41节食的话发表于：2010/10/14 12:06:00
42= =发表于：2010/10/14 12:11:00
那么多有经验的，推荐点减肥药吧
不吃饭实在不行，还得干活。。。。
43= =发表于：2010/10/14 12:11:00
只要不吃晚饭体重就能少的人路过
现阶段的任务是控制好嘴巴，别因为冬天冷又吃一堆
最近有在做健身操，不过那是为了身体健康做的
总是肩疼腰疼的，按摩只能缓解，于是还是决定动动治本
开始做这些的时候体重55KG，目标是47KG
44= =发表于：2010/10/14 12:14:00
那么多有经验的，推荐点减肥药吧
不吃饭实在不行，还得干活。。。。
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+1
45= =发表于：2010/10/14 12:16:00
想起WB有个应用叫吃掉卡路里
里面有定制食谱的，还可以记录体重什么的
好像还可以跟别的人交流经验神马
觉得没人陪会坚持不住的GN可以去加了看看
46==发表于：2010/10/14 12:22:00
47- -发表于：2010/10/14 12:33:00
48- -发表于：2010/10/14 12:37:00
49永远不是一个人发表于：2010/10/14 13:00:00
话说也在拔罐+控制饮食……
进行了接近一个月下来15斤左右……腰和大腿小了5cm左右，小腿比较悲催只小了2cm大概，比膝盖一圈还粗泪目
想问这样小腿只能靠按摩了么，按说也不是肌肉型啊OTL
最近平台了于是被护士JJ要求更加控制饮食
于是把每天一两饭和早饭的全麦面包省了
现在是早饭地址酸奶一杯+中午黄瓜一根+晚上西红柿OR猕猴桃一个
50= =发表于：2010/10/14 13:03:00
段纯的羡慕各位姑娘的减肥毅力和勇气
我现在自己都不敢说要减肥了。。
实在是，没什么信心能减下来
51= =发表于：2010/10/14 13:06:00
52= =发表于：2010/10/14 13:08:00
53= =发表于：2010/10/14 13:09:00
- -貌似节食已经二个月了。。就是晚饭不吃。。有时候就是不吃主食。。。。orz。。。
就减了十几斤然后现在没怎么变化。下不去。。
54= =发表于：2010/10/14 13:10:00
按时睡觉,
三餐按时，但是不吃主食，
早上和中午都吃菜和肉，吃的饱饱的，晚上么，吃到不饿
运动几乎忽略-，-
偶尔想起来压压腿神马的
然后，最近有点低血糖，下午的时候犒劳自己几颗糖
4月底开始，减到8月，瘦了16斤，
然后就一直维持。。。维持。。。维持。。。
最近准备继续向下挺近...
55我49L发表于：2010/10/14 13:19:00
忘了，顺求BM解决方法……不过蜂蜜和香蕉都被禁了
想问WW家那号称排宿便的纤体梅啥的有效么
56= =发表于：2010/10/14 13:26:00
说体重的GN能不能说一下身高,?好有个概念
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162....47
目标42。。。但是平台了
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57=。=发表于：2010/10/14 13:27:00
都说夏天热好减肥，我夏天反而胖了6斤多，因为太热不想出去运动，吃完就躺着。秋冬反而是减肥季- -
我个人的方法是晚上少吃+运动。掌心那么大块饭，菜可以随便吃，吃完半小时后带狗外出散步+小跑约1小时。去年冬天这样基本维持在90-92。另外蹲马步看剧是个不错的选择。。
58= =发表于：2010/10/14 13:29:00
忘了，顺求BM解决方法……不过蜂蜜和香蕉都被禁了
想问WW家那号称排宿便的纤体梅啥的有效么
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吃多了饭后来一颗，喝大量的水，然后不同的人时间不一样，会去洗手间
但是这肯定不能多吃，我说的这种是10颗，150左右。。不知道咱们说的是不是一种
59= =发表于：2010/10/14 13:31:00
节食什么的可以过了下午五点不吃东西啊
早上蜂蜜水鸡蛋（每天必备）+玉米OR稀饭OR面包OR红薯
中午公司便当
下午五点前再吃一个水果一份牛奶
晚上基本不会觉得饿的难受，再结合一点小运动，比如仰卧起坐之类的
这个方法我坚持半年瘦了十斤多，而且人没有觉得难受什么的，不过不适合希望在很短时间就能瘦的GN。。。。
60说点经验大家共勉发表于：2010/10/14 13:35:00
说起来我的基数并不是很大 但基数不大的姑娘其实也不好减 不容易坚持
?大一的时候97?? 最重的时候是大二105
我大概从今年5月份断断续续减到现在 那个时候是大概100多一点
现在已经维持在92 偶尔浮动一两斤
其实不算多，但是胸围增加了一个cup 到了C 捂脸>< 而且四肢瘦的明显
下面经验是：
1.这是个持久战 请大家做好思想准备 而且循序渐进瘦下来不容易反弹也对身体好些。
2.食欲都是一阵一阵的 有时候不想吃的时候就不要吃 千万不要觉得自己应该吃点什么而把胃口大开 我暑假在家里半个月每天只吃一点 因为没胃口 然后还有点拉肚子 所以一下就瘦了5斤
3.找点事情做 不要老是坐在电脑前 要不你会一直想吃东西 我暑假去实习然后准备考试神马的 每天都在忙 正常吃饭就可以了
4.关于吃什么：一定要吃健康的食物，比如水煮的清淡的蔬果的，坚持下来你会发现自己口味慢慢变淡，而且皮肤也会好。我以前吃重口味的东西多，脸上会爆豆，现在好多了，也不便秘了。
吃饭前多喝水，撑饱点吃的就少。然后多吃银耳这种养颜的东西，补充减肥所流失的胶原蛋白。
正餐我经常吃的是食堂的麻辣烫，但我除了盐只放醋，不加辣椒油什么的。一大碗但是卡路里却很低。关键是你会觉得很有满足感。不会想吃别的了。
另外，淀粉请少摄入，不过长期不吃谷类脸色会不好，但如果有天吃饭的话就不要吃很多肉啊蛋白质高的。
最后，吃东西要慢，慢慢咀嚼，保持进餐心情愉快，可以消耗更多卡路里。不怕麻烦的可以将菜在白水里涮一下，特别是外食的油，没什么好的。
4.适当运动真的很有效，特别是对于局部地区的减肥。比如难减的手臂和背部，我一般吃晚饭四十分钟是不会坐着躺着的，要走路，并且大幅度摆动手臂，暑假我每天晚饭散步一个半小时，手臂和背部还有腿瘦的超明显。
以上就是一些心得，另外对于有BF的姑娘我还有一个妙招，每天和他一起吃饭，把菜拨给他一半，可以控制你吃的食量也不会浪费，也可以顺便让他长壮点XDDDD，而且当你想吃热量比较高的食物，比如汉堡啊韩国拌饭啊，你就建议他吃这个，然后就可以只尝尝他的，有时候就是嘴馋倒不是真的饿╮(╯▽╰)╭
嘛，我貌似说了很多，希望有用，遁~