有没有超重的GN愿意一起减肥的

这几天该吃好的都吃完了！~

今天开始21天- -

75KG壮士 再不减真要被所有人唾弃了！

170，从84kg减到现在72kg还在继续的飘过= =

已经被同事说整个人看起来都瘦了一圈，于是想在夏天前减到65kg甚至60kg

现在暂时还没有平台，到了平台了再说吧反正我现在吃喝也不是控制的很严格= =

减肥时间10年，身高170

成功的把自己从70kg折腾到90kg

最近才猛然发现，原来书本上说的节食后反弹的例子，就是指我这种

170，从84kg减到现在72kg还在继续的飘过= =

已经被同事说整个人看起来都瘦了一圈，于是想在夏天前减到65kg甚至60kg

现在暂时还没有平台，到了平台了再说吧反正我现在吃喝也不是控制的很严格= =

============

姑娘！那你是怎么瘦的！看着手边的减肥药狠不下心啊！

LS是运动吗？

能不能具体说说

F

S

F

S

LS是运动吗？

能不能具体说说

F

S

F

S

有I touch的可以下一个那个NIKE TRAINING 最近在免费当中 找中文版的下

有一些锻炼练习的 我今天正准备开始跟着练习 感觉非常不错~

PS 我不是lz - -

160 62KG

已经半个月没吃晚饭了

晚上就吃一个苹果之类

早饭正常

午饭八分饱

每天走路大约一个半小时

怎么好像没看见成效啊抹泪

每次称体重还是62.。。

真绝望

有I touch的可以下一个那个NIKE TRAINING 最近在免费当中 找中文版的下

有一些锻炼练习的 我今天正准备开始跟着练习 感觉非常不错~

PS 我不是lz - -

--------------------------

LZ表示没有touch，不过前一段时间在杂志上看到一个脊椎减肥法，又可以调节身体骨骼，还能减肥，当然这算是塑形，LZ没毅力，做了几天，感觉身体倒是很舒服，脖子什么都没以前硬了，对死宅的用处真的很大啊，我去找找，找到发上来

=============

不能吃减肥药啊姑娘，我也有过这个念头但是我家有家族糖尿病史，所以果断打消

方法就是少吃= =，我本来吃喝无节制，还是垃圾食品O，所以当身高体重一样的时候彻底炸毛了

一开始就是控制食量，早午正常吃，晚饭渐渐减少。因为公司有下午茶，所以渐渐晚饭也省了。然后中午换了小饭盒，开始减少午饭食量，多吃菜少吃饭。然后一切垃圾食品，全部少吃，一包薯片本来一天吃完现在分三天这样。晚上八点之后绝对不吃东西= =（当然现在已经不那么严格了，有时候实在感觉饿了就吃几片薯片，喝点果汁什么的

一个月下来发现自己食量明显小了，爸妈也说吃的明显少。外食每周都有，但是一定记得不能吃到饱，不过胃小了就算外食也吃不了多少了。周末尽量避免出去吃晚饭，如果没办法一定要吃晚饭，那这一天就只吃这一顿，然后回来的时候多走点路。过年期间就是这样过来的，年货结果基本都没怎么动过orz

至于运动……大概就是上下班那点路，有时候觉得吃多了早一站地铁下来或者绕着小区多走点路这样，然后睡前登脚踏车，250个，这个也坚持了大概两个月了

之前减到77kg的时候有过一阵子体重下不去，有个GN告诉我计算卡路里的方法，就是一天不能吃超过1000卡的食物，我试了，然后就继续减下去了，觉得这个方法很有效，大家可以去试试看。然后最一开始我是用那个台湾MM的方法，尽量把肉和淀粉分开吃，一天肉一天淀粉这样，不过严格执行很难，但是吃的时候可以稍微注意下

