21= =发表于：2011/3/15 20:58:00
每天中午不吃午饭 然后一天一杯普洱茶禸啊淀粉啊神马的我都没怎么控制OTZ
俩月瘦了10斤
这俩月还包括过年= =
不过这样只是体重减了 脸看着瘦了 但是身上三围神马的还没变
准备开春加上运动
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不吃午饭的话饿了咋办呢 晚饭不会吃很多么？
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我一般九点半吃早饭?下午四点半左右饿 然后我家晚饭是五点半吃?所以也就还好
晚饭的话正常量 可能会稍微控制一点点
不过我还是以吃开心为原则OTZ
22= =发表于：2011/3/15 21:00:00
每天中午不吃午饭 然后一天一杯普洱茶
禸啊淀粉啊神马的我都没怎么控制OTZ
俩月瘦了10斤
这俩月还包括过年= =
不过这样只是体重减了 脸看着瘦了 但是身上三围神马的还没变
准备开春加上运动
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不吃午饭的话饿了咋办呢 晚饭不会吃很多么？
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自己是13L的，我的做法是中午正常饮食
晚上绝对要少吃
如果晚上碰到跟朋友吃饭
饭后一定喝黑乌龙茶或纯咖啡
23= =发表于：2011/3/15 21:02:00
每天中午不吃午饭 然后一天一杯普洱茶禸啊淀粉啊神马的我都没怎么控制OTZ
俩月瘦了10斤
这俩月还包括过年= =
不过这样只是体重减了 脸看着瘦了 但是身上三围神马的还没变
准备开春加上运动
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不吃午饭的话饿了咋办呢 晚饭不会吃很多么？
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自己是13L的，我的做法是中午正常饮食
晚上绝对要少吃
如果晚上碰到跟朋友吃饭
饭后一定喝黑乌龙茶或纯咖啡
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赶紧去把我的乌龙茶大麦茶普洱茶找出来
每次外食过后我都要光吃蔬菜好几天
要是喝茶的话就不用太费劲了
24= =发表于：2011/3/15 21:04:00
每天中午不吃午饭 然后一天一杯普洱茶禸啊淀粉啊神马的我都没怎么控制OTZ
俩月瘦了10斤
这俩月还包括过年= =
不过这样只是体重减了 脸看着瘦了 但是身上三围神马的还没变
准备开春加上运动
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不吃午饭的话饿了咋办呢 晚饭不会吃很多么？
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自己是13L的，我的做法是中午正常饮食
晚上绝对要少吃
如果晚上碰到跟朋友吃饭
饭后一定喝黑乌龙茶或纯咖啡
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我是DL
表示喝茶真的很有效
不过我午饭时间一般不饿= =就直接忽略掉不吃了
25= =发表于：2011/3/15 21:09:00
1000大卡那不就是平常的减肥了吗
26= =发表于：2011/3/15 21:19:00
lz你分食的方法用了多久减了20斤？心动ing
27= =发表于：2011/3/15 21:25:00
最开始十斤很快的 大概一天一斤
后来基本上一周一斤
姨妈来了的话会保持不变
姨妈一走瞬降
我是每天早晚测脂肪率 要是涨了马上调整 （因为我其实也会偷吃点零食 真是吃了就立马不减了）?
要是遇到外食之后就在饿之前啥都不吃
然后只吃蔬菜水果吃两天
看着体重保持了再恢复正常
28= =发表于：2011/3/15 21:29:00
喝茶会有点失眠TAT
29= =发表于：2011/3/15 21:32:00
一天一斤……我从来都没有过这么好的效果= =
曾经吃玉米苹果什么的，一天摄入卡路里才800来kcal，还运动消耗掉700kcal，连续3天，一点都没轻= =
于是放弃了。。。
30= =发表于：2011/3/15 21:36:00
一天一斤……我从来都没有过这么好的效果= =
曾经吃玉米苹果什么的，一天摄人卡路里才800来kcal，还运动消耗掉700kcal，连续3天，一点都没轻= =
于是放弃了。。。
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三天
我觉得你是吃得太好了吧
我在学校吃的肠子里一点油水都没有
要是在家吃饭的话刚开始肯定有个过程的
而且光是减重也看不太出来的
没减一斤 两周以后才能在体型上看出一点点效果 要是放弃的话就白减了
还有减肥一定要有个目标
