561= =++发表于：2011/3/27 20:33:00
早饭：200ml蜂蜜水，1碗白粥+菌菇丝，1个水煮蛋
中饭：1根香蕉，汉堡1/3，1条鱼
晚饭：汉堡1/3，1条鱼
中间喝了无数杯红茶和10几根巧克力蛋卷。
56212字母发表于：2011/3/27 20:35:00
一香蕉
五块钱草莓
两大馍
3炸腐竹
一菜园小饼
一扁担老头茶干
两彩虹庄园
几倍黑咖
563= =发表于：2011/3/27 21:23:00
快到生日了，不想到生日那天还悲剧。。
决定加入这楼，明天开始21天。
564瓶颈期发表于：2011/3/27 21:46:00
565巨重发表于：2011/3/27 21:53:00
566= 0 =发表于：2011/3/27 22:53:00
早上：一个小番石榴一根香蕉一点玉米三颗阿胶枣拌酸奶
中午：青木瓜汤+炒牛河，河粉吃得有点多
晚上：青木瓜汤和几根青菜
9点左右吃了个200g龟苓膏
567腿如柱发表于：2011/3/27 22:55:00
蹲了好几天这L，终于今天的聚餐结束准备明天开始也来每天repo
568开始21天发表于：2011/3/27 23:51:00
RID
明天MC结束 准备开始21天
想问21天第一阶段的那三天 可以喝普洱么？
因为实在受不了白开水的无味
所以不知道普洱能代替么？
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569不节食不运动发表于：2011/3/28 9:44:00
给自己定了个食谱，尽量按食谱来：
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早：豆浆250Ml泡燕麦50g+全麦切片1片10花生酱10g+香肠20g+葡萄干10g
上午：杏仁5颗+酸奶100ml
中：米饭150g+韭菜炒鸡蛋+清炖胡萝卜山药
下午：菠萝100g
晚：豆浆250ml
睡前：低脂奶酪半片约8g
=================================================================
我的理想减肥餐应该在900-1000大卡之间，这个食谱大概有1200大卡，因为mc问题必须均衡饮食调节内分泌。
从小就是个小胖子，最近宅了几年猛增30斤变成大胖子，但去年才开始减肥，之前因为胃病、慢性肠炎、腰椎、mc等一大堆问题始终下不了决心。
大概半年时间尝试了几乎所有流传的减肥食谱，反复爆减反弹，总算折腾掉了20斤稳定了，可本来身体底子就差算是一点存货都不剩。
今年3月份尝试从调整生活方式入手，不节食不运动，光是严格按照以上食谱来，一个月时间减了8斤，看来还是挺适合我的，身体也没不舒服。
我算是基数大的，身高163，原始80kg，现在65.3kg，很想减到标准体重50kg，其实我也算是激进派的，如果可以我也想要一个月瘦个十几二十斤啊。。。
唉，慢慢来吧，与楼里GN共勉，以后每天来记录自己是否破戒。
570减肥专用ID发表于：2011/3/28 10:00:00
最近吃得太罪恶了····开始减肥
荷叶茶太难喝了！于是还是控制热量
昨晚晚餐：乐活果蔬燕麦一袋
今天早餐：青海老酸奶+茶叶蛋
571我不要做秤砣发表于：2011/3/28 10:55:00
我杯具了，早两天跑外地，一下没忍住吃了好多
又重了点回去TAT
今天奋发一下，早餐红茶+鸡蛋两个
午餐打算番茄炒蛋加小碗面吧，晚餐待定
572不得不repo发表于：2011/3/28 11:23:00
节食一直坚持不下去
今天早上一个鸡蛋，几块纤维饼干
看下午能不能坚持
573瓶颈期发表于：2011/3/28 11:28:00
杯具的BM了...今早起来空腹喝了冷牛奶，然后吃了香蕉喝了盐水， 目前还没什么反应
刚中午，吃了一个橙子，一块米饼，午饭就不吃了
晚饭应该是1/3碗饭+一小碟炒蔬菜
574= =发表于：2011/3/28 11:46:00
减肥第二个礼拜的第一天
早饭：1小碗薏米绿豆粥+1个大红枣
午饭：蔬菜米粉半碗
晚饭： = =估计是一点蔬菜和汤
575XD发表于：2011/3/28 13:11:00
早：一碗稀饭+一块千层饼+一个水煮蛋
中午：一小碗茶树菇肉汤（吃了一小块肉），水煮菜（空心菜，花菜），一块三角豆腐，几个丸子，几口面
写出来觉得好多啊。。?
晚上打算一个火龙果+一盒奶。
576腿如柱发表于：2011/3/28 13:51:00
今天正式开始
早饭睡过去了
中饭一个白煮蛋，一根珍珠米，白米虾二两左右
加餐一个甜甜圈orz
晚上估计是一根黄瓜和剩下一点白米虾
甜甜圈昨天聚餐带回来的，唉……
577= =发表于：2011/3/28 14:05:00
今天感觉吃的也很多 跪
虽然都是水果
半个桔子+半个香蕉+1个长柄梨+一个苹果
还有两块鸡肉=口=
晚上预计一杯大果粒+一根黄瓜好了T_T
昨天中午外食吃的太罪恶了OT2
5785月之前发表于：2011/3/28 14:16:00
57921天进行中发表于：2011/3/28 15:50:00
蔬果餐到今天是第五日
感觉自己似乎开始吃厌白灼蔬菜了怎么办囧
忽然好害怕会坚持不住
?
早:苹果x1,青提子x3粒
午: (白灼)秀珍菇75g,生菜 两条 (因为实在太难吃,所以只吃了两条菜叶= =)
晚: /
580减肥专用ID发表于：2011/3/28 16:17:00
继续更新
午餐：一两米饭 半碟酸菜肉+一盒豆奶