所以，还是贵在坚持啊！运动什么我想上班族估计都没什么办法吧，我是经常下班到家就直接想睡觉了，根本没时间，所以还是控制，少吃是王道！于是大家一起共勉吧！orz

171，去年六月开始减肥，从82kg到现在60kg，从十一月开始一直保持60kg到现在

减肥最重要的就是少吃+运动，绝食和减肥药千万碰不得，反弹得厉害

减肥说到底是生活方式的改变，饮食习惯不改变，就算靠一时的节食轻了也还是会弹回来的

啊，补充一点，有时候前一天实在吃太多（有过中午晚上都有聚会的例子orz，第二天就果断断食，一天就喝酸奶什么的，反正就要把头一天吃的完全消化掉再吃

过年也有放开肚子吃的经历，结果就是，整个年都没过好，那一顿吃的胃痛吃坏了肚子= =

所以说控制食量，让自己胃变小，这样你就算想吃多也没办法。但是一定要慢慢来，一下子节食只会把胃搞坏，这个急不来的

=============

不能吃减肥药啊姑娘，我也有过这个念头但是我家有家族糖尿病史，所以果断打消

方法就是少吃= =，我本来吃喝无节制，还是垃圾食品O，所以当身高体重一样的时候彻底炸毛了

一开始就是控制食量，早午正常吃，晚饭渐渐减少。因为公司有下午茶，所以渐渐晚饭也省了。然后中午换了小饭盒，开始减少午饭食量，多吃菜少吃饭。然后一切垃圾食品，全部少吃，一包薯片本来一天吃完现在分三天这样。晚上八点之后绝对不吃东西= =（当然现在已经不那么严格了，有时候实在感觉饿了就吃几片薯片，喝点果汁什么的

一个月下来发现自己食量明显小了，爸妈也说吃的明显少。外食每周都有，但是一定记得不能吃到饱，不过胃小了就算外食也吃不了多少了。周末尽量避免出去吃晚饭，如果没办法一定要吃晚饭，那这一天就只吃这一顿，然后回来的时候多走点路。过年期间就是这样过来的，年货结果基本都没怎么动过orz

至于运动……大概就是上下班那点路，有时候觉得吃多了早一站地铁下来或者绕着小区多走点路这样，然后睡前登脚踏车，250个，这个也坚持了大概两个月了

之前减到77kg的时候有过一阵子体重下不去，有个GN告诉我计算卡路里的方法，就是一天不能吃超过1000卡的食物，我试了，然后就继续减下去了，觉得这个方法很有效，大家可以去试试看。然后最一开始我是用那个台湾MM的方法，尽量把禸和淀粉分开吃，一天禸一天淀粉这样，不过严格执行很难，但是吃的时候可以稍微注意下

所以，还是贵在坚持啊！运动什么我想上班族估计都没什么办法吧，我是经常下班到家就直接想睡觉了，根本没时间，所以还是控制，少吃是王道！于是大家一起共勉吧！orz

=====================

说话间我已经塞了6颗药下去了，这个药以前吃过，那段时间连我妈都说瘦了点。。。想问下，如果吃完减肥药后过一段时间去献血，检查是合格的，能不能代表对身体没什么伤害啊？

身高162 去年体重65KG，自从换了一家提供食宿的公司，天天吃饱喝足了就躺在床上睡觉，结果今年春节飙升到了85Kg,靠，我真是头猪啊，明知道自己是易肥体质还天天好吃懒做的

今年开春上班后就开始减肥了，天天早饭正常，中晚喝干麦片，目前才坚持一个星期，不过已经掉了四斤了

================================

我觉得减肥药都是伤害于无形中啊，绝对没有减肥药是对身体无伤害的！所有吃减肥药的减肥都是慢性自杀（<--WB上看到的

以前听说吃减肥药会增加患糖尿病的隐性机率，所以才吓得不敢吃，所以所有家里有病史的GN真的还是都别尝试了……而且GN你说那段时间，你之后又胖回来了？我觉得减肥药还有一个缺点就是会反弹，要想它不反弹还是要靠运动+饮食啊

================================

我觉得减肥药都是伤害于无形中啊，绝对没有减肥药是对身体无伤害的！所有吃减肥药的减肥都是慢性自煞（<--WB上看到的

以前听说吃减肥药会增加患糖尿病的隐性机率，所以才吓得不敢吃，所以所有家里有病史的GN真的还是都别尝试了……而且GN你说那段时间，你之后又胖回来了？我觉得减肥药还有一个缺点就是会反弹，要想它不反弹还是要靠运动+饮食啊

======================

基本上不算反弹吧，因为我吃的断断续续的，而且连续不超过一个礼拜，因为自己也怕。。。后来胡吃海塞的过年长回去了，基本上我那么吃是人就得回去。。。。不过副作用肯定有，虽然自己掐表心跳还在90左右，但是感觉明显跳得厉害，还有口渴什么的，不过我觉得当时那店主和我说的蛮实在的，这些副作用其实吃别的药也有吧。。。身体应该是能分解的，不过肾不好的千万别吃，我朋友就是，肾不好，吃减肥得了个什么综合症我以前听都没听过，还有一定要多喝水！

根据以前在clinic实习的知识

最好是建一个群或者一个BO

大家定期去说一下自己的体重最近吃了什么不该吃的东西做了什么运动

这样互相坚持下去比较容易出成果