质比例高就行，这个无所谓，比率比较重要Orz
3630L发表于：2010/8/2 19:24:00
这是我一个阿姨推荐的?? 她更厉害? 两个月瘦了三十斤
早餐的话 也就是一个鸡蛋 一杯蛋白粉 外加安利的几种营养药片
上午加餐是一杯蛋白粉
中午就是把早餐里的鸡蛋换成二两牛肉
下午两点的时候再一个鸡蛋
四点一杯蛋白粉
晚餐再把早餐里的鸡蛋换成十三只虾? 囧==
8点的时候肚子饿的时候再来一杯蛋白粉
还有就是一天大概得喝五瓶左右的矿泉水吧
然后就是坚持每天走走路? 大概一万步左右吧
基本上就是这样了? 我是去年年底左右减的
所以也记得不是太清楚了==
不过一定得坚持住 如果中间吃了点什么的话
第二天估计得长个一两斤
37想甩肉发表于：2010/8/2 19:29:00
这个简单，买蛋白粉就行了Orz
要是这个月体重身材没变化，9月开学在学校狂吃这个囧rz！
3830L发表于：2010/8/2 19:30:00
我是还搭配上了好几种安利的什么茶树什么的药片的
不过就是得经常往厕所奔啊?
毕竟水喝的有点多了
39= =发表于：2010/8/2 19:31:00
40想甩肉发表于：2010/8/2 19:31:00