我当时是为了追男生
觉得身上都是肉男生看都不会看我的
31= =发表于：2011/3/15 21:57:00
三天
我觉得你是吃得太好了吧
我在学校吃的肠子里一点油水都没有
要是在家吃饭的话刚开始肯定有个过程的
而且光是减重也看不太出来的
没减一斤 两周以后才能在体型上看出一点点效果 要是放弃的话就白减了
还有减肥一定要有个目标
我当时是为了追男生
觉得身上都是禸男生看都不会看我的
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不是 当时是寒假在家减肥 尽量克制饮食+运动可是瘦的很慢……一周1~2斤这样= =
然后是大姨妈走后那几天不是说黄金期么，就努力极端了一点，如上所说的3天。。。
然后发现别人repo的什么一天掉一斤，就算在这种条件下仍然不会发生在我的身上TvT
我现在最大的问题是，在节制饮食一段时间后就会疯狂地想吃……而且一旦吃了就停不下来，对各种零食产生巨大欲望OTZ
尤其是在体重都不动让我觉得节食一点成效没有的时候
所以说坚持节食3个月甚至一年的JMS都好有毅力T T 佩服
32= =发表于：2011/3/15 22:04:00
说到减肥，自己感觉只能逐步改变饮食习惯
尽量少吃含碳水化合物的食物
另外晚饭一定要少吃
表求快速减肥
自己原来很胖，身高157，体重120以上
用了1年的时间减到现在105左右
因为饮食习惯改变，所以必会反弹
今年继续努力克制饮食，准备减到100就OK了
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排，身高158，从115到95，就是靠调整饮食习惯少吃淀粉，晚上少吃
该吃什么都还是吃就是相对减少分量，也没有计算卡路里这些
虽然很慢但是一年后就慢慢瘦了到现在2年了没有反弹过
并且身体很健康MC之类的完全没有受影响
现在就算是有时候吃很多也能自己调整回去
高中时候曾经减肥到厌食症一直85斤但是MC1年都没有来= =+
后来就暴饮暴食到115= =+
33= =发表于：2011/3/15 22:22:00
个人觉得节食节食，不是吃的极端少或者不吃，而是调整你吃的东西的营养比例+7分饱
一天只吃一个苹果这种，对有的人可能有效但是代价也很高，你的代谢会减慢，之后再用这种方法就不管用了
而且极有可能造成营养不良，年轻的时候不觉得有什么影响，等到年岁上去了各种副作用就会开始显现出来
34= =发表于：2011/3/15 23:04:00
尽量少吃含碳水化合物的食物
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你给我说说什么东西不含碳水化合物OTL
碳水化合物就是糖好吗?!各种糖...
35= =发表于：2011/3/15 23:07:00
36= =发表于：2011/3/15 23:08:00
你给我说说什么东西不含碳水化合物OTL
禸
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不摄入足够的碳水化合物蛋白质就会转化为糖的
37KY发表于：2011/3/15 23:22:00
工作压力大，心情不好，天天吃不下饭，饿也还是饿，可是一闻到食物的味道就想吐
这种情况已经两个星期了，被周围的人说瘦了好多- -
38刮痧er发表于：2011/3/15 23:26:00
想问下刮痧到底有用没用啊，最近在刮，配合着妮维雅的减肥霜
然后手臂和大腿两边全是青疙瘩，就跟被家暴了的一样= =b
暂时在自己身上没看见什么太大的效果
但是在taobao上看见好多人说减肥精油有效，求用过的gn来repo一下
特别想减胳膊，粗的让我想撞墙orz
另过午不食其实减的很快，曾经半个月减了8斤，不过过后恢复饮食后会小反弹一下
39= =发表于：2011/3/16 1:09:00
想问下刮痧到底有用没用啊，最近在刮，配合着妮维雅的减肥霜
然后手臂和大腿两边全是青疙瘩，就跟被家瀑了的一样= =b
暂时在自己身上没看见什么太大的效果
但是在taobao上看见好多人说减肥精油有效，求用过的gn来repo一下
特别想减胳膊，粗的让我想撞墙orz
另过午不食其实减的很快，曾经半个月减了8斤，不过过后恢复饮食后会小反弹一下
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去年用了刮痧法（也没用啥减肥霜，精油什么的），两条腿刮得那叫一个斑斓。。看着好爽（我有自虐倾向么OJL
不过大腿真的瘦了不少，小腿可能因为是肌肉型没啥动静T T
饮食方面没怎么控制=O=大概减了7，8斤
养了一冬天的膘，连本带息全回来了，准备重新开始刮痧行动
40= =发表于：2011/3/16 2:03:00
都说压力大啊心累啊吃不下饭什么的
为什么我每天写论文压力巨大无比但是食欲不是一般的好？？？
一个周末胖了5斤谁有我BH＝＝
神啊，你救救我吧，这写论文的日子还有2礼拜呢，难道之后就真要成大胖子了么T.T！！！！！！！！！！！！