有姑娘在减肥嘛？

大家早上都吃点啥- -

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一般平台期是不是固定的呢

上次平台了2年，现在在平台中，很扶额不会又要两年吧

TFS

TFS

TL看

TL看ls

早上吃不多

中午吃公司快餐

晚上不吃

过了一个星期。。

一斤没瘦，反而胖了，这是一个什么样的残酷世界啊

推荐一个迅速减肥的办法。。。准确说应该叫迅速恢复的办法

首先我是很难瘦很难瘦很难瘦的体质，减肥无数次无效 = =但是一般情况下只要饮食时间规律，不管吃的是什么，吃得多少，也都不会长胖的那种，

前段时间出去玩了两个月，每天狂吃狂喝，晚上11点出去夜宵，没有一天晚上10点后不喝啤酒红酒鸡尾酒这种长胖物质的 = = 于是一下子长胖10斤。。。很杯剧。。。

上个月决心瘦回来，每天早饭吃饱，中饭吃好，过下午3点不吃东西，只喝茶。。。。。。零食绝对戒

中饭早饭都没油没糖很少调味品，不过蔬菜肉米饭什么的全部找吃（没肉会死星人 = =）就是米饭加水煮肉菜。。。。。Orz反正也凑合着能过得去

每天喝大概5-6L水，不停跑厕所 = =

一周去2-3次Gym, 一次是做器械，但是器械什么的我不太能坚持，就跑步个10分钟快走个20分钟总共也就2000米的样子，然后另外1-2次游泳，每次1000米+，总体运动量其实不算大，不过保证了每周动动 = =

坚持一个月后瘦了12斤，也不能叫瘦，就是恢复到之前的样子了吧。。。。。。。。总之小肚子小胃什么的全都没了比从前还要平一点 (PS胸还没缩所以我还算满意 = =）

还想再瘦10-12斤，但是估计这个难了，打算维持食谱过5不食，狂喝水，然后增加去GYM的次数和运动量，不知道1年之内有没有可能瘦下来啊 （我要求真的不高的 =0= ）

现在都是白米饭+糙米一起煮 完全不吃碳水化合物也不行啊

手臂不知道怎么减啊。。。。

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手臂和腿都是必需靠按摩的

個人經驗是刮甚麼經敲甚麼穴位都是浮雲

關鍵是持之以恆

我现在早餐杂粮粥，中餐自带盒饭，晚餐用康宝莱代餐奶昔。

买了个计步器，每天中午在公司走道走40分钟，下班家里人吃晚饭我练40分钟瑜伽，晚饭后和我娘出去走一个小时，回来跳一会跳舞毯，然后竖腿，按摩，洗澡，泡脚，11点前睡觉……

我159，TB入的 新称显示我55，目标47……

对了，想健康减肥，只靠运动和控制饮食减下来的话，建议去薄荷网，那边热量计算工具挺好用的。

求推荐减肥药或按摩精油之类的，最近在减肥，健身加少吃，但效果不明显，2个月只掉了4斤，本人的基数还是蛮大的

想买个减肥药做辅助作用，之前同学推荐了一种中药的减肥药，他用效果不错，而且没什么副作用，但是我用的确没什么副作用，不过也没什么效果。所以求推荐减肥药，不要那种瘦很快的，要副作用小的

130/131的姑娘，我现在的身高体重和你简直一样一样的XD

我觉得薄荷网记录有效又健康，只要消耗大于吸收，而且要保证基础代谢率

总会瘦的，我前段时间生活没办法规律，现在打算重新开始

有没有GN能推荐TB准一点的秤

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爬了3天，第一天没完成1K级的任务，爬了300多？

反正累得发晕，记不住数了。

第二天不再数数，爬了10多分钟。

今天一下爬了400级。体力明显提升，气喘没那么厉害，头晕大大减轻，调节呼吸是重点。

三围没有明显变化，脸好像没那么肿了。

有没有GN能推荐TB准一点的秤

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同球

TB上搜一下，多多少少每把秤总有几个评价说不准的

于是不敢下手