求减肥20斤以上保持1年以上不反弹的方法

104条，20条/页

←123456→

81= =发表于：2011/1/25 20:40:00

啃了娘亲带来的家乡凤爪，没吃几个肚子辣的疼，喝了一肚子水，现在不饿+没食欲，据说辣椒还能加强新陈代谢= =

82= =发表于：2011/1/25 20:46:00

辣椒虽辣但是凉性的，表吃太多

83压腿发表于：2011/1/25 21:23:00

求教3LGN压腿时应该勾脚尖还是压脚背

一直不解，所以经常两种都来o(╯□╰)o

84３９Ｌ发表于：2011/1/25 21:26:00

= =2011-1-25 15:38:00

瘦了60斤好几年无反弹ER排真理层

正常吃就好 是正常人的饭量和饮食结构 不是胖子的饭量和饮食结构

偶尔可以放纵 能保持做点运动是最好的 减肥操啥的 每天半小时就好 或者一周两三次一小时以上的

f

=====

单纯想说我胖的冤枉……

以前吃的东西就是“正常”分量的东西 还能胖成200以上

现在减肥了 瘦了40斤 反倒变成一有好东西吃就无法控制了……

================================================

我是LSS 我是在回答LZ问题 是不反弹的方法 不是减肥的方法

减肥不管啥方法 都是少吃+多动这个原理。。。

----------

我知道GN你在回答LZ问题 我也是在说我作为大胖子时候吃的就是“正常”分量　真的是正常分量

我有挺多瘦子朋友　我们吃东西分量差不多　悲催的只有我长肉

现在减肥期间是少吃＆运动　很有用　反省一下估计是以前我不运动的关系

我那个回复没有其他意思

85= =发表于：2011/1/25 21:41:00

一个月前开始吃一种苹果醋的咀嚼片，抑制食欲的

-----------

GN还请指教牌只TVT

==========

好吧我也……

86= =发表于：2011/1/25 22:16:00

看了这楼发现少吃是关键啊
我说我怎么不管怎么吃或者怎么运动体重都维持在一个斤数 不增不减
不过要塑形还是得运动吧

873L发表于：2011/1/26 6:09:00

GNs不客气，我是按照自己的自身情况给自己定的减肥计划，这是最终方案来的，期间也调整过，帮到很多GNs，多少还是有点小成就感，捂脸

说到压腿，我都是绷直脚尖的，我是小腿没有腿肚子的人，开始也怕跑步会壮小腿来的。不过很小很小很小的时候看过一本塑形的书，上面说了一个修小腿的方法，非常简单，就是垫脚尖走路20分钟/每天，我当时小，所以每天只走20步，Σ(⊙▽⊙"a...哈...所以跑步之后压腿我都是把脚尖绷直了压的，压腿的时候最好感觉大腿内部有拉伸感就最好了。

还有提供一个修身的小tip，饭后一定要站30分钟，至少晚饭后，对排泄非常有效的，还有，放平了揉小腹的时候最好吸气，让肠子凹陷下去，以前也是看过一本书说这样会让胃部的消化液带着食物快速向肠子流动，嘛，物理学说得通，不管是否有效，算是个小tip吧

GNs减肥加油！

88= =发表于：2011/1/26 7:38:00

我知道GN你在回答LZ问题 我也是在说我作为大胖子时候吃的就是“正常”分量　真的是正常分量

我有挺多瘦子朋友　我们吃东西分量差不多　悲催的只有我长禸

现在减肥期间是少吃＆运动　很有用　反省一下估计是以前我不运动的关系

我那个回复没有其他意思

===========

每个人代谢体质的确都有所差别

但是如果吃的真的是“正常”分量却能胖到200斤，不妨跟医学研究机构联络，若能研究出吃一斤长十斤的原因，非洲广大饥民就有救了，拿个诺贝尔奖都不无可能

89= =发表于：2011/1/26 12:23:00

以前根本没有饮食的观念，喜欢什么就吃什么，觉得巧克力花生酱很香就一起买了5罐子寒假全吃光、、诸如此类，回过神儿来就已经胖到全家族之最= =后来跑去针灸，瘦掉一个人的分量= =|||去年瘦到了100J，那也是巅峰、、、

从去年针灸结束后到现在缓慢的弹到了120J，不过肉还算结实也没有特别可怕，就是吃肉不吃淀粉，吃淀粉不吃蛋白质这样，最近的话打算去做瑜伽维持在110J左右就好

90= =发表于：2011/1/26 13:11:00

夏天减到90J时，上半身像搓衣板，屁股还凑合，大腿前面的肉肥得都成弧形了。夏天就是黄瓜，无肉，偶尔素菜加馒头或很少的米饭，每天小跑一个小时，回家拉伸肌肉半个小时，再半个小时倒立腿，还是那个熊样，大腿根本没法穿短裙，谁见谁都说胖。可恶！！可恶啊混蛋！！

91= =发表于：2011/1/26 13:20:00

175，曾经最胖70KG，健身房坚持每周3次每次1W米，然后去蒸桑拿蒸到受不了了再出来，期间吃喝照旧，3个月瘦了10KG，然后慢慢减少运动量，然后停止，3年之内没反弹

92= =发表于：2011/1/26 14:00:00

减肥25斤，保持了1年半，结果有阵子压力大吃啊吃地到现在又圆回来了

93= =发表于：2011/1/26 14:03:00

年关将至，鸭梨好大……

94=-=发表于：2011/1/26 14:09:00

30斤保持3年多了
饮食要完全调整过来
零食饮料全戒
少外食
饮食规律
睡眠充足
合理运动
以上做到了对身体也好

95= =发表于：2011/1/26 16:18:00

90L要不要考虑下按摩？朋友也是下半身问题，找了家美容院做了一个月的疗程，还是有效果的。

人工按摩，两条腿按完的一条腿明显比另一条细了点

96= =发表于：2011/1/26 21:13:00

踮脚走路不是会弄出小腿肌肉来么？跟穿高跟鞋走路差不多……

97= =发表于：2011/1/26 21:43:00

据说减小腿的姿势是脚尖拱起脚跟着地，能感觉到抻小腿的筋那种，坐着的时候膝盖并拢，很累但是还有点效果的

98默发表于：2011/1/30 0:43:00

一个礼拜一两次B+那个健身操，听一些比较HIGH的舞曲自己扭腰扭PP

B+那个操要是没时间做的话就每天双臂画圈20下，还有平躺在床上蹦直双腿，然后腿呈剪刀状开开合合

不那么冷的天气就是双腿靠在墙上半小时，于是在12月大吃大喝N多次的情况下居然瘦了6斤= =+

至今仍然觉得不可思议

LS提到了食欲比较旺盛的GN可以考虑去买点减肥药回来吃，先把食欲降低才好用少吃+运动减肥

.

.

99= =发表于：2011/1/30 1:50:00

一个月前开始吃一种苹果醋的咀嚼片，抑制食欲的

-----------

GN还请指教牌只TVT

==========

好吧我也……

---------

反白：多美妮佳

很便宜，但吃这个确实觉得有效，就是例假有点紊乱，量少，推迟（以前吃过这个没觉得有啥副作用啊，这次我同期吃了左旋肉碱，不知道是哪个引起的。。。）

我不是广告，汗

100TL发表于：2011/1/30 11:17:00

继续看GNS的好办法

104条，20条/页

←123456→