881= =发表于：2011/4/8 9:17:00
自觉加入，春天不减肥，夏天徒伤悲
连续几晚的火锅吃到撑，结果就是体重飞涨，悲剧
今天早上：一杯盐开水，一个白煮蛋，几粒红枣，一个玉米
打算上午再吃一杯酸奶
882旗袍啊旗袍发表于：2011/4/8 9:25:00
883不过百发表于：2011/4/8 13:12:00
884一定跌破100！发表于：2011/4/8 13:20:00
早：苹果1个，小番茄6个，葡萄干4颗
午：杂粮饭，炒杂蔬（番茄西兰花胡萝卜虾米）
晚：生姜红糖水1杯
885= =发表于：2011/4/8 16:08:00
中午 银耳莲子一碗
下午冠益乳110g
886求教发表于：2011/4/8 17:47:00
早饭一直有喝豆浆, 想问：豆浆算是蛋白质类还是淀粉类?
887= =发表于：2011/4/8 17:51:00
bd一下你就知道= =
豆浆：???? 含量（每100克）
热量???????????? 14.0大卡
碳水化合物?????? 1.1克
脂肪???????????? 0.7克
蛋白质?????????? 1.8克
纤维素?????????? 1.1克
888求教发表于：2011/4/8 18:04:00
所以21天减肥法不能用豆浆了?
889节食从未成功发表于：2011/4/8 18:12:00
早：三得利的拿铁咖啡一瓶……苹果一个
中：鸭肉一块+炖肉海带+西葫芦炒肉+迷你栗子面窝头一个
晚：小馄饨8个
890= =发表于：2011/4/8 18:44:00
21天第七天
早上 香蕉一根 煮花生一把
中午?黄瓜一根 韭菜3筷
下午 断断续续吃掉了一把花生 一个香梨
晚上 洋葱西红柿蘑菇清汤
发现减肥也是有乐趣的 至少我做素菜的水准快赶上肉菜了XD
ps.明天起戒花生= =
8914月4号开始减发表于：2011/4/8 19:03:00
21天第5天
早中晚都是炖白菜番茄
不过中间共吃了8块饼干、一个香蕉
892= =发表于：2011/4/8 19:28:00
早 一杯低脂酸奶
中午 一碗炖蛋一碗皮蛋拌豆腐
下午 一个橙子一个芒果
晚上 一个芒果
893= =发表于：2011/4/8 19:28:00
所以21天减肥法不能用豆浆了?
==
个人意见可以喝 至少从第四天开始可以喝 毕竟豆浆营养不错热量又比牛奶少太多 而且喝豆浆减肥胸部不易缩水
不过最好是黑豆豆浆 效果更好
894= =发表于：2011/4/8 19:32:00
早 一杯低脂酸奶
中午 一碗炖蛋一碗皮蛋拌豆腐
下午 一个橙子一个芒果
晚上 一个芒果
===
gn 建议用别的水果代替芒果
芒果含糖量很高 热量是很恐怖的= =
895158;58.5发表于：2011/4/8 20:04:00
4.8?55.4
早（白煮蛋1）中（豆腐干、竹笋、黄豆芽、白菜、蓬蒿菜、冬瓜虾米汤、玉米半个）清咖?
拒绝：奶茶1杯、蛋糕1块
MC过了 这几天似乎平台了
896= =发表于：2011/4/8 20:31:00
明天开始吃米饭，上个月mc没来
今天早上：芝麻花生馅的青团
中午：萝卜牛腩+青菜
晚上：黑枣红枣+红糖水
渴的时候喝普洱茶
刚刚一个番石榴
897不吃米饭没力气发表于：2011/4/8 20:40:00
照常来说姨妈还有10天才来，但是最近两天食欲真的是好到爆，两天重了好多TAT
在学校因为专业的关系要挖树啊抡铁锹神马的，当天中午和晚上都吃了一碗炒饭
星期四 早上 一个鸡蛋+一杯豆浆 中午 2串关东煮+雕鱼烧 晚上 无
星期五 早上 一个苹果+两个鸡蛋 中午 1串关东煮 晚上 一小碗生菜+一杯酸奶
基本上每天都会散半个小时的步加20分钟左右的跳绳，但是这样还是胖了3斤3两，泪奔
想问姑娘们照我这种情况用什么来代替米饭比较好？这反弹速度也太厉害了吧
898= =++发表于：2011/4/8 20:43:00
早饭：100ml蜂蜜水 5毛钱qiang饼 1个白煮蛋走蛋黄
中饭：3个菜肉大馄饨 1块清蒸白水鱼
晚饭：╮(￣▽￣")╭ 外食鸡公堡（素，没有吃鸡，就芹菜和洋葱），步行45分钟回家。
中间无数杯菊花茶以及1个可爱多——反复捶打！
899瓶颈期发表于：2011/4/8 22:04:00
今天早起一杯蜂蜜水，一只香蕉
下午又吃了一只香蕉，帮助排便
喝水喝水喝水....
900——发表于：2011/4/8 23:20:00
照常来说姨妈还有10天才来，但是最近两天食欲真的是好到爆，两天重了好多TAT
在学校因为专业的关系要挖树啊抡铁锹神马的，当天中午和晚上都吃了一碗炒饭
星期四 早上 一个鸡蛋+一杯豆浆 中午 2串关东煮+雕鱼烧 晚上 无
星期五 早上 一个苹果+两个鸡蛋 中午 1串关东煮 晚上 一小碗生菜+一杯酸奶
基本上每天都会散半个小时的步加20分钟左右的跳绳，但是这样还是胖了3斤3两，泪奔
想问姑娘们照我这种情况用什么来代替米饭比较好？这反弹速度也太厉害了吧
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反弹的那个估计是你那两碗炒饭的成果吧，本来大量劳动消耗体力后特别容易吸收，炒饭的热量又是无比的高。。。
米饭的话，不吃没有力气，而且脑部需要的一些营养只有米饭才能提供，只是还是不要吃炒饭了，热量超级的高啊。另外光吃蛋白质时间久了增加肾脏负担——许多MC受影响的GN要注意这个啊。
酸奶的话，其实奶质品里酸奶营养不排前但热量是最高的，而且含有很多淀粉，晚上喝并不是最好的选择。改喝牛奶都比这个好。