4130L发表于：2010/8/2 19:33:00
TO：39L
当然腻了啊? 个蛋白粉超没味道的
直接当药喝了
更悲催的是每天13只虾? 两个月得800只左右
导致我很长一段时间都不想吃虾了==
42= =发表于：2010/8/2 19:35:00
43= =发表于：2010/8/2 19:51:00
我是两天两个食谱换着吃：
一天只吃苹果+普洱茶
第二天可以吃些黑米粥+豆腐+玉米
（豆腐可以补充蛋白质，玉米可以暂时替代主食，黑米是主食里糖分含量最少的，而且做成粥状利于消化）
而且每天锻炼1个小时左右（做健美操+跳绳）
坚持一周减了6斤，不过我基数比LZ大。。。65。。。还在努力
44= =发表于：2010/8/2 20:38:00
呃，混豆瓣的一枚，长期潜水在某个小组，所以觉得对高蛋白减肥还是有一定了解到，建议GN蔬菜为主，蛋白质为辅，戒掉米面和水果糖分，适当运动，痛苦会小很多
另，高蛋白饮食对人体的伤害没有某些报告声明中那么夸张，首先是目前很多报告研究多针对的是欧美人群，他们的食量还有烹饪方式跟我们是截然不同的，所以很多诡异的症状基本是不会出现在我们身上的。而完全的蛋白质饮食恐怕适应起来有困难，比如带来的BM和口气，所以说蔬菜为主
完全的蔬菜也不可行，掉头发，大姨妈各种不来，皮肤暗黄神马的……
蛋白质对女性的意义非常重大，鱼虾的热量比较高，所以建议选择鸡蛋的蛋清，比较没热量又容易饱。
相比不健康的饮食比如断食或者热量摄取过低导致新陈代谢率下降，在减肥之后反弹的速度…
就是丛中医的角度看也还是科学的。嗯，蛋白质偏向类别的饮食对于身材塑造有益，肉比较紧实，同样的重量紧实看起来更瘦
呃，不好意思说多了，就是不希望GNS走弯路痛苦神马的…我就是尽我所知……错了的话还请见谅
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45想甩肉发表于：2010/8/2 22:33:00
觉得应该跟LS姑娘潜的是一个小组=W=
谢姑娘指点，着手加大蔬菜在食谱里的比例><
46==。。发表于：2010/8/2 22:39:00
今天在称了一下
比LZ的基数大多了
160/58。我勒个
我已经一天下来的做1个半小时的瑜伽。午餐晚餐都吃7分量（与家里人住，不吃晚餐会骂的。T T）。还在肉博会挤了那么多。排队排了那么多时间居然有增无减。我还有擦什么辣椒膏的之类的玩意。、辣也不辣。。
47= =今年有点悲剧发表于：2010/8/2 22:48:00
大概今年实在太懒 窝在家里不出去
汗出不出来 至今一斤未减
?现在迷上了渔派烧烤味 包装上写着高蛋白~ 准备 明天开始只吃那个+酸奶
48= =今年有点悲剧发表于：2010/8/2 22:51:00
46L勾搭个吧
数据相同！！！！
49= =发表于：2010/8/2 22:56:00
我想知道减肥怎么能智力不低下
我瘦了50多斤，可是智力早就跟不上了
记忆力差，脑子反应不过来，以前学习很好，后来就*&……&￥R(&*)&*(
5030L发表于：2010/8/2 22:56:00
TO 46L
世博会那是给我长肉用的啊
去一趟世博回到家就被我妈说长胖了
现在也每天有抹辣椒膏什么的瘦小腿?? 感觉超级辣的
51想甩肉发表于：2010/8/2 22:57:00
今天在称了一下
比LZ的基数大多了
160/58。我勒个
我已经一天下来的做1个半小时的瑜伽。午餐晚餐都吃7分量（与家里人住，不吃晚餐会骂的。T T）。还在禸博会挤了那么多。排队排了那么多时间居然有增无减。我还有擦什么辣椒膏的之类的玩意。、辣也不辣。。
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觉得辣椒膏那个最骗人，我一直不信涂涂擦擦就能瘦腿Orz
瑜伽感觉不错，今天做了一个小时，至少每天对着电脑的颈椎问题舒服些了|||
52= =发表于：2010/8/2 23:08:00
53==发表于：2010/8/3 1:25:00
外加安利的几种营养药片
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想说，只要你舍得往安利上投钱，肯定能减下来的。
我身边有这样的，但是一个月好象要上千的。
F
S
54= =发表于：2010/8/3 1:36:00
22岁之前每天运动两小时不吃晚饭也瘦不下来，22岁以后一顿晚饭没吃早晨就少两斤，可能是体质有变化？
55= =发表于：2010/8/3 3:34:00
56= =发表于：2010/8/3 8:17:00
基数虽然没啥好减
174//60
但是坐办公室以后两个星期10斤的长肉速度（且集中于小肚肚部分）是在让人痛苦！
早餐一般就正常，中午苹果或者水果，晚饭尽量不吃（吃也只有蔬菜）
不过，水果太gui，不知道水煮菜可不可以达到减肥的效果
求助
57= =发表于：2010/8/3 9:21:00
减得很快 但反弹会很猛 很大几率比原来还胖
而且对肾负担比较大
lz自己看着办吧
58想甩头发表于：2010/8/3 13:33:00
基数虽然没啥好减
174//60
但是坐办公室以后两个星期10斤的长禸速度（且集中于小肚肚部分）是在让人痛苦！
早餐一般就正常，中午苹果或者水果，晚饭尽量不吃（吃也只有蔬菜）
不过，水果太gui，不知道水煮菜可不可以达到减肥的效果
求助
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水果糖分高，水煮菜是减肥圣物，姑娘加油
57 = =2010-8-3 9:21:00
减得很快 但反弹会很猛 很大几率比原来还胖
而且对肾负担比较大
lz自己看着办吧
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只拿自己做一个月实验，开学后也没这个条件啦
最后是成是败民那就把我当小白鼠吧
59想甩肉发表于：2010/8/3 21:45:00
表示今天上秤少了1公斤，早上称以为早上都偏轻不准，晚上称还是少了1公斤=口=